- 觀點(diǎn)1： 飲料:水 \奶制品 \綠茶
蔬菜:菠菜 西芹 西紅柿 甘藍(lán)
水果:香蕉 蘋果 木瓜 西瓜 奇異果
蛋、肉制品:蛋 瘦火雞肉 海魚
谷物：芝麻 紅豆 花生 燕麥
其他：紫菜 蒟蒻 辣椒 - 觀點(diǎn)2： 燃燒脂肪的食物，綠茶，綠茶不僅有抗癌作用，還有提高新陳代謝的作用。喝綠茶可以減肥嗎？有研究表明，凡是每日飲茶3次的人，其新陳代謝率會(huì)提高4%也就是說，每日要多消耗60千卡熱量，相當(dāng)于每年減掉6磅的體重。
燃燒脂肪的食物，蘋果，俗話說：一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。其實(shí)，多吃蘋果還有利于減肥呢。蘋果本身的熱量很低，但是消化一個(gè)蘋果的熱量卻超過了蘋果本身提供的熱量。一個(gè)蘋果含有50卡各里，但消化和吸收它卻需要用75卡路里。有研究表明，天天吃水果(蘋果和梨)的減肥女士，比沒有吃水果的女士，減肥效果會(huì)更好。
燃燒脂肪的食物，海魚，經(jīng)常吃海魚，能降低體內(nèi)種叫做萊普亭激素的水平，這對降脂減肥十分有益，因?yàn)轶w內(nèi)的菜普亭的水平越高，身體的新陳代謝率就變得越低，身體也就變得愈來愈胖。要想燃燒更多的熱量，每個(gè)星期應(yīng)吃3～4次海魚。
燃燒脂肪的食物，燕麥，燕麥之所以被稱作燃脂斗士，是因?yàn)樗胸S富的能夠溶解脂肪的纖維，燕麥不僅僅能給你提供飽足感，給身體提供能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪。
燃燒脂肪的食物，水，沒錯(cuò)，就是這最平常的水。多喝水能減肥嗎？德國的一項(xiàng)研究表明，水能提升我們身體的代謝速度。如果一天喝上500毫升的水，我們身體的代謝速度就能提高30%。此外，水還能帶走我們身體的毒素和多余的鈣。而且，多喝水也不會(huì)讓你處于缺水的狀態(tài)，誤把口渴當(dāng)作饑餓。猶豫什么呢，趕緊喝水！
燃燒脂肪的食物，辣椒，有研究表明，午飯或晚飯做湯或炒菜時(shí)，放一點(diǎn)胡椒粉。會(huì)暫時(shí)提高身體靜息狀態(tài)的新陳代謝率。其原因是辣椒素會(huì)刺激身體釋放腎上腺素，由此加速新陳代謝的水平。研究者還發(fā)現(xiàn)，辣椒能抑制食欲，使人餐后不容易感覺饑餓。
燃燒脂肪的食物，奶制品，奶制品必須天天攝取。美國的一項(xiàng)研究指出：凡是每日飲用3～4次牛奶、酸奶及奶酪的女性與不食用奶制品的人相比，其脂肪可以減少70%以上。奶制品能夠燃燒脂肪的原因在于：奶中的鈣質(zhì)與其他成分相互作用，增強(qiáng)了身體的新陳代謝水平，提高了身體燃燒多余脂肪的速度。怎樣喝酸奶減肥？女性每日在食用奶制品的同時(shí)，另外再補(bǔ)充1200毫克鈣質(zhì)，才能獲得最佳的燃脂效果。
燃燒脂肪的食物，甘藍(lán)，鈣這種物質(zhì)對于提升新陳代謝速度和燃燒脂肪來說非常重要。而甘藍(lán)，不僅含有豐富的鈣，還含有能提升鈣吸收的維生素c。看來多吃甘藍(lán)想不瘦都難呢！
燃燒脂肪的食物，瘦火雞肉，一般而言，人體要消化高蛋白食物，需要耗費(fèi)更多的熱量。很多研究表明，蛋白質(zhì)能提升人體的新陳代謝水平，燃燒脂肪，建立肌肉組織。而瘦火雞肉。就是一種很健康的蛋白質(zhì)來源。它是典型的高蛋白、低脂肪食物。 - 觀點(diǎn)3： 魔芋
- 擴(kuò)展閱讀1：在長島有什么好吃的特產(chǎn)
- 首先是海鮮，長島的海鮮非常新鮮、口感鮮美，海鮮市場上常見的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料，嘗起來味道上佳。其次是餅干和糕點(diǎn)，可以說是長島特產(chǎn)中最有名的美食之一。長島的糕點(diǎn)和餅干種類繁多，最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點(diǎn)和餅干都有著濃郁的風(fēng)...
- 擴(kuò)展閱讀2：長島有哪些特產(chǎn)美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長島幸福感很強(qiáng)，那是因?yàn)樯胶Ｖg孕育著很多美味，其中，有一種來自大海里的美味經(jīng)過簡單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當(dāng)小零食吃又能當(dāng)調(diào)味品增鮮味，它的體內(nèi)帶著大海的味道也蘊(yùn)含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚片 愛吃海鮮的人一定無法抵擋烤鱈魚片的魅力...
- 擴(kuò)展閱讀3：燉肉料多久拿出來才會(huì)更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時(shí)間。燉肉的時(shí)間因肉類的種類、塊狀大小以及個(gè)人口感喜好而異。一般來說，燉牛肉需要2-3小時(shí)，燉羊肉需要1-2小時(shí)，燉豬肉需要1-1.5小時(shí)。這些時(shí)間僅供參考，具體還需根據(jù)肉類的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。其次，我們需要選擇合適的調(diào)料。燉肉時(shí)常用的調(diào)料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴(kuò)展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長時(shí)間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時(shí)間，具體時(shí)間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時(shí)間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時(shí)間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴(kuò)展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經(jīng)過燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調(diào)料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時(shí)容易令人上火。6，熏烤太過的許多肉類食物會(huì)使人體內(nèi)鈣的代謝發(fā)生問題，嚴(yán)重影響孩子的視力，導(dǎo)致眼睛近視。7，燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長期食用會(huì)導(dǎo)致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴(kuò)展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來回翻面中火烤制，烤至兩面微黃。烤好后用剪刀剪成小塊。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴(kuò)展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時(shí)把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因?yàn)橐园央绾玫娜夥湃肟鞠渲袑樱?80度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉(zhuǎn)烤二烤串烤和阿達(dá)納烤肉等轉(zhuǎn)烤起源于土耳其首都安卡拉轉(zhuǎn)烤的...
- 擴(kuò)展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農(nóng)酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時(shí)。3．操作要點(diǎn) (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見的是轉(zhuǎn)烤，起...
- 擴(kuò)展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來，做成一個(gè)巨大的肉團(tuán)。廚師不停地轉(zhuǎn)動(dòng)鐵棍進(jìn)行燒烤，3、當(dāng)靠近烤爐一側(cè)的肉烤熟后，廚師就把這一側(cè)轉(zhuǎn)過來，用一把長刀將上面的肉一片片地切下來。切下來的薄肉片用托...
- 擴(kuò)展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時(shí)以上。3、根據(jù)個(gè)人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預(yù)熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網(wǎng)上比較好受熱。5...
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