- 觀點1： 我們有專業的靚廚月子餐的課程。女性在產后以后，人體處在十分孱弱的情況，生完孩子除開要多歇息以外，平常的飲食搭配是十分關鍵的，尤其是在頭一個月務必要吃好，那樣能推動人體盡早的修復。因而，產后月子餐就變成了很多人關注的事兒。那麼，產后月子餐30天菜譜及作法有什么？下邊我們就看來一下吧。
生完孩子第一周
不久剛生小寶寶，新手媽媽的身體素質是大幅降低，此刻要留意挑選非常容易消化吸收而且營養豐富的食材，如糖水煮荷包蛋、雞蛋湯。到第二天以后，就可以吃一些軟的食材了，如小米粥、爛鮮面條等。
生完孩子第二周
在生產完的第二周，媽媽們的人體有一定的轉好，胃腸也逐漸修復作用，此刻可以吃一些大補的東西了，如豬腰、牛肝、豬蹄等，可以協助產婦們盡早補充生產時需耗費的氣血。
生完孩子第三周
在生產完的第三周，媽媽們的人體獲得一定的修復，此刻能夠 食補與催奶另外開展。這段時間可以吃一些高熱量食物的食材，如雞脯肉、豬排骨等，還能夠吃一些催奶食品如草魚。另外需吃一些柔和特性的新鮮水果，以防止產婦便秘。
生完孩子第四周
在生產完的第四周，新手媽媽們的人體早已擁有顯著的轉好，此刻可以吃大量的清補的東西，另外還要留意吃一些新鮮的水果蔬菜，在推動身體內毒素排出來身體之外的另外，還可以協助新手媽媽們減輕精神上的焦慮不安，防止產后抑郁癥的產生。
月子餐食譜作法詳細介紹
一、薏米仁飯
原材料：薏米仁、稻米、水
作法：1、將薏米仁和稻米各自清洗，并在水中侵泡3-4鐘頭。
2、將侵泡好的薏米仁和稻米放進電飯煲中，加適度的水煮就可以。
作用：利濕消腫，可以協助產婦減輕尿不出來的問題；還可加強胃腸作用，提高胃腸消化的工作能力。
二、色拉油炒豬肝
原材料：牛肝、生姜、胡麻油、水
作法：1、牛肝清洗，切割成0.5厘米薄厚；生姜清洗干凈，連皮一起切割成片狀。
2、色拉油倒進鍋內大火燒熱，放進生姜片，改轉小受歡迎至生姜片雙面均皺起來，留意不必炒至黑焦。
3、轉火災，放進牛肝快炒至掉色，添加水，燒開后馬上歇火，趁著熱享受。
作用：有利于孕婦將污血排出來身體之外，建議生完孩子第一周服用。
三、川芎魚頭湯
原材料：魚、生姜、黑麻油、川芎、水。
作法：1、將全部原材料準備好餅清理清洗。
2、油下鍋，大火燒熱轉文火，放進生姜爆至深褐色。
3、添加魚、水及川芎轉火災燒開，蓋上轉文火煮5分鐘歇火就可以。
作用：活血化瘀補血補氣，補充營養成分。
四、清燉花生豬腳
原材料：花生仁(生的）、蝦米音樂、豬蹄、生姜、平菇、色拉油、水
作法：1、平菇泡軟，切條預留；花生仁入開水中煮，后剝成兩截。
2、色拉油加溫，放進生姜爆透，取下預留。
3、將豬蹄放進鍋內炒至表皮掉色才行取下預留。
4、放進花生仁炒一會兒，然后放進豬蹄、生姜，最終加平菇、蝦及水，蓋上燒滾后，裝進燉鍋慢燉約8鐘頭。
作用：來到第三周奶水不夠或口味淡的孕婦，可適當服用花生豬腳來補充進口奶源。 - 觀點2： 鏈接:
提取碼: ivce
這里整理了42天不重復的月子餐（順產剖腹產第一二天不一樣哈，其他時間相同食譜了）希望對你有所幫助 - 擴展閱讀1：酸辣粉湯的做法步驟圖，酸辣粉湯怎么做好吃
- 1.用老母雞加水、枸杞和蔥姜燒湯 2.將雞湯放入碗中 3.倒入碗中備用 4.準備紅薯粉適量 5.上鍋加水熬煮 6.將粉煮至軟了呈現透明狀關火，關火前用手試試粉的軟硬程度。7.碗里放辣椒、麻椒花椒適量 8.鍋里放油加熱 9.放入芝麻，用高溫加熱的油澆上去，滋啦啦香，把辣味充分的逼出來。10.切...
- 擴展閱讀2：酸辣粉湯的家常做法
- 吃辣一點還可以加適量辣椒圈，如果有花生仁可以加點。5、另起鍋，加入適量的清水大火煮開，放入魔芋絲焯煮，待鍋里的水再次沸騰，就可以將魔芋絲撈出控水。6、調好的湯料中加入適量的開水，攪拌均勻。7、將魔芋絲放入湯碗中，放上辣椒圈，蔥花，酥豌豆，再將煮好的雞蛋對半切開，擺入碗中即可。
- 擴展閱讀3：酸辣粉的紅湯怎么做好吃
- 詳情請查看視頻回答
- 擴展閱讀4：酸辣粉湯底做法 酸辣粉湯底做法是什么
- 1、首先把干粉條放進50到60度的的水中，泡10分鐘把粉條泡軟；2、然后再燒上一鍋水，燒水的時候拿一個大碗把芝麻、姜末、蒜泥、香芹、花椒粉、味精、雞精、胡椒粉、鹽、醬油、醋、香油、辣椒油放入碗中，再放入高湯、蔥花和豬油用來打底；3、當鍋里的水開時把泡軟的粉條放進鍋內湯一下，大粉半...
- 擴展閱讀5：做法，高湯酸辣粉怎么做好吃，高湯酸辣粉的家常做法
- 1.用老母雞加水、枸杞和蔥姜燒湯 2.將雞湯放入碗中 3.倒入碗中備用 4.準備紅薯粉適量 5.上鍋加水熬煮 6.將粉煮至軟了呈現透明狀關火，關火前用手試試粉的軟硬程度。7.碗里放辣椒、麻椒花椒適量 8.鍋里放油加熱 9.放入芝麻，用高溫加熱的油澆上去，滋啦啦香，把辣味充分的逼出來。10.切...
- 擴展閱讀6：酸辣粉湯底做法
- 5、酸辣粉的主要配料酸筍或者酸蘿卜酸辣椒骨頭湯用牛骨頭加入姜八角草果香葉等熬制的湯辣椒油用辣椒粉炒香加入油，油要多些以冒過粉為好作法酸筍酸辣椒加入少量鹽炒干水加入熬好的骨頭湯煮開放夠鹽味。6、酸辣粉湯料做法，這個做法最正宗1取一碗放入適量涼開水，用壓蒜器壓入姜蒜泥2加入鹽醬油花椒...
- 擴展閱讀7：怎樣做酸辣粉步驟 酸辣粉做法與步驟
- 1、首先提前將紅薯粉絲用冷水泡至發軟，鍋里加適量水燒開，放入適量紅薯粉，煮5分鐘左右，撈出過涼后，瀝干水分備用。2、木耳10克用適足量溫水徹底浸泡后清洗干凈，鍋中倒入清水大火加熱至沸騰，放入木耳焯3.5分鐘，撈出過冷水后瀝干。23用燙過木耳的開水把紅薯粉絲煮至九成熟，撈出瀝水，放入香油挑...
- 擴展閱讀8：燕麥香蔥肉松卷面包的家常做法？
- 香蔥肉松面包卷步驟1 面包材料除黃油以外的所有材料全部放一起揉成光滑面團，再放入黃油揉至擴展階段進行第一次發酵。發酵好的面團取出排氣，蓋保鮮膜松馳15分鐘 步驟2 再搟成和烤盤差不多的長方形，放進烤盤二次發酵至兩倍大 步驟3 發酵好的面團上輕輕地用叉子扎上小孔，再刷上蛋液，將香蔥切碎 步...
- 擴展閱讀9：肉松卷怎么做好吃，肉松卷的家常做法
- 肉松 適量 沙拉醬 適量 步驟 1.除黃油外所有材料和成面團，牛奶不要一次全部加入，視軟硬程度調節量。先將面團搓勻，到產生面筋，再開始摔揉結合的手法，至接近擴展階段。雞蛋液要留出少許用來刷表面。2.加入軟化的黃油繼續摔揉 3.揉至接近完全，能拉出大片薄膜即可，沒必要到手套膜程度。然后放置...
- 擴展閱讀10：香蔥肉松面包怎樣做，低脂又營養，可以做飯后甜點吃呢？
- 第一步首先來揉面團，將除無鹽黃油之外的食物先混和，搓成面團，這兒用手揉能夠，還可以用面包機。無鹽黃油放到溫馨處變軟，等面團揉光潔后再放入無鹽黃油，一起揉至拓展水平，然后放入洗臉盆中，遮蓋保鮮袋開展一發。在這里提議用電烤箱，設置穩定的38度發醇，一般50分鐘左右就可以。常溫下得話，時長...
美食特產問答匯集土特產、特色美食及特色工藝，促進美食文化傳播！