- 觀點1： 牛奶的營養價值高，是一款健康飲品。喝牛奶不僅對女性好，對其他人也是有好處的。
牛奶中除了維生素C的含量低點外，幾乎含有人體所需的全部營養素，特別是人體獲取優質蛋白、鈣和維生素B2的良好來源。女性到了更年期，體內雌激素水平下降，骨量丟失后容易引起骨質疏松。絕經后婦女發生骨質疏松的比例要明顯高于男性。一般骨量丟失12%以上時就會出現骨痛，腰酸背痛也是骨質疏松的常見癥狀，這些都會影響到生活質量和身體健康。絕經后婦女的鈣推薦攝入量為每天1000毫克，比普通成人多200毫克。因此，女性喝牛奶對于鈣的補充十分有益。
牛奶中的鈣含量為104毫克/100克，每天喝一杯奶就能獲得200多毫克的鈣，而且牛奶中還含有促進鈣吸收的維生素D和乳糖，吸收利用率更高。通過喝牛奶來補鈣也是一種高效且便捷的方法。鈣充足了，不僅對預防骨質疏松有幫助，而且挺拔的身姿也會讓女性看起來更美！
在什么時間喝牛奶比較好？這個不必太局限在某一時間段，一天當中的任何時間都可以。早上牛奶搭配谷類食物，可以延緩血糖上升速度；晚上當夜宵，和其他餅干方便面等相比較，營養全面熱量低，不宜引起肥胖；在兩餐之間當加餐，可有效緩解饑餓感，減少下一餐的進食量。因此，什么時間段喝取決于自己的需求，不必有太多的顧慮。如果是有“乳糖不耐受”的癥狀，喝了會腹痛、腹瀉，那么最好不要空腹喝，或者可以選擇酸奶或者舒化奶。
市面上的牛奶琳瑯滿目，各種各樣的奶層出不窮。純牛奶是以生牛乳為原料，經過超高溫瞬時滅菌法制得的奶制品，常見的有袋裝和盒裝兩種。這種奶的保質期比較長，一般為45天或6-8個月。與巴氏奶相比，在超高溫滅菌的過程中，純牛奶會略有一些營養素的損失，但對整體的營養價值影響不大。因此，根據自己的條件，如果購買和冷藏方便，可以選擇巴氏奶，如果需要出門攜帶或者短時間喝不完的話就選擇純牛奶。 - 觀點2： 我是女生，今年24歲，身高167cm。廣東本地人普遍不高，我已經算高的女生了。我的父母都不高，甚至可以說是很矮，爸爸身高158cm，媽媽身高153cm，父母的身高都不超過1米6。
用網上流行的身高計算預測公式：女孩身高=（爸爸身高+媽媽身高-13）÷2，我的身高在150cm左右，可是我的實際身高有167cm，整整多了17CM呢。
以下是我個人的成長經歷，我不是專業的，說得也不一定是對的，僅供參考。
1、媽媽懷著我的時候，很擔心我由于遺傳的關系長得矮，所以那時候她就有注意補鈣，喝高鈣牛奶。
2、我從小到初中，都有每天喝牛奶的習慣，喝的牛奶分為奶粉和新鮮的冰牛奶。有時候是早上喝新鮮的冰牛奶。一般是睡前喝一杯奶粉泡的牛奶。高中之后沒有天天喝了，偶爾喝。
3、小時候有注意補鈣，媽媽經常買鈣片給我吃。
4、還有很重要的一點，我特別喜歡運動，從小就很喜歡跑動。還記得10歲的時候，我報名了校運會400米比賽，比賽前爸爸為了鍛煉我，陪我去夜跑，路程有1.8公里，對于10歲的我來說很吃力的呢，但是堅持跑了幾次后，我就在校運會中400米項目拿了第一名。
所以從此我對跑步感興趣，5年級后加入田徑隊后，感覺自己高得挺快的。5年級身高153cm，初三有經常跑步，但是退出了田徑隊了，記得初三身高165CM，高中只高了2cm，身高167cm。
高中有女生是高中才加入田徑隊的，記得她加入田徑隊之后，明顯長高了。所以我感覺堅持適度鍛煉，是有用的。例如男生可以多打籃球。
到現在，我每天晚上在睡前還會喝一杯純牛奶，這樣不僅有助睡眠，而且牛奶中含有豐富的鐵銅，乳磷脂等，可以大大提高大腦的工作效率，同時牛乳中還含有豐富的鎂元素，可以降低心臟疲勞。上班族的年輕人常喝牛乳，可以保持精力充沛，以更高更快的效率投入到工作之中。
總結，喝牛奶加經常鍛煉，這個應該是后天長高的必要條件吧。 - 觀點3： 牛奶，是營養專家建議每天都可以喝的食物之一，它營養豐富，有“白色血液”之稱，而且老少皆宜，是養生的佳品。
牛奶是僅次于母乳的營養食物，對人體的健康有全方位的提高作用，特別是對于女人來說，堅持喝牛奶不僅身體更加健康，而且也更加年輕。
堅持喝牛奶和從不喝牛奶的女人，還是有差別的，尤其這幾點較明顯。
骨骼更加健康。女人隨著年齡的增長，再加上生理特征的影響，骨骼中的鈣元素會大量流失。所以，很多女性朋友不得不面對骨質疏松的困擾。而牛奶中含有豐富的鈣質，每100克牛奶大約含110毫克的鈣，因此，喝牛奶人體補充鈣質的好辦法。
此外，牛奶還含有豐富的錳和維生素D，它們不但有助于體內許多酶類的激活，而且還能促進鈣的吸收，能夠有效預防骨質疏疏松。
長期堅持喝牛奶的女人，能夠有效彌補骨骼中鈣質的流失，比不喝牛奶的女人，她們的骨骼更加健康。
皮膚更好。牛奶有非常好的美容養顏作用，經常飲用，能夠使皮膚變得更加光滑、滋潤，更加有光澤。牛奶中含有大量的純蛋白、礦物質和維生素，特別是維生素B群特別豐富，它們能滋潤肌膚，使其更加柔嫩和光滑。
牛奶含有身體所需的多種營養，能夠幫助人體補充微量元素。如維生素A能預防夜盲癥，等等。同時，牛奶還能養胃，促進身體健康，膚色自然就會更健康，臉上容易出現白里透紅的效果。
體重更穩定。根據研究顯示，牛奶中有效成分，能夠幫助人體降解脂肪。特別是牛奶中的鈣元素，除了預防骨質疏松，還能促進人體產生大量的脂肪分解酶，幫助女人控制體重。
睡眠質量更好。牛奶中含有大量的色氨酸，它能夠促進大腦神經細胞分泌出神經遞質五羥色胺，這種物質可以使人產生昏昏欲睡的效果。牛奶中還含有調節生理功能的肽類，它們可以和中樞神經相結合，發揮麻醉和鎮痛的作用，讓人感到舒適，有利于解除疲勞并幫助快速入睡。
預防經期綜合征。女性經期綜合癥可能出現150多種癥狀，約95%的女性會出現經前綜合癥。研究發現，堅持每天喝牛奶的人，可有效減少和緩解經前綜合癥的出現。
喝牛奶有很多好處，但是也不能隨便喝。那么，女性朋友應該怎么正確喝牛奶？
早餐后1-2個小時可以喝牛奶。牛奶有催眠和鎮靜作用，所以，不應該在早上喝。早晨正是人體精力旺盛的時候，也是需要保持清醒狀態來進行學習和工作的時候。而喝牛奶后，會讓人產生有昏昏欲睡的感覺，這樣對學習和工作都是不利的，所以最好不要在早晨空腹的時候喝牛奶，而是應該在早餐后1-2小時后再喝。
牛奶應該在中、晚餐前喝。有研究發現，同樣的一餐飯，與餐后喝牛奶相比，如果在餐前30分鐘喝牛奶，然后再吃飯，這樣能夠有效控制體內血糖上升的速度。而且飽腹感持續的時間更長。這對于血糖高的人特別重要。同時，還能更好地預防肥胖。
睡前可以喝牛奶。我們可以在晚上9點前喝一杯溫牛奶。這樣可以有效幫助入睡，而且能夠提高睡眠的質量。有的人擔心睡前喝牛奶會引起發胖。其實，這一點根本不用擔心，因為牛奶的脂肪含量是比較低的。當然，你如果實在不放心，也可以適當減少晚餐的量。
牛奶不是越香越濃越好。有人比較喜歡濃稠的牛奶。其實，牛奶本身大部分都是水，也就是說牛奶是比較淡的。牛奶之所以變得濃稠，是因為牛奶中添加了增稠劑。牛奶雖然變稠了，口感也上來了，但是營養價值卻降低了。 - 觀點4： 我認為，其實每天喝點牛奶不管是對男性還是女性都是有點好處的 。
(1)體現在美容護膚方面。
傳說在古羅馬時期，埃及艷后就經常采用牛奶給自己美容，她除了每天飲用牛奶之外，還經常將自己浸泡在牛奶中進行沐浴，從而擁有了一身如絲般光潔的皮膚。
(2)對身體方面。
牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。
牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低，具有降低體內膽固醇的功效。
(3)潤澤秀發方面
要是你對自己頭發的質地很不滿意，你可以選擇經常喝牛奶。因為牛奶中的脂類和蛋白質可以增加頭發里的鈣質，從而讓頭發更具有韌性，有效地防治秀發的脫落。而且牛奶中還富含了各種維生素，能夠增加秀發的光澤，讓頭發看起來更靚麗。
女人喝純牛奶的好處
1、預防經期綜合癥
現在很多女生都會有經期綜合癥，這批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的鈣質和維生素可以很好的緩解疼痛。痛經的女生趕緊喝起來，但是一定要加熱后再喝。
2、改善皮膚
牛奶有美容養顏的作用，經常飲用，可使皮普變得更加光滑滋潤有光澤。牛奶中有高含量的純蛋白、高級脂肪、礦物質和維生素，特別是含有豐富的維生素B群，這些營養素能滋潤肌膚使其光滑柔嫩。
3、鎮靜安神
牛奶中含有一種能抑制興奮的成分，能使人產生疲倦欲睡的物質，能起到鎮靜安神的作用。
4、有助于減肥
但是凡事都會有兩面，有好也會有壞處。
1.導致蛋白質攝入過量，損害健康；
2.牛奶呈酸性，會溶解鈣，導致骨質疏松；
3.導致患糖尿病、皮膚過敏的幾率上升；
4.導致患乳腺癌等癌癥的幾率上升。
牛奶營養價值雖然高，但是一定要注意不能晨起空腹喝奶。因為人體空腹時胃腸蠕動快，牛奶中營養物質往往來不及被吸收就匆匆進入大腸 - 觀點5： 喝牛奶對女性有什么好處，幾點喝牛奶是最好的？ 還依稀記得曾經的溫總理，倡導每天一斤奶、強壯中國人的愿景，以現在的生活條件，喝牛奶已不再是可望而不可及的事情，但是平時我們一般看見最多的就是孩子們每天喝牛奶，今天為大家梳理一下，女人經常喝牛奶有哪些好處。
女人經常喝牛奶有哪些好處
1、預防經期綜合癥：現在很多女生都會有經期綜合癥，這批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的鈣質和維生素可以很好的緩解疼痛。痛經的女生趕緊喝起來，但是一定要加熱后再喝。
2、改善皮膚：牛奶有美容養顏的作用，經常飲用，可使皮普變得更加光滑滋潤有光澤。牛奶中有高含量的純蛋白、高級脂肪、礦物質和維生素，特別是含有豐富的維生素B群，這些營養素能滋潤肌膚使其光滑柔嫩。
3、降血壓：牛奶中含有豐富的鈣，有助于降低血壓，而高血壓是導致中風的重要原因。但也有不少研究人員相信牛奶中也許還有其他成分（可能是某種生物活性肽）能起到預防中風的效果。
4、有助于減肥：根據研究顯示，牛奶中含有豐富的鈣元素，可以降解人體內的脂肪。牛奶中的鈣元素能促進人體產生更多降解脂肪的酶，幫助體內脂肪燃燒。
5、防骨質疏松：絕經期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失，因而有減少罹患骨質疏松癥之效。牛奶中的鈣極易被吸收，是人體的最佳鈣源，是防止骨質疏松的最佳食品。
6、鎮靜安神：牛奶中含有一種能抑制興奮的成分，能使人產生疲倦欲睡的物質，能起到鎮靜安神的作用。
7、防中風：一項研究證實：每天飲用一杯以上牛奶，可預防中風的發生。另一項研究也證實，經常喝牛奶可降低缺血性中風的危險性。在同樣的鈣攝入量下，乳鈣降低中風危險的能力更強。
女人喝牛奶的注意事項
1、避免日光照射。鮮奶中的維生素B、C受到日光照射會很快消失，即使是微弱的陽光照射超過6小時，也會令維生素B減少一半。因而存放牛奶最好用有色的或不透明光的器皿，并存放于陰涼之處。
2、不宜冰凍。牛奶冰凍后，其中的脂肪、蛋白質分離，乳酪素呈粉狀凝結，味道明顯減薄，營養成分不易被吸收。
3、不宜長時間高溫蒸煮。牛奶中的蛋白質受高溫作用，會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態，導致沉淀物出現，營養價值降低。
4、不宜采用銅器加熱。銅能加速對維生素C的破壞，并對牛奶中發生的化學反應具有催化作用，因而會加速營養素的損失。
5、不宜與茶水同飲。奶品中含有豐富的鈣離子，茶葉中的鞣酸會阻礙它們在胃腸的吸收。
女人該什么時候喝牛奶
1、早餐后1-2個小時：
牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是女性精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。
早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養。早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
2、下午4時左右：
在晚餐前飲用牛奶比較好。
3、晚上睡覺前：
因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量 類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對女性的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于女性的休息和睡眠。 - 觀點6： 喝牛奶不僅能夠提高我們自身的免疫力，而且也能夠起到美容養顏的作用，還有助于我們提升睡眠，最好在晚上8:00~9:00之間喝牛奶是最好的。
- 觀點7： 今天soulful小編帶大家聊聊女性經常喝牛奶，能給身體帶來哪些好處？
1、美容養膚
每100克牛奶中含有蛋白質，牛奶含有豐富的蛋白質、維他命、礦物質等，特別是B族維生素，這些營養素能滋潤肌膚，使其光滑柔嫩。其次牛奶中有一種生物活性物質，即SOD，這種活性物質可增強機體免疫功能，促進新陳代謝，延緩肌膚老化。
2、預防經期綜合癥
經期會有痛經的女生可以堅持喝牛奶，牛奶中含有充足的鈣質和維生素可以很好的緩解疼痛，經期痛苦的女生前一個星期可以堅持每日一杯熱牛奶。
3、緩解疲勞
牛奶含有豐富的鐵、銅、乳磷脂等，可以大大提高大腦的工作效率，睡前喝牛奶可以幫助緩解疲憊，改善睡眠質量，第二天保持充沛精力，以更高更快的效率投入到工作之中。
4、預防骨質疏松
牛奶中的鈣極易被吸收，是人體的最佳鈣源，是防止骨質疏松的最佳食品。中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失，因而有減少罹患骨質疏松癥之效。
5、強韌秀發有光澤
牛奶中發現的脂類和蛋白質可以為頭發增加鈣質，令它更強韌，防止脫發。另外，牛奶中的營養成分及維生素還可以讓頭發變得如絲般光澤順滑。 - 觀點8： 喝牛奶的女人骨骼更健康，不容易得骨骼疏松，皮膚比不喝牛奶的女人好，睡眠質量更好，可以在晚上九點喝牛奶幫助睡眠，提高睡眠質量
- 觀點9： 喝牛奶不僅可以補鈣，而且還具有美容養顏的功效，早餐的時候，我喝一杯熱牛奶有助于消化，睡覺前半個小時，喝一杯熱牛奶有助于睡眠。
- 觀點10：
- 觀點11： 女性堅持喝牛奶有什么好處？
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