- 觀點1： 1. 喝前三天和喝后三天要盡量避免大魚大肉或過于辛辣油膩的東西哦~
7：00-8：00 1號 綠色 強效平衡
配方（4人量）
生菜100克、黃瓜200克、芹菜（去葉后）100克、青椒（菜椒、柿子椒，不是辣椒）50克、苦瓜50克、菠菜100克、奇異果（去皮后）250克、檸檬（去皮后）100克、水500ml。
營養：
這是膳食纖維含量最高，含有蔬菜最多的一杯，因為平常生活中都會出現“肉多素少”的問題，這一杯主要為你補充蔬菜的營養素，平衡營養，并且，堿性的果汁會平衡人體的酸性體質，減少罹患癌癥的風險。
自制排毒果蔬汁的做法圖解22. 成品~真的稠的像粥一樣啊.=.=
第一天實際口感：因為檸檬是帶皮丟進去的啊,所以有檸檬皮味=.=,也有獼猴桃味.很酸的青草味~
★★改良方法：
經過第一天的嘗試，喝第二杯的時候真的要吐了，因為味道實在是不好喝。
所以第二天做了小的調整，將檸檬去皮，將果肉和汁水一起放入，果然變得好喝許多，可以3-4口就喝掉了~
去掉檸檬皮之后的這一杯，比較重的是青椒和芹菜的味道，可能因為獼猴桃不是特別熟的。所以如果想要增加一些酸甜味，可以用比較熟的獼猴桃或奇異果哦。
自制排毒果蔬汁的做法圖解33. 10：00-11：00 橙色 超高免疫力
配方（4人量）
胡蘿卜300克、檸檬（去皮后）100克、蘋果400克、哈蜜瓜（去皮后）200克、姜（去皮后）20克、水300ml。
營養：
胡蘿卜和蘋果等水果富含VA、VC，強大的植化素會加強免疫力；姜在這里主要是起到暖胃的效果，并且平衡蔬果汁的寒涼。
食材洗凈切塊,姜去皮切片,用哈蜜瓜代替了火參果.
自制排毒果蔬汁的做法圖解44. 成品,依然很稠,因為這個水的比例更少了,所以我們加了一點點水.
第一天實際口感:因為有姜和檸檬皮,所以依然很搶味道,姜喝了有點辣辣的.但主味道是甜的,因為有蘋果和胡蘿卜.
★★改良方法：
依舊去掉了檸檬的皮，味道好喝多了，增加了100克哈蜜瓜的重量，似乎更甜了。姜的辛辣味在可接受的范圍內哦。
有同學不喜歡姜的味道，可以不加，加姜的目的是因為果蔬汁偏寒，姜的作用是暖胃，所以如果你胃寒，胃不好，最好還是建議加上姜。
自制排毒果蔬汁的做法圖解55. 12：00-13：00 綠色 強化排毒
配方（4人量）
生菜100克、黃瓜200克、芹菜（去葉后）100克、青椒（菜椒、柿子椒，不是辣椒）50克、苦瓜50克、菠菜100克、奇異果（去皮后）250克、檸檬（去皮后）100克、水500ml。
為什么在這時候重復這一瓶？
因為這是蔬果最多，纖維也最多的一杯，能夠將腸子刷干凈，排除宿便；同時綠色的果汁能夠促進肝腎排毒，排出隱形的食品添加劑、激素、防腐劑等毒素，減輕肝腎的負擔。
第一天實際口感：這一杯真的是喝到哭啊..但是想到喝完這杯,下面都是甜的了就好開心T_T
★★改良方法：
去掉檸檬皮之后，味道好喝多了，但是第二次喝這杯還是覺得沒有早上的第一杯好喝，不過想到后面的都是好喝的汁就覺得好幸福了！
自制排毒果蔬汁的做法圖解66. 15：00-16：00 白色 平衡血糖
配方（4人量）
檸檬（取汁）30克、哈蜜瓜（去皮）200克、蜂蜜30克、水1000ML
營養：水果富含天然抗氧化劑，并且豐富的VC可修復受損細胞，對皮膚有很好的美白嫩膚效果；天然的蜂蜜，為身體提供天然的糖分，提供足夠熱量，組成一個抗氧化排毒果蔬汁。
這份汁里大量是水哦!
自制排毒果蔬汁的做法圖解77. 第一天實際口感：有檸檬汁和蜂蜜,所以是酸甜的,這個真的可以干杯哦！
★★改良方法：
增加了100克的哈蜜瓜，檸檬改為放30克果肉，不帶皮的。味道更酸甜了。
沒有哈蜜瓜，用甜瓜也可以。
自制排毒果蔬汁的做法圖解88. 16：00-17：00 黃色 排宿便 穩血糖
配方（4人量）
蘋果500克、鳳梨500克、水800ML、薄荷20克
營養：菠蘿、蘋果富含酵素，有助于一天食物的充分消化和強化腸道蠕動，有助于排出身體毒素，給腸道提供持續的動力。
口感：因為加入了薄荷，口感除了甜，還有很清新的味道。
輕斷食當天水一定要多喝，因為膳食纖維比較多，水喝的少，則會不容易排便，引起便秘。
終于迎來感覺最好喝的一杯!
自制排毒果蔬汁的做法圖解99. 第一天實際口感：果肉都飄上來了,薄荷的味道很清新~
★★改良方法：
第一天打的不夠細，所以果肉太渣，這個一定要打的細一些，喝的時候攪一下，以免分層~
買不到薄荷的同學可以不放，薄荷是提味用的。
自制排毒果蔬汁的做法圖解1010. 19：00-20：00 白色 滿足感 加油
配方（4人量）
肉桂（粉）一小湯匙（5克）、蜂蜜20克、杏仁50克、腰果50克、水1700ML。
營養：這一杯含有豐富的蛋白質、礦物質、脂肪和膳食纖維，保證優質蛋白質和健康脂肪的攝入，非常強烈的飽足感，保證一天的能量。
口感：堅果的奶香是非常濃郁的，非常好喝。
終于到了最后一杯！！
自制排毒果蔬汁的做法圖解1111. 第一天真實口感：
肉桂粉沒放那么多，味道好好哦！以這杯為ending終于不那么難過了！
★★改良方法：
這杯基本沒有變動了，實在好喝，每天都非常期待~
沒有肉桂粉也可以不放~
自制排毒果蔬汁的做法圖解1212. 試驗心得：
我們是四個人
依體質分別瘦掉6斤，2斤，5斤。
掉肉最多的原來本身的基數最大。
建議喝之前的三天和后三天都最好能流食，或盡量避免大魚大肉和重油高熱的食物。
喝的過程中貴在堅持，我們三天內都很早就睡了，因為很餓啊，怕堅持不住吃東西所以就盡量早睡了。看到體重稱上的數字還是很開心，覺得這一切還是值得的啊！加油小伙伴們！
★★市售的一人份三天的量要490塊錢，我們DIY的4個人3天的量全加上大概320元~
小貼士
★★關于果汁的制作時間和保存： 這個配方中的量是4人份，如果你沒有找到小伙伴，請將所有材料除以4，就是一天的量，再乘以三，就等于你三天所需要的食材總量。 我們是到時間現喝現榨的，因為豆果辦公室有攪拌機非常方便。建議小伙伴也在條件方便的時候制作嘗試，盡量不要提前做出來保存，因為大量的蔬果攪拌之后，與空氣接觸，非常容易腐敗，所以還是現喝現做。
★★強烈建議拉小伙伴一起來喝啊，我們三個人拉著拽著才算是堅持下來，如果是一個人的話，第一天的第三杯就掛了，一定去吃東西了！所以要一起互相監督堅持啊。 堅持就是勝利啊，我發這個看到最勵志的回復是：都堅持了一天了！再堅持一天就剩一天了！ 千萬不要喝成明天飯前喝，后天飯后喝啊！
★★關于設備： 我們用的攪拌機就是德爾普通的大功率的攪拌機，所以果汁攪有點兒分層，不過喝前攪一攪感覺還OK。 網上盛傳的vitamix據說是破壁技術，攪拌出的果汁不分層，更好吸收，不過價格也相當威武，8800，，，窮人退散了。 某寶上有個牌子叫吳永志巧夫人Vvmax/維仕美，價格1K多左右，也是破壁技術，據說效果也不錯呢。 ★★歡迎試驗過的小伙伴交作品，并留下你的體會啊！！
★★孕婦和哺乳期不適合飲用~女生最好在經期結束的時候開始哦. - 觀點2： 制作材料：5根芹菜，3片羅馬葉，1把菠菜，1根黃瓜，1個青蘋果，1oz檸檬汁，2根甘藍
制作方法：
菠蘿汁：1/3的菠蘿，1個青蘋果，薄荷
菠蘿富含豐富的維生素B，能有效促進肌膚亮麗滋潤，有一定的美容功效，和減肥功效，并且有利尿解毒的作用。
檸檬汁 ：10oz的水， 1勺龍舌蘭花蜜，2個檸檬，一些辣椒粉。
功效：檸檬熱量低，且具有很強的收縮性，因此有利于減少脂肪，是減肥良藥。檸檬能防止心血管動脈硬化并減少血液粘稠度。檸檬還有開胃解酒毒、美白、潤膚、降低膽固醇的功效。
胡蘿卜汁：1個青蘋果，1.5勺姜，2個甜菜根，0.5oz檸檬汁，5個胡蘿卜。
功效：胡蘿卜可以降低膽固醇，還可以降血壓。
擴展資料：
三天排毒果汁減肥法只適合偶爾適用，不要長期使用，長期使用容易營養不良。
三天排毒果汁減肥法，適合一般人(素食主義者或嚴格的飲食控制者可能會覺得不夠力)。
營養師還建議，在開始之前先做一些準備工作，開始減少肉類和淀粉的攝取，或者可以利用果汁代替其中的一餐，準備工作大概3-7天。準備工作會讓我們的身體更加好的適用三天排毒果汁減肥法。結束之后也別急著恢復飲食，再做一次準備工作的程序，慢慢的恢復飲食。
參考資料：百度百科——三日排毒果汁 - 觀點3： 制作材料：5根芹菜，3片羅馬葉，1把菠菜，1根黃瓜，1個青蘋果，1oz檸檬汁，2根甘藍
制作方法：
菠蘿汁：1/3的菠蘿，1個青蘋果，薄荷
菠蘿富含豐富的維生素B，能有效促進肌膚亮麗滋潤，有一定的美容功效，和減肥功效，并且有利尿解毒的作用。
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檸檬汁：10oz的水，1勺龍舌蘭花蜜，2個檸檬，一些辣椒粉。
功效：檸檬熱量低，且具有很強的收縮性，因此有利于減少脂肪，是減肥良藥。檸檬能防止心血管動脈硬化并減少血液粘稠度。檸檬還有開胃解酒毒、美白、潤膚、降低膽固醇的功效。
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胡蘿卜汁：1個青蘋果，1.5勺姜，2個甜菜根，0.5oz檸檬汁，5個胡蘿卜。
功效：胡蘿卜可以降低膽固醇，還可以降血壓。
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擴展資料：
三天排毒果汁減肥法只適合偶爾適用，不要長期使用，長期使用容易營養不良。
三天排毒果汁減肥法，適合一般人(素食主義者或嚴格的飲食控制者可能會覺得不夠力)。
營養師還建議，在開始之前先做一些準備工作，開始減少肉類和淀粉的攝取，或者可以利用果汁代替其中的一餐，準備工作大概3-7天。準備工作會讓我們的身體更加好的適用三天排毒果汁減肥法。結束之后也別急著恢復飲食，再做一次準備工作的程序，慢慢的恢復飲食。
參考資料：/baike.baidu.com/item/三日排毒果汁/17133672"target="_blank"title="百度百科——三日排毒果汁">百度百科——三日排毒果汁 - 擴展閱讀1：青蘋果汁可以經常喝嗎，它對我們的身體有哪些好處呢？
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