- 觀點(diǎn)1： 喝一杯不會胖的，還有減肥效果呢
- 觀點(diǎn)2： 200ml的純牛奶大約產(chǎn)生100千卡左右的熱量。
牛奶的營養(yǎng)價值很高。牛奶是由蛋白質(zhì)、乳糖、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、水等組成的乳體。牛奶中蛋白質(zhì)含量約為3%，其消化吸收率高，生活價值高，必需氨基酸及構(gòu)成與雞蛋相似，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。牛奶中富含鈣、磷、鉀，其中該含量尤為豐富，與其他礦物質(zhì)搭配合理，容易消化吸收，牛奶是補(bǔ)鈣的良好食物。
擴(kuò)展資料：
注意事項(xiàng)：
1、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠：最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量 類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用。
2、睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用：晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。
3、晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
參考資料來源：百度百科-牛奶
參考資料來源：百度百科-卡路里 - 觀點(diǎn)3： 100克牛奶產(chǎn)生54卡
200克牛奶產(chǎn)生108卡
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計(jì)量和健身手冊上，國際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位是焦耳（joule）。 - 觀點(diǎn)4： 可以喝杯脫脂牛奶..放心..絕對不會胖的..而且還可以有安眠的功效..但是一定要脫脂的..全脂牛奶的卡路里是150卡..但是脫脂牛奶只有91卡..
- 觀點(diǎn)5： 牛乳 54
牛乳(高蛋白奶) 51
牛乳(罐頭) 59
牛乳(牦牛乳) 112
牛乳(美國牛) 59
牛乳(強(qiáng)化VA 51
牛乳(酸) 54
牛乳(西德牛) 60
牛乳(原料奶) 50
牛乳粉(母乳化奶粉) 510
牛乳粉(強(qiáng)化維生素) 484
牛乳粉(全脂) 478
牛乳粉(全脂,速溶) 466
牛乳粉(脫脂) 510
牛乳粉(嬰兒奶粉) 443
這些都是100克所含的卡里路了 - 觀點(diǎn)6： 含有熱量108大卡，需要散步74.5分鐘消耗完
- 觀點(diǎn)7： 1杯牛奶(200.0毫升)含有熱量108大卡，需要散步74.5分鐘消耗完。
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