- 觀點1： 第一大不能碰的就是味精。因為在哺乳期間媽媽們為了喂養孩子需要讓自己分泌充足的奶水，會多吃高蛋白的食物，但是，媽媽在吸收完味精之后會在內分解出谷氨酸鈉。可能媽媽們都不太了解這個谷氨酸鈉是什么，只要知道這種物質通過母乳會和寶寶體內的鋅元素產生化學反應，容易產生不易被寶寶吸收的物質。時間一長，會導致寶寶缺鋅的現象產生。
其次，大料和辣椒要少碰。由于坐月子的時候吃的淡，很多媽媽可能像萌萌一樣想著改善一下自己的味蕾。為了讓菜品變得更有味道，媽媽們總是喜歡用很多辣椒和大料來提味，這其實都是不可取的。因為媽媽們一旦攝取過多這種辛辣食品，通過乳汁會過渡的孩子身上，容易造成孩子上火的情形，甚至會讓寶寶討厭喝奶。
最后，媽媽們還應該少碰大蒜這類有刺激味道的食材。不僅辛辣的味道會讓寶寶難受，像大蒜這樣有刺激味道的食材寶寶們也很是不喜歡。有的大人們都忍受不了蔥姜蒜這種刺激的味道，寶寶們又怎么能忍受的了呢？如果寶寶吃到的乳汁有這種味道，那以后寶寶就慢慢變得排斥喝奶了。
媽媽們是不是感覺不可思議，認為自己吃沒什么太大問題？其實，這些通過乳汁都能過渡到孩子身上。母乳算是對寶寶來說營養的主要來源了，如果寶寶不喜歡喝奶了，那如何保證身體的健康發育？所以，為了我們的寶寶，在哺乳期的媽媽再堅持一下吧！ - 觀點2： 許多孕媽都盼望著“卸貨”，以為產后就能放開胃口的特吃了，其實哺乳媽媽在產后更應該忌口，不僅為了自己身體快點恢復，更是為了小寶寶的健康。下面幾類調料，在月子期間就不宜多吃。
一、
味精
味精具有為食物增鮮的作用，它的主要成分谷氨酸鈉，能夠阻礙人體對鋅的吸收。尤其對未滿月的小寶寶來說，媽媽攝入大大量味精，其中的谷氨酸鈉會通過母乳進入寶寶體內，進而導致寶寶缺鋅，影響身體及智力發育。
二、
胡椒、花椒等辛辣調料
產后辛辣刺激類食物都應少吃，因為這類食物會造成寶媽惡露不止，影響子宮恢復。寶寶接觸到這類食物，會出現上火、煩躁不安、消化不良等癥狀。所以產后應避免食用辛辣刺激類食物。
三、茴香
茴香屬于燥熱性食物，攝入過多會造成回奶。此外，韭菜、大麥茶、山楂等食物也有回奶功效，誤食之后奶水會明顯減少，還要再重新追一次奶。
四、食鹽
產后是可以吃鹽的，適當增加調料可以增加寶媽食欲，但飲食還是以清淡為主，不宜過咸。攝入過量的鹽會增加寶媽腎臟負擔，對身體恢復不利，重口味的寶媽可要注意少放鹽哦！ - 擴展閱讀1：手足口病可以吃蔥姜蒜香菜嘛？
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