- 觀點1： 運動型飲料是針對運動時能量消耗、機體內環境改變而研制的飲品，含有葡萄糖、電解質、氨基酸等物質，能有效補充能量，使人迅速恢復體能，在某些特定場合能發揮很大的功效。運動型飲料對人體有益，但并不是所有人都適宜喝。
不常運動的人是不適合飲用運動型飲料的，因為在沒有運動或大量流汗的情況下喝運動飲料，很有可能打破體內原有的離子平衡。因此不運動的人，千萬不可把運動飲料當水喝，平時喝點白開水，累時喝點果汁就足夠了。經常運動的人，飲用運動飲料的時候也一定要遵循少量多次的原則，保證體內離子濃度的波動幅度。
另外，一些特殊的人群盲目地飲用運動飲料反而會對身體有害。
運動型飲料中含有豐富的電解質，如果人體在沒有損失過多電解質的情況下飲用運動飲料，就會攝入過多電解質，在排除電解質的過程中會加大腎臟負擔，容易使鈉等成分在體內滯留，造成水腫，因此腎臟功能不好者應禁用。
高血壓病人如果在運動后飲用運動飲料會使血壓升高。運動飲料含鈉量較高，而鈉會使血壓上升，因此高血壓患者最好少飲運動飲料。
青少年常飲運動飲料，會造成消化功能紊亂，影響正常生長發育，運動飲料中的鈉離子和 會增加心臟的負擔，對兒童影響更大。所以青少年和2歲以下的兒童也不宜飲用運動飲料。
長期食用運動型飲料還可能會導致蛀牙。運動飲料有豐富的酸性成分、糖和添加劑，對牙齒的損害程度比碳酸飲料要嚴重的多。運動飲料的添加劑里含有的多種有機酸能分解鈣質，進而侵蝕到牙齒的釉質層，對牙釉質的大小和牙齒外形的損害更加嚴重。 - 觀點2： 經常性地，在我們訓練課的喝水間隙，會看到一些孩子猛灌運動型飲料，那些看上去花花綠綠的飲料貌似深得孩子們的喜愛，另一個大家都這些飲料都愛不釋手的原因是，經過一些廣告和口碑的影響，我們潛意識地開始覺得，這些飲料能夠在踢球時讓我們表現更好、體能更充沛。
不僅僅是孩子，經常踢球的成年人把運動型飲料當做比賽時解渴和補充電解質的神器，我們在觀看職業比賽的時候也經常看到，職業球員會飲用球隊自己配置的運動型飲料，所以潛意識地，我們大家就開始認為這是踢球時的必需品，自然而然，你的孩子就更是覺得如此。
拋開運動型飲料對成年人機體的運動表現能力有多大影響，我們今天想說說，到底孩子該不該喝運動型飲料？
什么是運動型飲料？
我們先來看看知乎上對運動型飲料的定義：
「運動型飲料」與「功能性飲料」是兩類產品，不宜混為一談。「功能性飲料」，在我國歸為「保健品」一類，包裝上有明確的藍色保健品標識，紅牛、力保健、日加滿即為此類。
「運動型飲料」是為了補充因運動而流失的水、電解質以及體內缺乏的維生素等物質而存在的。市面上的「運動型飲料」大致分為幾種：
電解質補充飲料，如：寶礦力、佳得樂等等。
維生素補充飲料，如脈動、尖叫、激動等等。
葡萄糖補充飲料，如葡萄適。
加拿大實驗室曾做過一次調查，相對于水，如果給孩子們葡萄口味的飲料，他們會愿意多喝44.5%，如果飲料里含有6%的碳水化合物和電解質（也就和運動型飲料差不多）時，他們會比想要多喝90%，這也就不為奇怪為什么有的孩子那些喜歡喝這些飲料了。
該不該養成一踢球就喝運動型飲料的習慣？
其實不僅是孩子，運動型飲料中具有高含量的糖分和鈉鉀等電解質，對于那些激烈運動超過一小時（一場正常的比賽）的成人來說，的確能夠幫助他們補充流失掉的碳水化合物、鈉和鉀等物質，以緩解體能消耗。
但我們都知道，每周U12的青少年足球訓練課，運動強度其實完全不能夠和成人的相提并論，除了一節訓練課通常都少于一個小時之外，多數孩子即使訓練了兩個小時，嚴格意義上說他們可能有一個小時都沒有在跑動，就算這些小不點看上去已經大汗淋漓。
所以說，訓練課的運動量尚不需要孩子們補充碳水化合物和電解質，運動型飲料主要還是為長時間運動的人而設計的，對于我們現在12歲以下的青少年足球訓練課，孩子是完全沒有必要，也最好不要飲用運動型飲料，白開水就是最好的水分來源。
運動型飲料對孩子的潛在危害
除了在訓練場上，在學校里在其他生活場所，我們都能看到有孩子手握這樣一瓶運動型飲料，這些甚至不是在踢球訓練時就喜歡飲用運動型飲料的孩子來說，我們真的有義務告訴他們或者家長，能不喝盡量就真的不要喝。
運動型飲料里的糖分實在是太高了，如果不運動卻經常喝，可能會引起孩子的肥胖、血糖偏高等，加上里面的檸檬酸，更會損壞孩子們的牙釉質，造成蛀牙，而像里面的人工香料、食用色素等等，都對孩子的健康不利。
但也別談虎色變
不過如果你要說，訓練那天高溫32度，艷陽天，那能不能喝？能喝！但那時候已經不是能不能喝的問題了，而是考慮不要讓孩子中暑，最好還是調整訓練時間或場地，實在是沒有辦法，作為教練，我們一定要增加訓練中的喝水次數，最好10分鐘就讓孩子去喝一次。
運動型飲料并不是香煙或者酒精，讓不讓孩子喝需要考慮當時的運動量。如果說是一場正式的比賽，并且時間接近一個小時，那孩子攝入適量的運動型飲料是有好處的，但如果只是正常的訓練，或者甚至是日常生活，我們還是建議，盡量讓孩子少喝或者不喝這類飲品，白開水才是最好的水分來源。
作為家長和教練，飲食同樣也是孩子成長的關鍵，目前國內整個青訓生態嚴重殘缺，在孩子健康這方面更是缺少研究、參考和借鑒，加上國內食物安全經常會有虛假情況曝光，所以我們一定要謹慎地做好孩子的后勤工作。 - 擴展閱讀1：青蘋果汁可以經常喝嗎，它對我們的身體有哪些好處呢？
- 一般人皆可飲用，尤其是缺鋅人群、患關節炎、風濕患者、吸煙者。喝果汁的注意事項 果蔬汁不是隨時能喝，患有潰瘍病、急慢性胃腸炎的人以及腎功能欠佳的人應避免在晚上喝； 果蔬汁需要現榨現喝，所以并非所有的蔬菜、水...
- 擴展閱讀2：女生肚子疼可以喝紅糖姜茶嗎
- 如果肚疼但感覺胃熱，內熱是不能喝的。紅糖姜茶是比較家常,四季皆宜的保健補品 ,男女老少都可以喝的 沒有什么副作用 生姜主要是可以祛濕驅寒，紅糖可以促進生血，紅棗活血，葡萄干補糖。這些都是補氣補血的食物。可以一起...
- 擴展閱讀3：吃燒烤的危害與好處
- 經常吃燒烤，或者燒烤吃多了，會影響身體健康，具體如下：1、危害人體消化系統經過燒烤的食物，在會有一種燥熱的性質，加上在進行燒烤的時候，會使用到很多的熱性調味品，比如辣椒、孜然等，都會產生一種辛辣和刺激的感覺。...
- 擴展閱讀4：吃燒烤對身體有什么壞處？
- 燒烤的種類很多，但是燒烤不能經常吃，燒烤類食物大量食用會引發身體不適，還會有致癌的風險。那么，怎么吃燒烤健康？吃燒烤對身體有哪些危害呢？一起來看看！1、燒烤中的有害物質一般來說，燒烤中的有毒有害物質主要可以分...
- 擴展閱讀5：吃了一碗餛飩喝了一杯奶茶，不到一小時就拉肚子怎么回事？
- 您好！小家伙能吃、能拉是好事。小寶寶胃淺，吐奶也是很正常的，寶寶每次吃完奶，不要立即放床上，應該抱起來，靠在肩上，拍拍他的背。直到寶寶打嗝為止。這樣就不會吐奶了。
- 擴展閱讀6：張家界有啥好吃的特產
- 醬脊是張家界地方傳統小吃，它是以優質大蒜、油酥、芝麻和辣椒等為主要原料精心炸制而成。這種小吃的味道獨特，外脆內軟，咸香味道醇厚，吃起來非常爽口。第二段：張家界最出名的特產之一就是辣木椏。辣木椏選用的是產自本...
- 擴展閱讀7：吃燒烤對人體有傷害嗎
- 吃燒烤的危害有引起上火、誘發肥胖、加重腎臟負擔、增加癌癥的發生率等。1、引起上火燒烤中使用的調料大多屬于辛辣刺激性調味品，比如辣椒粉、花椒粉等，經常吃燒烤可出現上火癥狀，比如口舌生瘡、牙齦腫痛、小便短赤、口干舌燥...
- 擴展閱讀8：胃出血能喝自榨蘋果汁嗎？
- 肯定不能。蘋果酸味，對胃不好，胃病不能吃水果的。
- 擴展閱讀9：5分鐘快手早餐，火腿雞蛋手抓餅，做法簡單香酥美味，越吃越香
- 【制作方法】：1、準備好所用的食材，小蔥洗干凈只取蔥葉，火腿腸剝去外皮，冰箱冷凍常備的手抓餅派上用場了。2、雞蛋磕入碗里打散，火腿腸切成小粒，小蔥葉子切成蔥花，裝盤備用。3、把切好的火腿粒和蔥花、食鹽一起...
- 擴展閱讀10：早飯吃一根玉米一個白煮蛋然后一杯脫脂奶粉 是不是熱量太高了
- 早餐吃一個南瓜餅 一杯脫脂奶粉會發胖嗎？南瓜餅熱量高嗎 只要適量吃，一般不會發胖，不過最好再加點蔬菜或者水果。南瓜中含有豐富的膳食纖維，有很強的飽腹感，南瓜的熱量很低。早餐吃一根玉米 一個白煮蛋 一杯紅棗豆漿...
美食特產問答匯集土特產、特色美食及特色工藝，促進美食文化傳播！