- 觀點1： 做一份能量充足的健康早餐，包括8分鐘的蒸時間，總共9分鐘左右。不需要時間和精力，速度極佳。主要原因是它不加鹽不加糖，不僅營養(yǎng)豐富，而且爽滑爽口可口，經(jīng)常吃也沒那么油膩。
也許這個簡單易學(xué)的秘密早餐就是讓我看起來比同齡人年輕很多的秘密武器。雖然年輕10歲不是夢想，但需要毅力。
在這頓早餐結(jié)束時，速食燕麥片或谷類食品具有高纖維素、高蛋白和低熱量的優(yōu)點。同時具有飽腹感，有利于節(jié)食，達到減脂減肥的效果。燕麥?zhǔn)欠浅＝】档某煞帧Ｗ鳆溒拈_水，有時候晚上我會煮黃芪水放冰箱里。第二天拿出來煮麥片。達到良好的補氣效果。
同時其他幾種輔助底料都很不錯。比如紅棗補血，枸杞補氣，核桃補腦，都是為了自己的健康精心挑選的。
牛奶營養(yǎng)豐富。它含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等。除了補鈣，還對皮膚有保濕作用。美容美顏的效果，有吧！
此外，人們喜歡吃的新鮮時令水果可以隨意搭配，
比如添加藍莓可以補充花青素，抗氧化，延緩衰老；加香蕉可以補充能量，潤滑腸道；添加蘋果可以補充豐富的維生素，提高免疫力；加入獼猴桃、橙子補充維生素C；加雪梨，可以保濕，可以去火；加貼皮風(fēng)豆粉，能養(yǎng)胃陰，生津。等等。
最后，加入一兩勺初榨橄欖油，可以潤滑腸道，促進皮膚新陳代謝，從而避免干凈的臉上出現(xiàn)色素沉著。
通常在吃這個早餐之前，我會喝一小杯溫水，吃一顆蒸九次干九次的黑豆芝麻丸。充滿香味，充滿活力。
這份早餐讓我們一天不得不降能充電。
曾經(jīng)有一段時間，我堅持三個月吃同樣的早餐。表姐來上海看我，見到姐姐就問：“姐姐，你最近吃了什么，還是做了一些絕密的美容節(jié)目，讓整個人看起來光彩照人。一定要分享和傳授經(jīng)驗！”
好吧，今天就來分享一下。有句話叫開心總比一個人開心好吧？
雖然這種早餐四季都適合。但是不太好吃。孩子可能不是很喜歡。不過，有身邊的中老年人加入我們，還是很開心的！如果一頓營養(yǎng)早餐被自己認可了，那你就要堅持下去，加油！
祝大家：夢想成真，青春永駐！ - 觀點2： 三明治。只需要準(zhǔn)備兩片面包片，煎一個雞蛋，將番茄片、一片生菜、一片午餐肉、芝士片組裝起來夾在面包片中，用包裝紙包上就可以帶到公司去吃啦！
- 觀點3： 如果正處于減肥期的話，建議早上準(zhǔn)備一個雞蛋一杯牛奶，還可以買點全麥面包或者煎蛋和面包做個三明治。出去買點包子和豆?jié){也不錯，而且也有營養(yǎng)
- 觀點4： 烤面包，熱牛奶和煎蛋，我覺得是最簡單的懶人食譜了吧，沒有技術(shù)含量，輕松搞定，或者雞蛋炒飯，還可以合理利用剩飯。
- 觀點5： 適合懶人食譜，有三明治，雞蛋蔥花餅，小米南瓜粥，煮雞蛋，大米綠豆粥，三鮮小混沌，三鮮水餃，小籠包，三文魚壽司，油條豆腐腦等等很多快饞都可以做早餐。
- 擴展閱讀1：妄想山海小塊烤肉食譜配方和制作方法介紹
- 妄想山海小塊烤肉制作方法制作配方：肉類+肉類/調(diào)料/辣料/雜碎制作工具：一、二級灶臺——烹飪；一、二級營地——烹飪；食用效果：食用增加180點飽食度，并獲得少許靈氣。食材獲取：肉類：擊殺野生動物掉落。雜碎：殺野獸獲取，獸肝獸心等東西都是雜碎。同材料其他產(chǎn)出：1、炭烤肉串兒2、烤兔肉 ...
- 擴展閱讀2：妄想山海蘑菇炒肉配方和制作方法介紹妄想山海蘑菇炒肉怎么做
- 妄想山海蘑菇炒肉怎么做制作配方：蘑菇+肉類+調(diào)料/高級調(diào)料制作工具：二級灶臺——烹飪；二級營地——烹飪。食用效果：食用增加420飽食度，減少50點潮濕度，并隨著時間遞減，并獲得很多靈氣。食材獲取：1、蘑菇一般在雨天地上撿。2、水類包括露水和冰塊。同食材其他產(chǎn)出：1、烤兔肉2、果香烤串 ...
- 擴展閱讀3：妄想山海蘑菇烤肉怎么做？妄想山海蘑菇烤肉配方和制作方法介紹
- 妄想山海蘑菇烤肉配方制作配方：肉類+蘑菇制作工具：二級灶臺——烹飪；二級營地——烹飪。食用效果：食用增加240飽食度，提升10點耐寒值，并獲得少許靈氣。食材獲取：1、肉類包括所有獸肉；2、蘑菇一般在雨天地上撿。同食材其他產(chǎn)出：1、烤蘑菇2、黑暗料理 ...
- 擴展閱讀4：妄想山海蘑菇烤肉怎么做山海經(jīng)妄想山海蘑菇烤肉的完成方法
- 1、需要找到灶臺，添加材料肉、調(diào)料、蘑菇，就有概率獲得蘑菇炒肉。2、進入游戲與灶臺交互，點擊使用。3、加入食材，需要的材料有：肉+調(diào)料+蘑菇。4、準(zhǔn)備好后點擊制作。5、就可以有概率得到蘑菇炒肉。
- 擴展閱讀5：燒烤有哪些食物？
- 燒烤有以下東西可以烤：1、肉類：羊肉、羊肉串、牛肉、雞翅、雞心、雞胗、烤腸、火腿腸。2、魷魚、蝦、鮮貝、魚。4、蔬菜類：青椒、甜椒、土豆、花菜、茄子、蘑菇、玉米、黃瓜、西紅柿、紅薯、洋蔥。5、水果類：蔬菜色拉，西瓜、釉子、香蕉、蘋果、橘子等。6、零食類：法式面包、餅干、豆腐干。7、輔...
- 擴展閱讀6：燒烤需要哪些食材 燒烤可以選擇的食材有哪些
- 1、肉類：五花肉、羊肉、牛肉、雞翅，各類魚丸、蝦丸、貢丸、墨魚丸、羊腰、羊板筋、雞脖、雞胗等。2、魚蝦：魚(各類)、槍烏賊、墨魚仔、蝦、螺肉、干魚片、蟹、帶子、鮮貝等。3、蔬菜：玉米、紅薯、蘑菇、土豆、青椒、萊菔、生菜、洋蔥、西蘭花、芋頭、山藥、大蒜等。4、其他：面粉和水發(fā)酵制成...
- 擴展閱讀7：好久沒有吃燒烤了，準(zhǔn)備跟老公商量一下去燒烤，大家能推薦個食材全的超市嗎？
- 食材全的超市很多了，燒烤主要是肉類，海鮮，蔬菜，豆制品等，一般諸如物美，華冠，華聯(lián)，山姆，沃爾瑪?shù)却蟪卸际侨摹?/dd>
- 擴展閱讀8：最近想和朋友約著去燒烤，哪里能采購食材啊？推薦推薦
- 最近想和朋友約著去燒烤哪里能采購食材呀推薦一下去農(nóng)貿(mào)農(nóng)貿(mào)菜市場采購食材像采購一些嗯嗯那個呃牛羊肉豬肉還有蔬菜類的就可以最近想和朋友約著去燒烤哪里能采購食材呀推薦一下去農(nóng)貿(mào)農(nóng)貿(mào)菜市場采購食材像采購一些嗯嗯那個呃牛羊肉豬肉還有蔬菜類的就可以 ...
- 擴展閱讀9：想買新鮮的燒烤食材，可以去哪里買？
- 我一般在家吃火鍋或者燒烤都去鍋圈食匯買食材羔。食材新鮮，而且有很多種可供選擇。他們家的羊排串、鴨腸串、肥腸串等我都特別喜歡。推薦給你，了解一下吧。
- 擴展閱讀10：炒肉片怎么做好吃，蘑菇炒肉片的家常做法
- 蘑菇炒肉片的做法 1.食材 2.食材切好 3.肉片里放生粉，郫縣豆瓣，料酒，姜，蒜。4.攪拌均勻腌20分鐘左右 5.鍋里放少許油 6.肉片下鍋炒七分熟 7.肉放一邊，青紅椒下鍋稍微炒炒。8.蘑菇下鍋翻炒均勻 9.肉放蘑菇上面，放少許水蓋上鍋蓋燜一分鐘左右。10.放鹽，蔥即可出鍋。11.出鍋裝盤 ...
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