- 觀點(diǎn)1： 吃太多糖不光會(huì)肥，還會(huì)加快皮膚的衰老。這是因?yàn)槌赃^多的糖會(huì)加速人體的糖化反應(yīng)，而糖化反應(yīng)，是除了氧化以外導(dǎo)致人體衰老最重要原因之一。
什么是糖化反應(yīng)呢？
假如我們太多的糖，人體吸收不了，多余的糖就整日里在血液中游離，過多的糖分會(huì)附著在膠原蛋白上，使膠原蛋白斷裂或紊亂。過多的糖促使身體里的蛋白質(zhì)不斷變性、劣化……肌膚變得暗沉、分泌物增多、毛孔粗大、長痘，皮膚科醫(yī)生讓你長痘期間少吃糖，就是這個(gè)原因。
不管你愿不愿意，糖化反應(yīng)每一秒都在發(fā)生，體內(nèi)糖化的最終產(chǎn)物被稱為晚期糖基化終末產(chǎn)物（AGEs），與老化的加速密切相關(guān)。AGEs與肌膚中的膠原蛋白緊密結(jié)合，導(dǎo)致肌膚失去彈性，然后就長皺紋、長斑點(diǎn)、松弛、干燥、粗糙……三個(gè)字總結(jié)：老得快！
就是說，糖化-產(chǎn)生AGEs-自由基-炎癥反應(yīng)-細(xì)胞劣化-機(jī)體老化，是一個(gè)層層推進(jìn)的過程。更可怕的是，糖化不光摧殘肌膚，骨骼、內(nèi)臟，哪里沒有蛋白質(zhì)？所以糖化是讓你的整個(gè)身體衰老，增加你的癌癥、骨質(zhì)疏松等風(fēng)險(xiǎn)。所以為了我們的身體健康，要適量的攝入甜食，千萬不要貪嘴哦
那如何才能盡量減少我們體內(nèi)的糖化反應(yīng)，讓衰老來的慢點(diǎn)兒呢？
1、精米白面少吃
很多人不知道，真正的糖化大戶是淀粉。面包蛋糕這些我不說了，每吃一塊，你的血糖就飆升一個(gè)曲線。每天必吃的面食，米飯這些高淀粉食物，吃多了會(huì)轉(zhuǎn)化成糖分。戒掉甜品，但精制主食比如白米飯，面條吃一大堆也不行。所以少吃主食，但絕不能不吃。要吃一些豆類、全麥、糙米之類的雜糧，比如蕎麥面。
2、奶茶真的要戒
所有甜飲料都最好戒掉，至少要少喝。沒有低糖飲料這一說，老師我的意思是，市面上你能買到的各種飲料，只要好喝，絕對(duì)有不少糖。不要相信少糖、無糖的選擇，處處是陷阱，喝一杯你一天的糖就超標(biāo)。
3、遺憾，油炸食品和烘烤食品也是糖化大戶。
簡單的原理，這類食品本身就含有大量AGEs，就是糖化已經(jīng)幫你完成，你吃下去就行，還免了你體內(nèi)加工咧。
燒烤的、油炸的、各種高溫加工后的食物，是抗糖化的大敵！
4、多吃綠色蔬菜水果，均衡營養(yǎng)才健康
綠色蔬菜和水果富低糖、低熱量而且富含人體所需的多種維生素和營養(yǎng)元素，是全民公認(rèn)的健康食材，專家建議，每天吃一斤蔬菜半斤水果，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字并不是決對(duì)的，只是一個(gè)參考數(shù)據(jù)。 - 觀點(diǎn)2： 經(jīng)常吃甜食是會(huì)引起皮膚衰老的，主要是甜食的糖分含量高，食用太多是很難消化的，從而會(huì)引起糖分在體內(nèi)積累，積累的越多皮膚就會(huì)不斷變老，所以吃甜食出現(xiàn)衰老是有一定的原理的，而且平時(shí)食用太多的甜食對(duì)身體是有害的，會(huì)引起高血糖的癥狀，還會(huì)出現(xiàn)肥胖等。

經(jīng)常吃甜食容易衰老嗎

經(jīng)常吃甜食容易衰老這個(gè)說法是由依據(jù)的，甜食吃多了會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的糖分過剩，不能自己分解，就會(huì)導(dǎo)致皮膚變老。雖然人體衰老的原因有很多，但是不太顯眼的“糖化”現(xiàn)象也需要注意。多余的糖分可以附著在皮膚中的膠原蛋白上，可以破壞肌膚的彈性。進(jìn)一步發(fā)展之后，可以使膠原蛋白發(fā)生斷裂，讓皮膚更加松弛，容易產(chǎn)生皺紋。

一般來說，皮膚的衰老問題是具有著多種因素的。比如遭受到了長期強(qiáng)烈的光照，也可能是遭受到了生物氧化等等，這些情況都可能會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)早衰的問題。另外，如果你擁有不健康的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣，那么也會(huì)導(dǎo)致你的皮膚過早衰老。尤其是在生活中，經(jīng)常喝酒和抽煙的人，皮膚的衰老情況十分明顯。另外，如果你生活中在污染較為嚴(yán)重的環(huán)境中，那么勢(shì)必也會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)過早的衰老。
糖分雖然是我們身體當(dāng)中不可獲取的能量之一，但是倘若你沒有加以控制，超標(biāo)攝入，那么就很容易會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的糖分過剩；特別是我們現(xiàn)在生活中含有糖分的物質(zhì)太多了，一杯奶茶，一塊蛋糕等等。不節(jié)制的攝入含有大量糖分的食物，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的糖分會(huì)出現(xiàn)過程問題。一旦體內(nèi)的糖分過剩，那么是很容易導(dǎo)致你的皮膚變差，甚至是衰老的問題。
經(jīng)常吃甜食對(duì)皮膚好嗎
經(jīng)常吃甜食對(duì)皮膚是有害的。
1.臉部水腫
很多時(shí)候如果晚上睡前喝了很多水，第二天早上起來會(huì)出現(xiàn)臉部的浮腫。如果要是你的糖分?jǐn)z入過多，也可能出現(xiàn)臉部浮腫。因?yàn)槿梭w內(nèi)的水分是有，體內(nèi)的蛋白質(zhì)，碳水化合物等物質(zhì)鎖住的。糖分?jǐn)z入過多，結(jié)合的水也會(huì)更多。
2.加臉部皺紋
過多的糖分?jǐn)z入會(huì)使糖分分子粘到蛋白質(zhì)上，形成缺乏彈性，容易撕裂的物質(zhì)。也就是膠原蛋白被糖化了。這種傷害是不可逆的，皮膚松弛之后更容易形成皺紋。而且太陽對(duì)皮膚的刺激會(huì)更強(qiáng)，讓皮膚中的黑色素加速生成，肌膚慢慢變得暗黃粗糙。
3.致長痘
人們的第一印象是，吃辣容易長痘，其實(shí)吃糖也容易長痘。糖分?jǐn)z入過多，會(huì)使人體內(nèi)的胰島素分泌加快，皮脂分泌也會(huì)加速，所以皮膚更容易出油和悶痘。如果你沒有吃辛辣食物但還是長痘，那么也可以考慮一下，是不是糖分?jǐn)z入過多，可以減少糖分的攝入。 - 觀點(diǎn)3： 經(jīng)常大量吃糖，會(huì)導(dǎo)致血液中的致葡萄糖分子附著在蛋白質(zhì)上，破壞膠原蛋白，讓皮膚出現(xiàn)皺紋、松弛、斑點(diǎn)。大量的糖還會(huì)降低機(jī)體內(nèi)抗氧化酶的活性，減弱肌膚對(duì)陽光的屏蔽功能，加重紫外線對(duì)皮膚的損傷。
- 觀點(diǎn)4：
- 觀點(diǎn)5： 還是少吃點(diǎn)吧
- 擴(kuò)展閱讀1：在長島有什么好吃的特產(chǎn)
- 首先是海鮮，長島的海鮮非常新鮮、口感鮮美，海鮮市場(chǎng)上常見的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料，嘗起來味道上佳。其次是餅干和糕點(diǎn)，可以說是長島特產(chǎn)中最有名的美食之一。長島的糕點(diǎn)和餅干種類繁多，最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點(diǎn)和餅干都有著濃郁的風(fēng)...
- 擴(kuò)展閱讀2：長島有哪些特產(chǎn)美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長島幸福感很強(qiáng)，那是因?yàn)樯胶Ｖg孕育著很多美味，其中，有一種來自大海里的美味經(jīng)過簡單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當(dāng)小零食吃又能當(dāng)調(diào)味品增鮮味，它的體內(nèi)帶著大海的味道也蘊(yùn)含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚片 愛吃海鮮的人一定無法抵擋烤鱈魚片的魅力...
- 擴(kuò)展閱讀3：燉肉料多久拿出來才會(huì)更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時(shí)間。燉肉的時(shí)間因肉類的種類、塊狀大小以及個(gè)人口感喜好而異。一般來說，燉牛肉需要2-3小時(shí)，燉羊肉需要1-2小時(shí)，燉豬肉需要1-1.5小時(shí)。這些時(shí)間僅供參考，具體還需根據(jù)肉類的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。其次，我們需要選擇合適的調(diào)料。燉肉時(shí)常用的調(diào)料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴(kuò)展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長時(shí)間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時(shí)間，具體時(shí)間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時(shí)間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時(shí)間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴(kuò)展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經(jīng)過燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調(diào)料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時(shí)容易令人上火。6，熏烤太過的許多肉類食物會(huì)使人體內(nèi)鈣的代謝發(fā)生問題，嚴(yán)重影響孩子的視力，導(dǎo)致眼睛近視。7，燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長期食用會(huì)導(dǎo)致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴(kuò)展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來回翻面中火烤制，烤至兩面微黃?？竞煤笥眉舻都舫尚K。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴(kuò)展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時(shí)把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因?yàn)橐园央绾玫娜夥湃肟鞠渲袑樱?80度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉(zhuǎn)烤二烤串烤和阿達(dá)納烤肉等轉(zhuǎn)烤起源于土耳其首都安卡拉轉(zhuǎn)烤的...
- 擴(kuò)展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農(nóng)酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時(shí)。3．操作要點(diǎn) (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見的是轉(zhuǎn)烤，起...
- 擴(kuò)展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來，做成一個(gè)巨大的肉團(tuán)。廚師不停地轉(zhuǎn)動(dòng)鐵棍進(jìn)行燒烤，3、當(dāng)靠近烤爐一側(cè)的肉烤熟后，廚師就把這一側(cè)轉(zhuǎn)過來，用一把長刀將上面的肉一片片地切下來。切下來的薄肉片用托...
- 擴(kuò)展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時(shí)以上。3、根據(jù)個(gè)人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預(yù)熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網(wǎng)上比較好受熱。5...
美食特產(chǎn)問答匯集土特產(chǎn)、特色美食及特色工藝，促進(jìn)美食文化傳播！