- 觀點(diǎn)1： 如果熬夜過(guò)程中多喝點(diǎn)牛奶，當(dāng)然有好處啦，可以增加抵抗力，增加免疫力，還可以促進(jìn)睡眠，可以補(bǔ)充能量，但是一定要養(yǎng)成好的習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下，做好合理的作息調(diào)理就可以了
喝牛奶的最佳時(shí)間喝牛奶的時(shí)間對(duì)人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時(shí)間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)、時(shí)間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時(shí)間了。有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營(yíng)養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對(duì)原有組織有修補(bǔ)作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非常可惜。牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對(duì)學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。什么時(shí)間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量 類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。*8種人不宜喝牛奶1．經(jīng)常接觸鉛的人： 牛奶中的乳糖可促使鉛在人體內(nèi)吸收積蓄，容易引起鉛中毒，因此，經(jīng)常接觸鉛的人不宜飲用牛奶，可以改飲酸牛奶，因?yàn)樗崤Ｄ讨腥樘菢O少，多已變成了乳酸。2．乳糖不耐者： 有些人的體內(nèi)嚴(yán)重缺乏乳糖酶，因而使攝入人體內(nèi)的牛奶中的乳糖無(wú)法轉(zhuǎn)化為半乳糖和葡萄糖供小腸吸收利用，而是直接進(jìn)入大腸，使腸腔滲透壓升高，使大腸粘膜吸入大量水分，此外，乳糖在腸內(nèi)經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵可產(chǎn)生乳酸，使腸道PH值下降到6以下，從而刺激大腸，造成腹脹、腹痛、排氣和腹瀉等癥狀。 - 觀點(diǎn)2： 晚上喝牛奶的好處
1、有助于睡眠。牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)會(huì)產(chǎn)生疲倦欲睡感，有一定的安神催眠作用。所以睡前喝牛奶對(duì)有利于提高睡眠質(zhì)量，對(duì)于失眠者來(lái)說(shuō)是很好的沒(méi)有副作用的催眠圣藥。
2、有利于補(bǔ)充鈣質(zhì)。晚上喝完牛奶之后牛奶會(huì)黏在胃壁上，這使得血液吸收牛奶里的鈣會(huì)更容易、更充分，沒(méi)必要因?yàn)槿扁}而再去溶解骨中的鈣，從而可以有效的防止骨質(zhì)酥松癥，及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)有利于骨骼，牙齒的生長(zhǎng)，可以增強(qiáng)骨骼發(fā)育，強(qiáng)身健體，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)很有益處。另外牛奶里的鈣還能消除人體的緊張情緒，尤其有助于老年人的睡眠休息。
3、抑制腫瘤、增強(qiáng)身體的免疫功能。睡前喝牛奶更容易吸收牛奶里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。睡前飲用酸牛奶和脫脂乳有利于增強(qiáng)身體的抵抗力，從而可以有效的阻止腫瘤細(xì)胞的增長(zhǎng)，對(duì)身體機(jī)能起到很好的保健作用。
4、阻止重金屬物質(zhì)的吸收。夜晚，人體的吸收功能會(huì)變強(qiáng)，不僅會(huì)吸收食物中有益成分，同時(shí)也會(huì)吸收食物中的有毒物質(zhì)，比如金屬鉛和鎘，而睡前喝一杯牛奶能有效減少人體對(duì)這種有害物質(zhì)的吸收。
5、極大地降低中風(fēng)的幾率。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻械拟浽赜惺箘?dòng)脈血管壁在血壓高時(shí)仍然保持穩(wěn)定的作用，從而減少中風(fēng)的危險(xiǎn)。
6、提高大腦的工作效率，年輕人多喝牛奶可保持精力充沛，工作效率更高。
7、牛奶中富含鐵、銅和維生素A等元素，睡前喝牛奶可以美容養(yǎng)顏，使皮膚變得光滑又細(xì)膩。
8、加快傷口的愈合。
9、睡前長(zhǎng)期飲用牛奶可有效防止動(dòng)脈硬化。
10、牛奶中的鎂元素可以增強(qiáng)心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞強(qiáng)度。
11、可以提高視力。
牛奶的作用與功效
1、有鎮(zhèn)靜安神作用。牛奶中含有一種可抑制神經(jīng)興奮的成分，睡前飲用牛奶，有助于睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
2、牛奶中含有多種能增強(qiáng)人體抗病能力的免疫球蛋白抗體，這種抗體能有效抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，防止癌癥。
3、為幼兒補(bǔ)充乳，促進(jìn)他們的生長(zhǎng)發(fā)育。
4、美容養(yǎng)顏。牛奶中的乳清有利于消除臉部皺紋，長(zhǎng)期飲用可保持肌膚光滑有彈性;牛奶中較多的維生素，有滋潤(rùn)肌膚、美白補(bǔ)水作用。
5、可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛。
6、牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)快樂(lè)激素-血清素的大量增長(zhǎng)。
7、牛奶中含有豐富的微量元素，中老年人常喝牛奶不僅可以延年益壽、提高睡眠質(zhì)量，還可以預(yù)防高血壓、腦血管等疾病。
8、牛奶中含有品質(zhì)很好的蛋白質(zhì)，其中包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化吸收且食用方便。
9、牛奶中的鋅能促使傷口更快地愈合。
10、過(guò)期牛奶可用來(lái)擦皮鞋，使鞋面干凈光亮。
11、牛奶中含有的乳糖，可促進(jìn)人體對(duì)鈣和鐵的吸收，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。
12、每天至少要吃3份低脂或脫脂乳制品有助于減肥。 - 觀點(diǎn)3： 喝牛奶可以減少熬夜對(duì)身體的傷害。牛奶不僅易于消化，還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、鈣和鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。尤其富含B族維生素，B族維生素可緩解疲勞、保護(hù)肝臟、提高注意力，舒緩壓力。
喝牛奶的最佳時(shí)間喝牛奶的時(shí)間對(duì)人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時(shí)間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)、時(shí)間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時(shí)間了。有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營(yíng)養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對(duì)原有組織有修補(bǔ)作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非常可惜。牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)；二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對(duì)學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。什么時(shí)間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量 類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。*8種人不宜喝牛奶1．經(jīng)常接觸鉛的人： 牛奶中的乳糖可促使鉛在人體內(nèi)吸收積蓄，容易引起鉛中毒，因此，經(jīng)常接觸鉛的人不宜飲用牛奶，可以改飲酸牛奶，因?yàn)樗崤Ｄ讨腥樘菢O少，多已變成了乳酸。2．乳糖不耐者： 有些人的體內(nèi)嚴(yán)重缺乏乳糖酶，因而使攝入人體內(nèi)的牛奶中的乳糖無(wú)法轉(zhuǎn)化為半乳糖和葡萄糖供小腸吸收利用，而是直接進(jìn)入大腸，使腸腔滲透壓升高，使大腸粘膜吸入大量水分，此外，乳糖在腸內(nèi)經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵可產(chǎn)生乳酸，使腸道PH值下降到6以下，從而刺激大腸，造成腹脹、腹痛、排氣和腹瀉等癥狀。3．牛奶過(guò)敏者： 有人喝牛奶后會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，個(gè)別嚴(yán)重過(guò)敏的人，甚至?xí)霈F(xiàn)鼻炎、哮喘或蕁麻疹等。4．返流性食管炎患者： 牛奶有降低下食管括約肌壓力的作用，從而增加胃液或腸液的返流，加重食管炎。5．腹腔和胃切除手術(shù)后的患者： 病人體內(nèi)的乳酸酶會(huì)受到影響而減少，飲奶后，乳糖不能分解就會(huì)在體內(nèi)發(fā)酵，產(chǎn)生水、乳酸及大量二氧化碳，使病人腹脹。腹腔手術(shù)時(shí)，腸管長(zhǎng)時(shí)間暴露于空氣中，腸系膜被牽拉，使術(shù)后腸蠕動(dòng)的恢復(fù)延遲，腸腔內(nèi)因吞咽或發(fā)酵而產(chǎn)生的氣體不能及時(shí)排出，會(huì)加重腹脹，可發(fā)生腹痛、腹內(nèi)壓力增加，甚至發(fā)生縫合處脹裂，腹壁刀口裂開。胃切除手術(shù)后，由于手術(shù)后殘留下來(lái)的胃囊很小，含乳糖的牛奶會(huì)迅速地涌入小腸，使原來(lái)已不足或缺乏的乳糖酶，更加不足或缺乏。6．腸道易激綜合癥患者： 這是一種常見的腸道功能性疾病，特點(diǎn)是腸道肌肉運(yùn)動(dòng)功能和腸道粘膜分泌粘液對(duì)刺激的生理反應(yīng)失常，而無(wú)任何腸道結(jié)構(gòu)上的病損，癥狀主要與精神因素、食物過(guò)敏有關(guān)，其中包括對(duì)牛奶及其制品的過(guò)敏。7．膽囊炎和胰腺炎患者： 消化牛奶中的脂肪，必須供給膽汁和胰腺酶，牛奶加重了膽囊與胰腺的負(fù)擔(dān)，結(jié)果使癥狀加劇。8．平時(shí)有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等癥狀者：這些癥狀雖不是牛奶引起，但飲用牛奶后會(huì)使這些癥狀加劇 - 觀點(diǎn)4： 有好處的
對(duì)于熬夜的人，喝牛奶是非常不錯(cuò)的，當(dāng)然注意喝牛奶的量，適量是最好，喝多也不行！
牛奶，酸奶，奶粉，方便實(shí)用又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更可以補(bǔ)鈣哦。酸奶與水果搭配，酸奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質(zhì)，更加有利于微量元素，尤其是鈣的吸收，并且B族維生素含量有所提高，與水果相互補(bǔ)充，可以給人體提供比較均衡的營(yíng)養(yǎng)，起到緩解疲勞的作用。
因此對(duì)于經(jīng)常熬夜的小伙伴，喝些牛奶對(duì)身體是有一定的好處，當(dāng)然注意量的把握是最好的！
熬夜吃什么好
杏仁。適合當(dāng)宵夜的食物杏仁含有蛋白質(zhì)、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預(yù)先準(zhǔn)備好食用的量，如一杯即可。
櫻桃。這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，適合當(dāng)宵夜的食物櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。發(fā)表在《藥用食物雜志》上的一項(xiàng)研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助于治療失眠癥。但吃櫻桃也要注意量，一杯（約12個(gè)）即可，因?yàn)樗暮橇恳草^高。
花椰菜。如果你晚上需要一些熱菜暖身，那么適合當(dāng)宵夜的食物花椰菜就是最佳選擇了。將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，既能填飽肚子，又能起到舒緩鎮(zhèn)靜作用。
熬夜的壞處
胃腸道問(wèn)題：熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
誘發(fā)心腦血管疾病：熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來(lái)越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
提高患癌風(fēng)險(xiǎn)：熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高四、患癌風(fēng)險(xiǎn) - 觀點(diǎn)5： 1 熬夜喝牛奶好嗎
牛奶，酸奶，奶粉，方便實(shí)用又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更可以補(bǔ)鈣哦。酸奶與水果搭配，酸奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質(zhì)，更加有利于微量元素，尤其是鈣的吸收，并且B族維生素含量有所提高，與水果相互補(bǔ)充，可以給人體提供比較均衡的營(yíng)養(yǎng)，起到緩解疲勞的作用。
因此對(duì)于經(jīng)常熬夜的小伙伴，喝些牛奶對(duì)身體是有一定的好處，當(dāng)然注意量的把握是最好的！
熬夜喝牛奶好嗎 熬夜吃什么好
2 熬夜吃什么好
杏仁
適合當(dāng)宵夜的食物杏仁含有蛋白質(zhì)、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預(yù)先準(zhǔn)備好食用的量，如一杯即可。
櫻桃
這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，適合當(dāng)宵夜的食物櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。發(fā)表在《藥用食物雜志》上的一項(xiàng)研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助于治療失眠癥。但吃櫻桃也要注意量，一杯（約12個(gè)）即可，因?yàn)樗暮橇恳草^高。
花椰菜
如果你晚上需要一些熱菜暖身，那么適合當(dāng)宵夜的食物花椰菜就是最佳選擇了。將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，既能填飽肚子，又能起到舒緩鎮(zhèn)靜作用。
3 熬夜有什么壞處
胃腸道問(wèn)題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來(lái)越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
提高患癌風(fēng)險(xiǎn)
熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高四、患癌風(fēng)險(xiǎn)。 - 觀點(diǎn)6： 關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，想必大家也是非常關(guān)注的，睡前喝牛奶有幾種情況，一種情況是處于減肥階段，在晚上臨睡之前，肚子特別餓，饑餓難耐，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡，喝點(diǎn)熱牛奶，有助于睡眠，另一種情況。在學(xué)生階段學(xué)習(xí)壓力比較大，或者是日常生活當(dāng)中工作壓力比較大，晚上睡覺入睡困難，選擇在睡前喝牛奶，其實(shí)這種方法是非常好的，牛奶當(dāng)中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，并易于人體吸收，而且牛奶的能量特別低，相對(duì)于其他飲品而言，那么牛奶的選擇也是至關(guān)重要的。
牛奶我們一般選擇純牛奶，那么稱越南的種類有很多，有寫著和核桃味二牛奶牛奶，草莓味吹牛奶等等，那么我們這兒應(yīng)該怎么選擇呢？
牛奶我們根據(jù)蛋白質(zhì)的含量來(lái)選，蛋白質(zhì)含量，每一百克大于2.8克以上，都是屬于比較推薦的，適合于我們飲用的牛奶而像一些核桃牛奶，草莓牛奶，他們的每一百克蛋白質(zhì)含量只有在2.3左右，如果你實(shí)在喝不下去純的牛奶，那么這些添加了風(fēng)味兒的牛奶也是可以的，相比較純牛奶來(lái)說(shuō)不是特別理想，但是可以喝，最后一種就是牛奶飲料，它在包裝上會(huì)寫著，乳牛奶，風(fēng)味牛奶等等，或者是某某酸酸乳，其實(shí)這種是最不推薦的，因?yàn)樗牡鞍踪|(zhì)含量每一百克只有1g，它的本質(zhì)就是飲料，并不是牛奶，所以說(shuō)牛奶的選擇要根據(jù)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽和營(yíng)養(yǎng)配料表來(lái)選，蛋白質(zhì)含量高的，就是比較推薦的。那么牛奶我們應(yīng)該喝多少呢？每天喝的奶量在300毫升左右，這是中國(guó)居民膳食指南推薦的，如果你處于減肥階段，可以將純牛奶換成低脂牛奶，或者是脫脂牛奶。 - 觀點(diǎn)7： 熬夜喝牛奶好嗎
牛奶，酸奶，奶粉，方便實(shí)用又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更可以補(bǔ)鈣哦。酸奶與水果搭配，酸奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵，產(chǎn)生乳酸、半乳糖、游離氨基酸等物質(zhì)，更加有利于微量元素，尤其是鈣的吸收，并且B族維生素含量有所提高，與水果相互補(bǔ)充，可以給人體提供比較均衡的營(yíng)養(yǎng)，起到緩解疲勞的作用。
因此對(duì)于經(jīng)常熬夜的小伙伴，喝些牛奶對(duì)身體是有一定的好處，當(dāng)然注意量的把握是最好的！
熬夜吃什么好
杏仁。適合當(dāng)宵夜的食物杏仁含有蛋白質(zhì)、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預(yù)先準(zhǔn)備好食用的量，如一杯即可。
櫻桃。這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，適合當(dāng)宵夜的食物櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。發(fā)表在《藥用食物雜志》上的一項(xiàng)研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助于治療失眠癥。但吃櫻桃也要注意量，一杯（約12個(gè)）即可，因?yàn)樗暮橇恳草^高。
花椰菜。如果你晚上需要一些熱菜暖身，那么適合當(dāng)宵夜的食物花椰菜就是最佳選擇了。將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，既能填飽肚子，又能起到舒緩鎮(zhèn)靜作用。 - 觀點(diǎn)8： 1.長(zhǎng)高，堅(jiān)持兩個(gè)月，如果還在青春期是會(huì)有長(zhǎng)高效果的。因?yàn)榕Ｄ讨锈浽刎S富，而且易于吸收。鉀是甲狀腺素分泌的必要元素，甲狀腺素又促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。
2，精力更加充沛，增強(qiáng)體力和腦力。牛奶中富含營(yíng)養(yǎng)和微量元素，熬夜后喝杯牛奶簡(jiǎn)直有續(xù)命效果，保證我精力滿滿撐過(guò)第二天的工作和學(xué)習(xí)。
3.提臀豐胸，不知道別人有沒(méi)有相似體驗(yàn)，我連續(xù)喝一段時(shí)間牛奶，就算沒(méi)有去做深蹲提臀訓(xùn)練和肩肘運(yùn)動(dòng)，臀和胸也會(huì)有UP的效果。
4.長(zhǎng)胖，因?yàn)榕Ｄ虪I(yíng)養(yǎng)很豐富，如果每餐攝入量超過(guò)200ml是會(huì)長(zhǎng)胖的，所以在選牛奶時(shí)最好選擇脫脂或者低脂牛奶，但是營(yíng)養(yǎng)又會(huì)大打折扣，魚與熊掌不可得兼。建議最好每餐不超過(guò)150ml,男生的話不超過(guò)200ml.
5.務(wù)必選擇純奶，純奶的添加是最小的，營(yíng)養(yǎng)破壞也比較少。風(fēng)味奶和其他口味奶偶爾買來(lái)當(dāng)飲料還可以，但我很少喝這種，因?yàn)樘砑觿┨啵绊懴液芏喽疾皇侨菀孜张沤獾臇|西。
6.盡量加熱喝吧，因?yàn)楹芏嗳巳樘遣荒褪艿摹Ｎ一径际?50ml的奶分開兩餐喝，這樣腸胃也會(huì)容易接受。
7.喝牛奶上火，這個(gè)可能跟體質(zhì)有關(guān)吧，我是容易上火體質(zhì)，所以平常還會(huì)喝點(diǎn)菊花茶。 - 觀點(diǎn)9： 如果熬夜過(guò)程中多喝點(diǎn)牛奶，當(dāng)然有好處啦。
1.因?yàn)榕Ｄ炭梢栽黾拥挚沽Γ黾用庖吡Γ梢匝a(bǔ)充能量。雖然如此為了健康還是一定要養(yǎng)成好的習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下，做好合理的作息調(diào)理。
2. 睡前可以喝牛奶，可以改善睡眠，而且有助于及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，沒(méi)有壞處的，不需要過(guò)于擔(dān)心。需要經(jīng)常睡前喝牛奶，有助于改善睡眠。是一個(gè)非常好的習(xí)慣，當(dāng)然熬夜本身是對(duì)身體有害的，最好還是不要熬夜。 - 觀點(diǎn)10： 如果熬夜過(guò)程中多喝點(diǎn)牛奶，當(dāng)然有好處啦，可以增加抵抗力，增加免疫力，還可以促進(jìn)睡眠，可以補(bǔ)充能量，但是一定要養(yǎng)成好的習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下，做好合理的作息調(diào)理就可以
- 觀點(diǎn)11： 牛奶是一個(gè)高蛋白的飲品，所以說(shuō)無(wú)論是熬夜還是正常工作和生活，喝牛奶都是有一定好處的，但是如果從身體的呃整體素質(zhì)來(lái)看，熬夜，然后在熬夜的過(guò)程當(dāng)中，或者熬完夜之后很晚的時(shí)候和牛奶是不利于身體健康的。其實(shí)從人體美，簡(jiǎn)美，減肥，美學(xué)的角度去講，它會(huì)使人增胖。人體過(guò)度肥胖會(huì)引起身體內(nèi)的各個(gè)器官的運(yùn)動(dòng)的不協(xié)調(diào)，使內(nèi)分泌出現(xiàn)失衡狀況，影響身體健康。會(huì)引發(fā)一系列的疾病。
- 擴(kuò)展閱讀1：菜飯?jiān)趺礋?怎么燒菜飯
- 1、主要原料：大米2.5公斤，新鮮青菜1.5公斤，優(yōu)質(zhì)熟豬油500克，鹽35克，味精少許，水適量，肉鹵汁適量。2、大米淘凈瀝干，青菜洗凈后切成3厘米的段。3、豬油下鍋燒沸后，將青菜一次下鍋，煸炒數(shù)分鐘，加入鹽、味精和水，大火燒沸。然后將米下鍋，隨即用飯鏟順著鍋底輕輕攪動(dòng)；見鍋中的水逐漸...
- 擴(kuò)展閱讀2：燒菜飯的方法
- 1、首先挑選三棵大的青菜，放一些鹽，在水里泡一會(huì)兒，去掉上面的蟲子及泥沙，洗凈，切成末，備用。2、大米一斤，淘洗干凈，瀝干水，備用，三片生姜切成末。3、鍋里放適量的色拉油，油熱以后，放生姜末進(jìn)去煸炒，等到發(fā)出香味后，倒入青菜，進(jìn)行翻炒。4、一兩分鐘后加適量的鹽，要多放一些，飯里面...
- 擴(kuò)展閱讀3：做披薩用的芝士有區(qū)別嗎？
- 奶酪芝士是影響比薩品質(zhì)的重要因素之一。首先要鑒別奶酪的產(chǎn)地、包裝、規(guī)格。一般新西蘭的奶源比較好，品質(zhì)高。但很多貿(mào)易公司將進(jìn)口的奶酪經(jīng)過(guò)在加工，添加添加劑之后制成的奶酪（也叫再制奶酪）口感和營(yíng)養(yǎng)含量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)降低了。而且烤出的披薩也沒(méi)有好的奶酪的色澤、風(fēng)味。一般常用的就是馬蘇里拉、安佳芝士，...
- 擴(kuò)展閱讀4：早餐芝士于披薩上的芝士有什么區(qū)別
- 早餐芝士與披薩上芝士的區(qū)別：1、做披薩的芝士基本是絲條狀的，也是做焗飯的芝士，是要加工后才能吃的。2、三明治和漢堡包的芝士是片狀的，是直接食用的。關(guān)于芝士：1、芝士又名奶酪、干酪，指動(dòng)物乳經(jīng)乳酸菌發(fā)酵或加酶后凝固，并除去乳清制成的濃縮乳制品。2、芝士本身主要由蛋白質(zhì)、脂類等營(yíng)養(yǎng)成分...
- 擴(kuò)展閱讀5：披薩是哪國(guó)的
- 一、和面：使用溫牛奶（溫度大約為40℃），加入適量的酵母進(jìn)行攪拌，然后加入面粉，繼續(xù)攪拌至面糊略微軟一些，之后進(jìn)行發(fā)酵。如果希望快速發(fā)酵，可以增加一些酵母的用量。喜歡奶香味的人可以在牛奶中加入一些奶油。二、備料：準(zhǔn)備調(diào)味品如番茄沙司、沙拉醬（或者對(duì)于雞蛋過(guò)敏的人來(lái)說(shuō)，可以使用甜面醬或大豆...
- 擴(kuò)展閱讀6：喝含鈣的全脂牛奶 準(zhǔn)確的說(shuō)是早餐奶 會(huì)胖嗎 專家來(lái)
- 你如果按一般人的情況來(lái)喝是沒(méi)理由胖的，既然你要減肥，那么建議喝酸奶，鈣質(zhì)易吸收，還能清腸胃，光明健能的還不錯(cuò)，添加劑較少，每天300ml就夠了，不過(guò)你除了挑口味你還要看配方，原料是復(fù)原乳的味道是不如鮮奶的，營(yíng)養(yǎng)...
- 擴(kuò)展閱讀7：牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上起什么作用？
- 牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上，可以增加甜瓜秧的糖分，從而增加甜瓜的甜度。
- 擴(kuò)展閱讀8：糖尿病人能喝米湯嗎
- 糖尿病忌消化太快的就是這個(gè)道理。燕麥粥雖是液態(tài)但其分解相對(duì)慢，使胰島素來(lái)的及分泌和轉(zhuǎn)運(yùn)，所以提倡燕麥粥。問(wèn)題二：糖尿病人吃大米湯好還是小米湯好 小米湯好 問(wèn)題三：糖尿病人適合吃白米粥嗎？ 多喝水。每天要喝...
- 擴(kuò)展閱讀9：懷孕三個(gè)多月，訂早餐奶不想喝純牛奶，酸奶哪種更合適啊，發(fā)酵的可以嗎？
- 回答：您好,酸奶一定要選擇酸牛奶,不建議選擇乳飲料的那種,酸牛奶是經(jīng)過(guò)發(fā)酵的牛奶,要比牛奶更好吸收一些,而且可以均衡腸道君群,但是也有部分人是喝了拉肚子的,如果您沒(méi)有這種情況耽誤話是可以喝的,希望對(duì)您有所幫助。
- 擴(kuò)展閱讀10：吃酸辣粉可以喝牛奶嗎
- 因?yàn)槌酝昀钡臇|西喝一些牛奶，這樣就可以緩解辣味的作用，并且牛奶中含有豐富的維生素以及氨基酸，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候喝牛奶還可以幫助脂肪的燃燒，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)也是有很多好處的，所以剛剛吃完辣的食物，這個(gè)時(shí)候就可以喝一些牛奶。
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