花很多時間和金錢在保養皮膚，就是希望能找到神奇的抗衰老產品，但大多數人沒有意識到的是，我們吃的食物比用在臉上的一層又一層來得更加重要，這些食物和成分請你快記住它們，并不是完全遠離，盡量少吃或避免一定要做到！

　　 1：糖遠離紙杯蛋糕！雖然運動、身體機能各方面都需要糖的輸送，但它也存在許多負面影響。習慣性嚼口香糖的人會更多吸收里面的糖分，即使是木糖醇型，過多攝入糖分會導致退化性疾病上身，加速人體衰老，很多糖分會隱藏在你每天入口的咖啡飲品中。如果實在離不開咖啡， 那么選擇黑咖啡，過著干脆改喝綠茶，會更健康。

　　 2：酒精酒精是導致衰老的另一個主要因素。特別是在節日里，各類的糖果和奶油蛋糕，當中或多或少添加的食用酒精讓你的味蕾被麻醉，無意識吃的越來越多。如果選擇每天小飲，可以是一小杯葡萄酒或是龍舌蘭，過后一定要和大量的水讓酒精快速排出體外。

　　 3：精制油另一個維持皮膚健康的關鍵是避免多食用精制加工油，花生油、大豆油、菜籽油和各種油炸食品不但導致肥胖，還會顯得衰老不健康，用健康的抗炎脂肪像魚、堅果、鱷梨和橄欖油代替，對身體和皮膚都有不少好處。

　　 4： 確實已經成為一個問題，它會令你疲乏不堪時變得精神飽滿毫無困意，怎樣快速代謝掉 呢？改為早上喝咖啡，意識更加清醒，思路清晰，辦事效率也大大提升。如果可以，還是應該盡量減少喝咖啡的次數，過高的激素皮質醇會讓身體承受不住。

　　 5：反式脂肪消耗多余的脂肪會讓皮膚看起來僵硬和缺乏彈性。過多的反式脂肪會阻塞血管，使皮膚看起來衰老。購買食物前要習慣看后面的食品成分表，拒絕反式脂肪。

　　 6：鹽如果你喜歡吃高鹽飲食，它會讓身體處于脫水狀態，人容易變得疲憊，這讓你看起來很疲倦，甚至臃腫。

　　 7：能量飲料能量飲料真的會對你微笑，但另一方面，這些飲料會比蘇打更損害你的牙齒高達8倍，它們侵蝕你的牙齒變成黃色，那是老人才有的顏色。

　　 8：飽和脂肪高飽和脂肪的飲食對心臟不好，也是導致皮膚老化的主要因素。研究發現，老年婦女的飲食脂肪含量高，特別是飽和脂肪，她們會比那些吃低脂肪食物的人長更多的皺紋，要盡量做到避開奶油、肥肉、全脂乳制品和肉制品。