一 用餐時巧妙地加入食物 大多數人認為,減少食物量是避免暴飲暴食的好方法。其實正好相反,巧妙地加入食物能助你減肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜中富含水和纖維素,因此可以抑制食欲讓你吃得更少。 二 水和纖維素有利于減肥 吃飯之前喝一杯水能增加...

1、周一早餐:牛奶麥片營養粥,煎蛋一個,煎餅(可根據時令菜做南瓜煎餅或其它蔬菜煎餅),加上水果桃子幾片(可以選擇其它水果片)。2、周二早餐:小米粥、香腸、煎豆腐塊、蔬菜拼盤(西紅柿與水果柿子椒或其它),主食可選擇饅頭或包子。3、周三早餐:面包片或面包塊、薯片...

喝牛奶,吃黃瓜!減肥還健康! 牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳? 豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲?涼拌土豆絲, 五香豆腐絲辦香椿苗 豆漿、卷子、拌海帶白菜絲 芥藍拌黃豆 芹菜木耳。 多喝豆漿還是有好處的,早點也這 些沒什么特別的。希望這些能幫到你。