- 觀點1： 不好
要吃流質的食物
而且要起床后喝一杯溫水
然后20分鐘以后再進食 - 觀點2： 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。早餐一定要吃，但同時也要注意該怎么吃，不該怎么吃。不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃!
吃法一：“回味早餐”
早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等
受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
專家評點：剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱里拿出來的食物要加熱透。
吃法二：速食早餐
早餐內容：各種西式快餐
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
吃法三：傳統風味早餐
早餐內容：油條、豆漿
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情(感情博客,感情說吧)上也有多年的“積蓄”。
專家評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之后，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多補充蔬菜。
吃法四：零食早餐
早餐內容：各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等。
受歡迎原因：很多人都在家里放一些零食儲備，以備不時之需。而早上起來后，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
專家評點：平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。零食多數屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太干可以加上一根黃瓜。
吃法五：運動型早餐
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
吃法六：“營養”早餐
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
專家點評：很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬于營養的范圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，并導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
建議：應該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利于牛奶的吸收。 - 觀點3： 早餐，是一天中的第一頓飯，也是一天熱量和營養素的重要來源，如果不吃早餐會怎樣？
一、導致胃部不適和潰瘍
食物經過一個晚上的消化吸收，第二天早上如果不進早餐，胃所分泌的消化液（主要是胃酸）會刺激胃及十二指腸，讓人感到胃部不適。當人體處于精神緊張、高度疲勞、缺乏睡眠等不良狀況時，正常的胃黏膜保護功能就會下降，此時如果不吃早餐，胃液還會消化人體的胃壁及十二指腸，導致潰瘍，嚴重者引起潰瘍出血。
二、大腦及神經系統工作能力下降
人腦的重量一般在1400~1500克之間，相對于一個體重為50千克的中等身材者的中等身材而言，其重量不超過全身總重量的3%。但是，大腦消耗的熱量卻占全身總熱量的20%~25%，是人體各器官組織中最多的。血糖是大腦可以直接利用的能源。如果不吃早餐，可使血糖濃度下降，當血糖濃度低于正常值時，大腦工作能力明顯下降，短時記憶減退，大腦反應較遲鈍，注意力不集中。
三、易引起營養性貧血
不吃早餐者，如果其熱量和蛋白質攝入不足無法從午餐和晚餐中得么充分補償，還易引發維生素A、維生素B6、鐵、鈣、鎂、銅、鋅等微量元素的缺乏。
四、影響生長發育
不吃早餐者導致上午的熱量不夠，但為了維持生命活動及新陳代謝等的需要，常動用蛋白質產能，這是很不經濟的。蛋白質主要是用來新陳代謝、修復組織及在生命活動中起重要作用的蛋白質類激素、酶和免疫物質的主要組成原料。因為能源不足而被子消耗掉，會影響代謝功能和抵抗力。尤其對正在長身體的兒童青少年、缺少蛋白質就會影響其生長發育。
五、容易引發肥胖
不進早餐者導致物熱量虧欠將由中、晚餐來補充，否則將導致體重下降，由于午餐一般在學校吃，不可能有很大的改善，所以，“重任”就理所當然地落到了晚餐上，再重視晚餐，由此導致晚餐熱量攝入嚴重超標。 - 觀點4： 喜歡就好，我早起起來就吃炒米喝稀飯
- 觀點5： 早上吃清淡的好一點
- 觀點6： 早晨起來要先喝一杯清水，此啊能吃飯哦！這是因為睡了一夜，血粘度增高，要稀釋一下！而且，一定要刷完牙之后再喝水，吃飯。把嘴里的細菌刷掉。
豆漿，牛奶之類的不要空腹吃！空腹吃吸收不好！
少吃油條油餅 - 觀點7： 喜歡就好
- 觀點8： 不要起來就吃對健康不好
- 觀點9： 不好
- 觀點10： 可以
- 觀點11： 最好先喝杯水
- 觀點12： 先喝點水吧
- 觀點13： 好啊
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