- 觀點(diǎn)1： 哺乳期能喝豆?jié){嗎
哺乳期可以喝豆?jié){，產(chǎn)后孕婦的身體通常比較虛弱，需要補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而豆?jié){中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，恰好能滿(mǎn)足人體的需要。哺乳期喝豆?jié){有以下幾個(gè)優(yōu)點(diǎn)：
1.強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力，原因是豆?jié){中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.有些女性產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，喝一點(diǎn)豆?jié){能有效補(bǔ)血。
3.對(duì)于女性來(lái)說(shuō)豆?jié){還有一大好處是它能延緩皮膚衰老的速度，原因是豆?jié){中含有一種植物雌激素。
4.早晨起床后臉上容易浮腫，這種情況下喝一杯豆?jié){可以利尿消腫，并且可以排出體內(nèi)積累了一夜的毒素和代謝廢物。
注意：豆?jié){最好不要空腹飲用。
豆?jié){回奶還是下奶
喝豆?jié){對(duì)于下奶有一定的幫助，因?yàn)槎節(jié){中含有優(yōu)質(zhì)蛋白，各種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)很有好處。
哺乳期喝豆?jié){的做法
1.南瓜燕麥豆?jié){的做法
用料：
黃豆，南瓜，燕麥片
做法：
將黃豆洗干凈，加適量清水浸泡12個(gè)小時(shí)，建議提前一個(gè)晚上完成這項(xiàng)工作。
南瓜去皮，切成小塊，燕麥片淘洗干凈，將所有的材料放入豆?jié){機(jī)中，按下五谷豆?jié){功能鍵。
功效：南瓜中含有豐富的類(lèi)胡蘿卜素和維生素C，中老年人常吃南瓜可以降血壓，降血糖，年輕女士常吃南瓜可以美容養(yǎng)顏，排出體內(nèi)毒素。
2.栗子燕麥豆?jié){的做法
用料：黃豆40克，栗子25克，燕麥20克
做法：將黃豆洗干凈，加適量清水浸泡12個(gè)小時(shí)，栗子去皮，切成小塊，燕麥淘洗干凈。將所有的材料都放入豆?jié){機(jī)中，加入適量清水，接通豆?jié){機(jī)的電源，按下五谷豆?jié){功能鍵。
功效：燕麥在西方國(guó)家頗受推崇，它的特點(diǎn)是含糖量低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有通便，降血糖，補(bǔ)血的功效。
3.黑豆糯米豆?jié){的做法
用料：黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。
做法：取適量黑豆淘洗干凈，加清水浸泡六到八小時(shí)，糯米洗干凈，然后將黑豆和糯米倒進(jìn)豆?jié){機(jī)中，加入適量清水，接通豆?jié){機(jī)的電源，按下五谷豆?jié){功能鍵。
功效：黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值超過(guò)了黃豆。常吃黑豆可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。黑豆中皮中含有花青素，具有美容養(yǎng)顏的功效。
豆?jié){的做法大全
1.玉米豆?jié){的做法
玉米含維生素B1、維生素B6較多，此粥對(duì)寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)非常有好處，宜多吃。
用料：
玉米一根、黃豆40克、少量白砂糖。
做法：
將黃豆洗干凈，加適量清水浸泡12個(gè)小時(shí)，將玉米沖洗干凈，瀝干水分后把玉米粒剝下來(lái)。將黃豆和玉米粒都放入豆?jié){機(jī)，加入適量清水，接通豆?jié){機(jī)的電源，按下五谷豆?jié){功能鍵。可以依據(jù)個(gè)人的口味添加適量的白砂糖。
功效：玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但熱量不高，因此這款豆?jié){特別適合減肥人士飲用。如果是糖尿病人食用的話(huà)，可以不加糖。
2.核桃芝麻豆?jié){的做法
用料：
黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。
做法：
準(zhǔn)備好原料，黃豆淘洗干凈，用清水浸泡一個(gè)晚上。取出核桃仁，黑芝麻，洗干凈，瀝干水分，把所有的原材料倒入豆?jié){機(jī)中，加入適量清水，接通豆?jié){機(jī)的電源，按下五谷豆?jié){功能鍵。
功效：核桃有健腦益智的功效，芝麻可以烏發(fā)補(bǔ)血，因此這款豆?jié){特別適合中老年人食用。 - 觀點(diǎn)2： 豆?jié){配油條，味道好得不得了。這是非常真實(shí)的，很多人這樣吃早餐多年了，但一點(diǎn)都沒(méi)有吃膩。有好多新媽媽們，在生上了寶寶之后，早晨又想吃豆?jié){油條了，這也是她們以前的習(xí)慣，但是呢，心里也知道在坐月子期間是不能亂吃亂喝的。那么，產(chǎn)后可不可以喝豆?jié){油條嗎?下面就來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一下。
產(chǎn)后可不可以喝豆?jié){油條嗎
女性在順產(chǎn)之后是可以適量的喝一些豆?jié){的，豆?jié){是由大豆磨成，大豆中含有女性所需要的天然的雌激素，能夠使女性的身體快速恢復(fù)。豆?jié){中含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，能夠?yàn)轫槷a(chǎn)后的女性提供機(jī)體所需要的能量，可以預(yù)防產(chǎn)后低血糖。在生產(chǎn)之后最好是喝一些阿膠糕，能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，對(duì)女性的身體是非常有好處的。豆?jié){香濃可口，能夠增加產(chǎn)后女性的食欲。
剖腹產(chǎn)的患者需要在排氣后才能夠進(jìn)食，飲食也要注意。在產(chǎn)后剛剛排氣進(jìn)食的情況下，是不能喝豆?jié){的。因?yàn)槎節(jié){屬于產(chǎn)氣的食物，會(huì)加重脹氣，造成產(chǎn)婦痛苦。如果排氣成功，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍厮M(jìn)流食，比如說(shuō)煮爛的粥類(lèi)和稀飯。最好是在排便之后，可以適當(dāng)?shù)暮榷節(jié){，需要喝熱豆?jié){，豆?jié){含有豐富的植物蛋白，有利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。
產(chǎn)后還在坐月子的產(chǎn)婦不宜吃油條。油條是以面粉為主要原料，加適量的水、食鹽、添加劑，經(jīng)拌合、搗、揣、醒發(fā)、油炸制成的條形食品。目前大部分地區(qū)油條含有大量的鋁、脂肪、碳水化合物，部分蛋白質(zhì)，少量的維生素及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。產(chǎn)婦通過(guò)乳汁哺育乳兒，有害物質(zhì)會(huì)通過(guò)乳汁影響到乳兒的生長(zhǎng)發(fā)育，因此產(chǎn)婦不宜吃油條。
產(chǎn)后奶不夠吃的怎么辦
判斷母乳喂養(yǎng)寶寶有沒(méi)有吃飽，可以根據(jù)寶寶是否有飽足感，在相對(duì)應(yīng)的月齡體重增長(zhǎng)是否有有在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，每日尿布更換是否有六次以上，如果都滿(mǎn)足，那么母乳就夠?qū)殞毘裕總€(gè)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育情況不同，吃多吃少并不能作為判斷媽媽母乳夠不夠的依據(jù)。
媽媽們奶水不足很大一部分的原因來(lái)源于壓力，可能有的人認(rèn)為太瘦或是胸部太小會(huì)導(dǎo)致母乳不足，但其實(shí)這個(gè)觀念是錯(cuò)誤的，母乳多與少和胸部的大小并沒(méi)有關(guān)系，作為哺乳期的媽媽最需要的是家人的支持，如果家人沒(méi)有理解，就會(huì)給母乳媽媽們更大的壓力，而長(zhǎng)時(shí)間的壓力會(huì)造成母乳越來(lái)越少，最后可能會(huì)母乳喂養(yǎng)不成功。
對(duì)媽媽們來(lái)說(shuō)，最好的催乳方式和緩解漲奶方式，就是多親喂，寶寶就是最好的“催乳師”，按時(shí)喂養(yǎng)，寶寶的吸吮會(huì)讓寶寶正確含乳姿勢(shì)可以給媽媽腦部一個(gè)刺激，神經(jīng)反射分泌激素會(huì)讓媽媽們分泌乳汁，而腦下垂體的催乳反射會(huì)有噴乳的反應(yīng)。也會(huì)讓母乳越來(lái)越多。 - 觀點(diǎn)3： 油條偶而吃一下沒(méi)事，油炸的容易上火且高油，還是少吃為妙。豆?jié){是個(gè)好東西，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，里面含有鎂、鈣等元素，常吃有利身體健康。
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