- 觀點(diǎn)1： 喝牛奶是不會發(fā)胖的！純牛奶的脂肪含量為3%左右，也就是說，常見的250毫升包裝的牛奶脂肪含量為7.5克，比一個(gè)雞蛋的脂肪含量還低，而面包、餅干、干果等的脂肪含量就更高了。近期的一項(xiàng)科學(xué)研究表明，牛奶中豐富的鈣可有效降解人體脂肪、減少脂肪沉積并維持正常體重。因此，喝牛奶不但不必?fù)?dān)心發(fā)胖，還能減肥呢。放心吧,不會的,而且喝牛奶的好處很多哦!!! 喝牛奶的時(shí)間對人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時(shí)間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)、時(shí)間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時(shí)間了。 有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對原有組織有修補(bǔ)作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非常可惜。 牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。 要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。 牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。 什么時(shí)間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量 類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。不會長胖!
- 觀點(diǎn)2： 喝牛奶不會發(fā)胖的 因?yàn)樵缟系氖澄锸侨梭w一天能量獲取的來源 會被吸收并消耗掉 如果你實(shí)在擔(dān)心就最好和脫脂牛奶吧
一般來說不會 呵呵
最好早晨別空腹喝牛奶
晚上可以稍微喝點(diǎn) 但是對MM不要呵呵牛奶中脂雷較多 呵呵嘛有可能體重上升 哈哈
都不會發(fā)胖的啊!
晚上喝也比較好啊!因?yàn)?晚上喝一杯牛奶可以預(yù)防和治療膽結(jié)石啊!這只是一個(gè)小偏方啊?當(dāng)然了和牛奶可以美容啊滋潤肌膚啊!好處有很多呢?不過不要和的太多啊?一天和半斤到一斤就可以了呀!
早上空腹不宜喝牛奶因?yàn)?空腹和牛奶容易引起胃潰瘍的啊!!!!!最好在喝牛奶前吃一些餅干,饅頭,或油條等含有淀粉的食物啊?
我覺得:第一,無論吃什么,過多都會變胖的所以,量要注意.第二,早上空腹喝牛奶營養(yǎng)價(jià)值會降低,應(yīng)該和面包一類物質(zhì)一同食用;第三,晚上喝一定會變胖的,如果你是成年人的話,晚上新陳代謝很低,很容易變成脂肪的,所以要少喝.第四,中國人對牛奶的吸收較差,最好喝酸奶
我來總結(jié)一下，一瓶農(nóng)夫山泉礦泉水是550ML，樓主用的牛奶杯若是正常的話，一天兩杯也就一農(nóng)夫山泉礦泉水吧。而每千克牛奶所含熱量也才54千卡。遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于人體每天所需要的1000大卡熱量的標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)發(fā)胖原理，樓主要想只是喝牛奶發(fā)胖，那一天得喝上35瓶左右礦泉水瓶的牛奶。樓主喝得了這么多嗎，答案是不能，所以樓主無需擔(dān)心喝牛奶發(fā)胖的事了。最主要的問題應(yīng)該是選什么樣的牛奶、如何喝牛奶以及運(yùn)動的問題。
牛奶的選擇上：為了健康，為了安全，就選脫脂。
牛奶按照其脂肪含量，分為全脂、半脂、脫脂等。
有朋友說如果把脂肪除去，牛奶中的脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等都跟著流失了，大有浪費(fèi)之意，似乎很是贊成選擇全脂阿。其實(shí)這是有辱科學(xué)的。脫脂不代表里面無脂肪成分，只是說脂肪含量低一些而已，而脫脂牛奶的出現(xiàn)就是從人健康方面的考慮的，是十分科學(xué)的。
對于成年的婦女，喝全脂？何必故意和自己的變慢的新陳代謝開玩笑呢。喝脫脂吧，少量的運(yùn)動，比如多扭扭腰，多走就步路，就可幫助你消耗掉那點(diǎn)脂肪了，對于身材是健康又安全。本人是天天喝脫脂的，感覺一個(gè)人，好。
喝牛奶的方法：
晨起兩杯空腹溫水倒是不錯(cuò)，但不要空腹喝牛奶，因?yàn)槟菢犹速M(fèi)了。既然選擇了牛奶，那我們肯定是希望可以吸收點(diǎn)里面的營養(yǎng)了，那就該搭配著點(diǎn)食物，比如饅頭、面包等，讓牛奶好好的在胃和腸里物理化學(xué)的反應(yīng)下。搭配著食物喝，其原理就是讓你的腸有足夠的時(shí)間來吸收里面的營養(yǎng)物質(zhì)。
晚上，睡前喝杯熱牛奶，促進(jìn)睡眠，還可美容，何樂不為呢。記住選脫脂阿。同時(shí)，白天也不要吃太多的熱量了，否則，你不喝牛奶也會胖。
節(jié)制飲食，適量運(yùn)動，聰明健康的吃，這才是不胖的對策。喝兩杯牛奶而已，無事。
哎~~不看不知道,原來大家有這么多錯(cuò)誤觀點(diǎn)啊.
我是學(xué)生物的,從營養(yǎng)學(xué)角度分析一下:
牛奶的主要成分是蛋白質(zhì)和脂類.脫脂牛奶的脂類含量會少一些,但不等于完全沒有.蛋白質(zhì)被人體消化后會分解成各種氨基酸,被人體當(dāng)作營養(yǎng)物質(zhì)吸收.脂類物質(zhì)則被人體儲存做為能源物質(zhì),積累過多就會導(dǎo)致長胖.
早上7-9點(diǎn)是人的小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)間,這時(shí)喝牛奶可以充分吸收牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì),而且牛奶中所含的脂類物質(zhì)也能為你一天的活動提供充足的能量.之所以不能空腹喝是因?yàn)橄牢諣I養(yǎng)是需要時(shí)間的,你可以做個(gè)實(shí)驗(yàn),兩根管子,一個(gè)是通的,一個(gè)里面裝滿沙子,然后從一端灌水進(jìn)去,哪個(gè)管子的水留出來的慢些呢?顯然是裝有沙子的管子.食物就在消化道中的作用就像管子里的沙子,它們能使牛奶在消化道中滯留足夠的時(shí)間,使牛奶被充分消化吸收.
晚上喝牛奶可以安神,促進(jìn)睡眠質(zhì)量是因?yàn)橐话闳嗽谒岸紩亲羽I,吃東西會促進(jìn)胃酸分泌,加重胃的負(fù)擔(dān),牛奶是堿性的,能中和胃酸.而且熱牛奶也可以舒緩緊張的神經(jīng).喝熱水也可以舒緩神經(jīng)緊張,但是喝水不但會引起胃部反酸,還會造成浮腫.愛美的mm如果不想第二天起來變成蜜桃眼或者豬頭,睡覺前最好不要喝水. - 觀點(diǎn)3： 1、睡前喝牛奶不會不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素。同時(shí)，睡前喝牛奶也會促進(jìn)鈣的吸收。
2、100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
3、而睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時(shí)機(jī))、促進(jìn)睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。
注意事項(xiàng)
睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1.5~2小時(shí)喝，睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。
晚上睡前喝牛奶不會不利于減肥，反而有利睡眠，對身體有好處。當(dāng)然，不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了!要知道，任何事物吃多了都會發(fā)胖的! - 觀點(diǎn)4： 喝牛奶不會變胖。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達(dá)98%。 奶制品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，每天至少要吃3份低脂或脫脂乳制品。
牛奶是營養(yǎng)成分齊全，容易消化吸收的一種較好的天然食物。
牛奶加雞蛋是早餐的最佳組合，可是有的人只喝牛奶，不吃其它食物，這就錯(cuò)了。早晨空腹時(shí)喝牛奶有許多弊端，由于是空腹，喝進(jìn)去的牛奶不能充分酶解，很快會將營養(yǎng)成分中的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量消耗，營養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。有的人還可能因此出現(xiàn)腹痛、腹瀉，這是因?yàn)轶w內(nèi)生成的乳糖酶少或極少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及時(shí)消化，被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解而產(chǎn)生大量的氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉。因此，喝牛奶之前最好吃點(diǎn)東西，或邊吃食物邊喝牛奶，以降低乳糖濃度，利于營養(yǎng)成分的吸收。
避免牛奶與茶水同飲；不宜采用銅器加熱牛奶；避免日光照射牛奶；不要吃冰凍牛奶
晚上喝牛奶不僅不會發(fā)胖,還有助于睡眠.如果平時(shí)注意多喝牛奶,還會有助于減肥呢!
一項(xiàng)新的研究指出，鈣攝入量最高的女孩要比攝入量較低的女孩體重輕，不管她們攝入的鈣是來自奶制品還是補(bǔ)充劑。以前對動物、成年人和幼童所作的研究已經(jīng)取得了類似的研究結(jié)果，但這是第一次從對少女的研究中取得這樣的結(jié)果。這些研究結(jié)果支持了這樣一種看法：鈣（尤其是從奶制品中攝入）有助于控制體重和脂肪。
夏威夷大學(xué)的研究人員對323名年齡在9—14歲之間的女孩子進(jìn)行了研究，他們收集了這些女孩子吃些什么以及她們的運(yùn)動量等數(shù)據(jù)。他們也測量了女孩子們的體重和靠近臍孔、剛好位于髖骨上方的身體脂肪量。這種所謂的“皮膚褶層厚度”衡量的是腹部脂肪。自然，攝入熱量最大、運(yùn)動量最少的女孩子體重更重，身體脂肪也更多。但是，研究人員在考察了她們的鈣攝入量之后發(fā)現(xiàn)，盡管在卡路里攝入和運(yùn)動量上存在著差異，鈣攝入量較多的女孩體重要比攝入較少的女孩輕。 - 觀點(diǎn)5： 不會變胖的。
最好是睡前半小時(shí)喝，記得喝過要刷牙。這時(shí)喝奶對睡眠是最好的，但對吸收不能很完全。因奶必須在人體熱能足夠的情況下才能得到最好吸收。
另外也可以早餐過后二小時(shí)喝，這時(shí)人體熱量足夠，對牛奶的吸收最好！ - 觀點(diǎn)6： 其實(shí)不用擔(dān)心發(fā)胖的~~~~~
喝牛奶對身體很有好處
牛奶里面含的脂肪并不多
而且,
其實(shí)全脂和拖脫脂牛奶的脂肪含量差別根本不大
所以不用擔(dān)心回發(fā)胖的.
還有,最好是吃飯后和晚上睡覺前喝牛奶
早飯喝牛奶最好先吃點(diǎn)東西再喝,
因?yàn)榭崭购扰Ｄ唐鋵?shí)身體并不能吸收多少
沒有怎么利用到牛奶的營養(yǎng)
因?yàn)樵绯康臅r(shí)候身體還沒有完全進(jìn)入工作狀態(tài)
而且作為液體的牛奶會很快經(jīng)過消化系統(tǒng)
不怎么被吸收
但是也沒有什么壞處
只是有點(diǎn)浪費(fèi)了牛奶的營養(yǎng)而已
所以吃完飯后和晚上喝是最好的
讓牛奶在身體里面有比較長的停留時(shí)間
而且晚上睡覺前喝牛奶很有助于睡眠的
總之,放心喝吧~~~~ - 觀點(diǎn)7： 牛奶屬于高蛋白的食物.從營養(yǎng)學(xué)上來講,蛋白質(zhì)和碳水化合物反應(yīng)后最易被人體吸收也最有營養(yǎng),如果空腹喝牛奶人體并不吸收很多的營養(yǎng)物質(zhì),所有有很多人餓了的時(shí)候喝牛奶也只能有飽的感覺而吸收不到營養(yǎng).
最好的做法是先吃點(diǎn)面包或者饅頭等面食再喝牛奶.
但是這樣無論什么時(shí)候喝,一定會發(fā)胖!我講的是不特意去運(yùn)動的情況下,如果晚上睡覺前喝奶,不但會發(fā)胖還會引起眼睛的輕微浮腫.所以如果晚上一定要喝奶的話,要在睡覺前一個(gè)小時(shí)喝! - 觀點(diǎn)8： 喝牛奶不會發(fā)胖的 因?yàn)樵缟系氖澄锸侨梭w一天能量獲取的來源 會被吸收并消耗掉 如果你實(shí)在擔(dān)心就最好和脫脂牛奶吧
- 觀點(diǎn)9： 不會，喝無糖，低脂，高鈣的牛奶可以減肥。據(jù)《時(shí)尚健康，男士版》介紹，一天攝入1200毫克的乳鈣，可以燃燒脂肪。攝入其他形式的鈣，效果減半。另一期某健康雜志有介紹，一天吃4份大份的酸奶比不吃的，減脂更快。我除了健身外，一天喝1升的高鈣低脂牛奶，不會胖的。吃了會胖的是糖，碳水化合物等糖分高，熱量高的食物。
- 觀點(diǎn)10： 一般來說不會胖的.你可以選擇酸奶,或者豆?jié){加牛奶,有營養(yǎng)又不怕.一個(gè)人每天喝牛奶不應(yīng)超過500毫升,而且喝牛奶時(shí)要先進(jìn)食,才能吸收,不然一點(diǎn)用也沒有.牛奶里有在家豐富的蛋白質(zhì)和鈣,對人體很有益,如果想減肥的話,完全可以通過其它的辦法,比如多走路,少吃零食之類.或者晚上可以不喝牛奶,喝點(diǎn)綠茶,還要吧減肥.
- 觀點(diǎn)11： 會喝奶的女人最美麗
在化妝品襲卷全球時(shí)，護(hù)膚有道者對"吃出美麗"似乎更感興趣。牛奶則是時(shí)尚人士健身美膚的選擇之一，但統(tǒng)計(jì)表明：有61%的人不會"吃奶"。
研究表明：鮮牛奶富含多種營養(yǎng)成分，極易被人體吸收，經(jīng)常飲用，不但能健身，還能有效地美白肌膚，但若在飲用過程中不加注意，則會導(dǎo)致營養(yǎng)損失，造成浪費(fèi)。
避免日光照射鮮奶中的維他命B、維他命C受到日光照射后會很快消失，即使是微弱的陽光照射超過6小時(shí)，也會令維他命B減少一半。因此，牛奶最好用有色或不透明的器皿，并存放于陰涼之處。
不宜冷凍牛奶冷凍之后，其中的脂肪、蛋白質(zhì)分離，乳酪素呈粉狀凝結(jié)，牛奶的味道會明顯減弱，營養(yǎng)成分不易被吸收。
不宜長時(shí)間高溫蒸煮牛奶中的蛋白質(zhì)受高溫作用，會由溶膠狀態(tài)轉(zhuǎn)變成凝膠狀態(tài)，導(dǎo)致沉淀物出現(xiàn)，營養(yǎng)價(jià)值降低。
不宜采用銅器加熱銅能加速維他命C的破壞，并對牛奶中發(fā)生的化學(xué)反應(yīng)具有催化作用，因而會加速營養(yǎng)素的損失。
不宜與茶水奶品中含有豐富的鈣離子，茶葉中的鞣酸會阻礙它們在胃腸的吸收。
不宜空腹時(shí)飲用有些人覺得早晨空腹時(shí)喝牛奶最易被吸收，其實(shí)，這時(shí)喝進(jìn)去的牛奶很快會將蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量消耗。最好喝奶前先吃點(diǎn)東西或邊吃食物邊飲用，以確保牛奶營養(yǎng)的全面吸收。 - 觀點(diǎn)12： 喝牛奶不會發(fā)胖的 因?yàn)樵缟系氖澄锸侨梭w一天能量獲取的來源 會被吸收并消耗掉 如果你實(shí)在擔(dān)心就最好和脫脂牛奶吧中國人的體質(zhì)對牛奶的吸收度其實(shí)只有百分之40. 不會的，怕胖就多鍛煉！
- 觀點(diǎn)13： 放心吧，不會胖的，我現(xiàn)在也是每晚睡前喝，早晨吃多少都沒事，更何況是牛奶呢？而晚上所有食物的攝入熱量一定的話就沒問題了，所以晚上稍微少吃一點(diǎn)就可以，畢竟同樣熱量的食物相比，牛奶的好處太多了，樓上幾個(gè)都說了，我也就不贅述了。雖然我也很怕胖，但我還是選擇晚上喝。
- 觀點(diǎn)14： 一般來說不會
最好早晨別空腹喝牛奶
晚上可以稍微喝點(diǎn) 但是對MM不要呵呵牛奶中脂雷較多 呵呵嘛有可能體重上升
若擔(dān)心的話,在晚上就喝酸奶吧!
要是經(jīng)常煅練身體的就不會發(fā)胖，要是不煅練身體的人就會發(fā)胖的反正問題不大。 - 觀點(diǎn)15： 睡前喝牛奶，有助眠作用，要使自己不發(fā)胖，最好喝去脂牛奶。
牛奶營養(yǎng)豐富，而且容易被人體吸收，是生活中最佳營養(yǎng)品。最佳時(shí)間是早餐，因?yàn)樵绮蜔崮芄?yīng)占總熱能的25%--30%，也可以在下午4點(diǎn)左右。但不要空腹喝牛奶。 - 觀點(diǎn)16： 早上喝牛奶不會變胖的,因?yàn)樵绯科饋砟阈枰芨叩臒崃?而且一天的運(yùn)動量應(yīng)該是非常大的,但是晚上千萬不要喝牛奶,肯定會發(fā)胖,我有過經(jīng)驗(yàn)!
- 觀點(diǎn)17： 這個(gè)很難說
要看你自己體質(zhì),一般來說睡前喝牛奶不會長胖的,牛奶熱量不高,又幫助睡眠,所以睡前喝很保養(yǎng)的.
除非你正在減肥或者節(jié)食,最好就不要睡前喝,這樣才能消耗更多能量.要喝最好選脫脂的,更不要加糖或蜂蜜. - 觀點(diǎn)18： 會。而且加重內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。睡前喝牛奶有助于睡眠嘛？不一定
- 觀點(diǎn)19： 說句實(shí)在話，喝牛奶不但不會胖，反而還有促進(jìn)減肥的功效，特別是在你運(yùn)動前后，喝了牛奶的話，有助于新陳代謝和脂肪燃燒。
美國人每天要喝3份牛奶，而中國人僅一份而已，并且就像前面說的，中國人的體質(zhì)只吸收40%，所以牛奶是必須的，喝了絕對有好處。（不過注意：A型血的人不適合喝牛奶，吸引不好）相信我
要說發(fā)胖，少吃四種東西：米飯，面食，油炸品，甜食。絕對就不會胖，所以完全不用擔(dān)心牛奶那點(diǎn)熱量什么的。 - 觀點(diǎn)20： 我覺得:第一,無論吃什么,過多都會變胖的所以,量要注意.第二,早上空腹喝牛奶營養(yǎng)價(jià)值會降低,應(yīng)該和面包一類物質(zhì)一同食用;第三,晚上喝一定會變胖的,如果你是成年人的話,晚上新陳代謝很低,很容易變成脂肪的,所以要少喝.第四,中國人對牛奶的吸收較差,最好喝酸奶
- 觀點(diǎn)21： 牛奶中的脂肪含量并不高，只占總體的3.4%—3.8%左右。也就是說，一天喝500克全脂牛奶，所攝入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天攝入的脂肪應(yīng)在50克—80克之間，才能保證產(chǎn)生的熱量滿足人體需要。
所以，完全不必?fù)?dān)心喝牛奶會對體重構(gòu)成威脅。況且，單純的熱量攝入并不是造成發(fā)胖的根本原因，吃得多、運(yùn)動少導(dǎo)致脂肪無法消耗，才是問題的關(guān)鍵所在。
如果實(shí)在擔(dān)心喝牛奶會發(fā)胖，喝點(diǎn)脫脂或低脂牛奶也不失為好辦法。
不過，牛奶中的脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，這些維生素也跟著失去了，會造成營養(yǎng)損失。所以，喝全脂牛奶、多運(yùn)動，是讓自己不發(fā)胖的好辦法。
美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的萊恩·莫爾博士發(fā)現(xiàn)，一天喝兩杯（每杯為225毫升）牛奶能有效減少青少年肥胖癥的發(fā)病率。
我個(gè)人是認(rèn)為,晚上不要喝.早上可以喝,反正還要運(yùn)動一天呢.適當(dāng)多運(yùn)動. - 觀點(diǎn)22： 《華盛頓郵報(bào)》最近刊登了一則新聞，指出美國乳品企業(yè)因?yàn)樾麄骱扰Ｄ炭梢詼p肥而被消費(fèi)者告上法庭，因?yàn)橄M(fèi)者認(rèn)為，這完全屬于虛假宣傳。在國內(nèi)，也常聽到很多女性消費(fèi)者擔(dān)心地詢問：牛奶，尤其是全脂牛奶中脂肪含量較高，每天都喝會不會導(dǎo)致發(fā)胖呢？
在美國，關(guān)于“喝牛奶會不會發(fā)胖”的爭論中，消費(fèi)者和企業(yè)各執(zhí)一詞。一方面，一項(xiàng)針對1.2萬多名9歲—14歲的兒童進(jìn)行的調(diào)查顯示，喝牛奶較多的，體重普遍比喝牛奶較少的兒童高。另一方面，企業(yè)指出，越來越多的科學(xué)研究證明多喝牛奶有利于控制體重。比如，美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的萊恩·莫爾博士發(fā)現(xiàn)，一天喝兩杯(每杯為225毫升)牛奶能有效減少青少年肥胖癥的發(fā)病率。
這些爭論到底誰對誰錯(cuò)，喝牛奶會不會讓人發(fā)胖呢？其實(shí)，牛奶中的脂肪含量并不高，只占總體的3.4%—3.8%左右。也就是說，一天喝500克全脂牛奶，所攝入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天攝入的脂肪應(yīng)在50克—80克之間，才能保證產(chǎn)生的熱量滿足人體需要。
所以，完全不必?fù)?dān)心喝牛奶會對體重構(gòu)成威脅。況且，單純的熱量攝入并不是造成發(fā)胖的根本原因，吃得多、運(yùn)動少導(dǎo)致脂肪無法消耗，才是問題的關(guān)鍵所在。
如果實(shí)在擔(dān)心喝牛奶會發(fā)胖，喝點(diǎn)脫脂或低脂牛奶也不失為好辦法。不過，牛奶中的脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，這些維生素也跟著失去了，會造成營養(yǎng)損失。所以，喝全脂牛奶、多運(yùn)動，是讓自己不發(fā)胖的好辦法。(中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授 李興民) - 觀點(diǎn)23： 早上喝絕對不胖，哪怕是全脂奶，晚上睡前喝脫脂奶，幫助睡眠。牛奶富含鈣質(zhì)，是人體最好的鈣源，鈣質(zhì)能有效的幫助人體自身脂肪的消耗，就是說在同樣飲食的情況下，充分吸收鈣會讓你體內(nèi)脂肪量比他人低。如果要減肥的話，喝脫脂奶最好了，脫去脂肪的牛奶比全脂奶含更多的維生素A。
- 觀點(diǎn)24： 都不會發(fā)胖的啊!
晚上喝也比較好啊!因?yàn)?晚上喝一杯牛奶可以預(yù)防和治療膽結(jié)石啊!這只是一個(gè)小偏方啊?當(dāng)然了和牛奶可以美容啊滋潤肌膚啊!好處有很多呢?不過不要和的太多啊?一天和半斤到一斤就可以了呀!
早上空腹不宜喝牛奶因?yàn)?空腹和牛奶容易引起胃潰瘍的啊!!!!!最好在喝牛奶前吃一些餅干,饅頭,或油條等含有淀粉的食物啊? - 觀點(diǎn)25： 牛奶中主要含有蛋白質(zhì)，早晨喝牛奶的同事吃些含淀粉的食物對人體一天的工作和生活有好處，不必?fù)?dān)心發(fā)胖的問題，早晨吃的食物在上午就已經(jīng)被吸收了。
晚上睡覺前喝杯牛奶有助于提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)蛋白質(zhì)會維持機(jī)體的正常工作，不會轉(zhuǎn)化為脂肪，因此也不會變胖。 - 觀點(diǎn)26： 我來總結(jié)一下，一瓶農(nóng)夫山泉礦泉水是550ML，樓主用的牛奶杯若是正常的話，一天兩杯也就一農(nóng)夫山泉礦泉水吧。而每千克牛奶所含熱量也才54千卡。遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于人體每天所需要的1000大卡熱量的標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)發(fā)胖原理，樓主要想只是喝牛奶發(fā)胖，那一天得喝上35瓶左右礦泉水瓶的牛奶。樓主喝得了這么多嗎，答案是不能，所以樓主無需擔(dān)心喝牛奶發(fā)胖的事了。最主要的問題應(yīng)該是選什么樣的牛奶、如何喝牛奶以及運(yùn)動的問題。
牛奶的選擇上：為了健康，為了安全，就選脫脂。
牛奶按照其脂肪含量，分為全脂、半脂、脫脂等。
有朋友說如果把脂肪除去，牛奶中的脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等都跟著流失了，大有浪費(fèi)之意，似乎很是贊成選擇全脂阿。其實(shí)這是有辱科學(xué)的。脫脂不代表里面無脂肪成分，只是說脂肪含量低一些而已，而脫脂牛奶的出現(xiàn)就是從人健康方面的考慮的，是十分科學(xué)的。
對于成年的婦女，喝全脂？何必故意和自己的變慢的新陳代謝開玩笑呢。喝脫脂吧，少量的運(yùn)動，比如多扭扭腰，多走幾步路，就可幫助你消耗掉那點(diǎn)脂肪了，對于身材是健康又安全。本人是天天喝脫脂的，感覺一個(gè)人，好。
喝牛奶的方法：
晨起兩杯空腹溫水倒是不錯(cuò)，但不要空腹喝牛奶，因?yàn)槟菢犹速M(fèi)了。既然選擇了牛奶，那我們肯定是希望可以吸收點(diǎn)里面的營養(yǎng)了，那就該搭配著點(diǎn)食物，比如饅頭、面包等，讓牛奶好好的在胃和腸里物理化學(xué)的反應(yīng)下。搭配著食物喝，其原理就是讓你的腸有足夠的時(shí)間來吸收里面的營養(yǎng)物質(zhì)。
晚上，睡前喝杯熱牛奶，促進(jìn)睡眠，還可美容，何樂不為呢。記住選脫脂阿。同時(shí)，白天也不要吃太多的熱量了，否則，你不喝牛奶也會胖。
節(jié)制飲食，適量運(yùn)動，聰明健康的吃，這才是不胖的對策。喝兩杯牛奶而已，無事。 - 擴(kuò)展閱讀1：菜飯?jiān)趺礋?怎么燒菜飯
- 1、主要原料：大米2.5公斤，新鮮青菜1.5公斤，優(yōu)質(zhì)熟豬油500克，鹽35克，味精少許，水適量，肉鹵汁適量。2、大米淘凈瀝干，青菜洗凈后切成3厘米的段。3、豬油下鍋燒沸后，將青菜一次下鍋，煸炒數(shù)分鐘，加入鹽、味精和水，大火燒沸。然后將米下鍋，隨即用飯鏟順著鍋底輕輕攪動；見鍋中的水逐漸...
- 擴(kuò)展閱讀2：燒菜飯的方法
- 1、首先挑選三棵大的青菜，放一些鹽，在水里泡一會兒，去掉上面的蟲子及泥沙，洗凈，切成末，備用。2、大米一斤，淘洗干凈，瀝干水，備用，三片生姜切成末。3、鍋里放適量的色拉油，油熱以后，放生姜末進(jìn)去煸炒，等到發(fā)出香味后，倒入青菜，進(jìn)行翻炒。4、一兩分鐘后加適量的鹽，要多放一些，飯里面...
- 擴(kuò)展閱讀3：做披薩用的芝士有區(qū)別嗎？
- 奶酪芝士是影響比薩品質(zhì)的重要因素之一。首先要鑒別奶酪的產(chǎn)地、包裝、規(guī)格。一般新西蘭的奶源比較好，品質(zhì)高。但很多貿(mào)易公司將進(jìn)口的奶酪經(jīng)過在加工，添加添加劑之后制成的奶酪（也叫再制奶酪）口感和營養(yǎng)含量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)降低了。而且烤出的披薩也沒有好的奶酪的色澤、風(fēng)味。一般常用的就是馬蘇里拉、安佳芝士，...
- 擴(kuò)展閱讀4：早餐芝士于披薩上的芝士有什么區(qū)別
- 早餐芝士與披薩上芝士的區(qū)別：1、做披薩的芝士基本是絲條狀的，也是做焗飯的芝士，是要加工后才能吃的。2、三明治和漢堡包的芝士是片狀的，是直接食用的。關(guān)于芝士：1、芝士又名奶酪、干酪，指動物乳經(jīng)乳酸菌發(fā)酵或加酶后凝固，并除去乳清制成的濃縮乳制品。2、芝士本身主要由蛋白質(zhì)、脂類等營養(yǎng)成分...
- 擴(kuò)展閱讀5：披薩是哪國的
- 一、和面：使用溫牛奶（溫度大約為40℃），加入適量的酵母進(jìn)行攪拌，然后加入面粉，繼續(xù)攪拌至面糊略微軟一些，之后進(jìn)行發(fā)酵。如果希望快速發(fā)酵，可以增加一些酵母的用量。喜歡奶香味的人可以在牛奶中加入一些奶油。二、備料：準(zhǔn)備調(diào)味品如番茄沙司、沙拉醬（或者對于雞蛋過敏的人來說，可以使用甜面醬或大豆...
- 擴(kuò)展閱讀6：喝含鈣的全脂牛奶 準(zhǔn)確的說是早餐奶 會胖嗎 專家來
- 你如果按一般人的情況來喝是沒理由胖的，既然你要減肥，那么建議喝酸奶，鈣質(zhì)易吸收，還能清腸胃，光明健能的還不錯(cuò)，添加劑較少，每天300ml就夠了，不過你除了挑口味你還要看配方，原料是復(fù)原乳的味道是不如鮮奶的，營養(yǎng)...
- 擴(kuò)展閱讀7：牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上起什么作用？
- 牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上，可以增加甜瓜秧的糖分，從而增加甜瓜的甜度。
- 擴(kuò)展閱讀8：糖尿病人能喝米湯嗎
- 糖尿病忌消化太快的就是這個(gè)道理。燕麥粥雖是液態(tài)但其分解相對慢，使胰島素來的及分泌和轉(zhuǎn)運(yùn)，所以提倡燕麥粥。問題二：糖尿病人吃大米湯好還是小米湯好 小米湯好 問題三：糖尿病人適合吃白米粥嗎？ 多喝水。每天要喝...
- 擴(kuò)展閱讀9：懷孕三個(gè)多月，訂早餐奶不想喝純牛奶，酸奶哪種更合適啊，發(fā)酵的可以嗎？
- 回答：您好,酸奶一定要選擇酸牛奶,不建議選擇乳飲料的那種,酸牛奶是經(jīng)過發(fā)酵的牛奶,要比牛奶更好吸收一些,而且可以均衡腸道君群,但是也有部分人是喝了拉肚子的,如果您沒有這種情況耽誤話是可以喝的,希望對您有所幫助。
- 擴(kuò)展閱讀10：吃酸辣粉可以喝牛奶嗎
- 因?yàn)槌酝昀钡臇|西喝一些牛奶，這樣就可以緩解辣味的作用，并且牛奶中含有豐富的維生素以及氨基酸，所以說這個(gè)時(shí)候喝牛奶還可以幫助脂肪的燃燒，對于身體來說也是有很多好處的，所以剛剛吃完辣的食物，這個(gè)時(shí)候就可以喝一些牛奶。
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