因?yàn)樽訒r(shí)是陰陽交替的時(shí)候,人在這時(shí)候身體的肌能也是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)入調(diào)整狀態(tài),所以按時(shí)睡覺人比較健康長壽。 中醫(yī)認(rèn)為,子時(shí)(23點(diǎn)至1點(diǎn))是膽經(jīng)當(dāng)令,此時(shí)進(jìn)入深睡眠狀態(tài),有助于膽汁的新陳代謝,且能養(yǎng)心陽、安心神。如果熬夜不睡,不僅會耗傷陰液,還會損傷心陽,導(dǎo)致心神不寧、失眠....

什么是子午覺?就是子時(shí)與午時(shí)都應(yīng)該睡覺,子午覺的原則就是子時(shí)大睡,午時(shí)小憩。有調(diào)查顯示,很多人不明白什么是子午覺,睡不成完整子覺和... 且自己也不注意按時(shí)入睡,晚上夜生活過多,多錯(cuò)過睡子午覺的時(shí)機(jī),極易產(chǎn)生睡眠障礙,不利于體力和腦力恢復(fù),長此以往,會讓人處...

我現(xiàn)在就是10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床休息,看一會兒手機(jī)自然就入睡了。很容易的,早上6點(diǎn)就起床了,主要還是習(xí)慣了。