- 觀點1： 產后瘦身菜譜
產后瘦身菜譜。孕婦在產后一周可做點輕微的家務活。每日飯后堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多余的能量，使自己不致發胖。下面收集了一些產后瘦身菜譜。
產后瘦身菜譜1 一、蔬菜水果燉豆腐
流程：
1、最先將豆腐切成小塊，在水里略微煮一下，紅蘿卜切成絲在開水里焯一遍;
2、熱鍋涼油，倒進蔥姜蒜進行爆香，以后添加胡蘿卜絲、辣椒、平菇，煸炒;
3、以后再放入豆腐炒一下就可以了。
自然，假如說將辣椒胡蘿卜絲這些最終淋在豆腐上也行，由于豆腐提早煮過。這家常小菜最重要的就是說油少，并且還很營養成分。
二、大蝦煮豆腐
流程：
1、準備好肉沫，里邊放入生抽，芝麻油，小香蔥這些;
2、大蝦除掉蝦線和頭，香萊清理整潔以后剁碎;
3、豆腐切成塊，挖去正中間的一部分，添加餃子餡進來，上邊放大蝦;
4、齊整的裝盤以后放入炒鍋上邊蒸十分鐘;
5、熱鍋，添加油耗，芝麻油也有小量的冷水，以后淋在豆腐和大蝦上邊就可以了。
這家常小菜的優勢也是低油，可是還是要適當的吃。
三、蔬菜水果沙拉
做水果沙拉是非常簡單的，提前準備圓蔥、油麥菜、西紅柿、香腸也有青椒這些，將全部的食物都清理整潔隨后切完，擺放在盤里，然后調料汁，蒜泥油辣子也有鹽醋這些，拌和，淋在水果沙拉上邊就可以了。
這一碗蔬菜水果沙拉能夠 讓孕婦的人體深感輕輕松松，還可以預防嚴重便秘，常常吃得話就可以減肥了。
四、哈密瓜蒸雞蛋
流程：
1、將哈密瓜清理整潔，從上邊除掉它內部里的籽;
2、碗中打進生雞蛋，添加少量的水;
3、胡蘿卜切丁，萵筍切成丁，隨后將食物都放入到哈密瓜的內部里;
4、然后將哈密瓜放入炒鍋里蒸，直至雞蛋液凝結就可以了。
產后瘦身菜譜2 1、產后42天內不要節食
女性產后，科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產后應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。
需要強調指出的是，產后42天內不要節食，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養過剩。
2、自然分娩：產后第一天就開始活動
孕期及產后積極運動是生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。一般自然分娩的產婦，在產后第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產后盆底的`肌肉和肌膜的恢復非常有益。
而做剖宮產的產婦，在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線后就可以適量地活動了。孕婦在產后一周可做點輕微的家務活。每日飯后堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多余的能量，使自己不致發胖。產后一周，可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助于皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。
3、腹帶不能過緊
產婦在產后早期可以使用腹帶。因為，產后產婦的肚皮較為松弛，每當活動量大時，體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。 - 擴展閱讀1：韓國烤肉家庭自制腌制方法
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