- 觀點1： 我們很多人都有各自喜歡的烹飪方式，但是蔬菜里面的營養物質如維生素、礦物質等，特別是水溶性維生素，如維、，維C等，或多或少會有一定的流失，所以很多人都會選擇生吃蔬菜，那么適合生吃的綠葉蔬菜到底有哪些呢？讓我們一起來了解一下吧。
為什么要生吃綠葉蔬菜 食物經過烹飪后，會損失其中很多的營養物質，比如維生素，還有一些微量元素。就拿煮過的白菜來說吧，它會減少四分之三的維生素，還有四分之一的抗氧化物質，因此，想要蔬菜的營養不過于流失，生吃是比較好的方式，既可以幫助我們減輕體重，增強飽腹感，由于新鮮的蔬菜比熟透的要更難嚼一些，所以進食量就會下降，并且蔬菜里面的纖維素可以促進我們的腸胃蠕動，減少碳水類的攝入，因此一些蔬菜沙拉，涼拌蔬菜什么的也是越來越流行。
但是，并不是所有的綠葉蔬菜都應該生吃，比如含脂溶性維生素多的蔬菜就應該經過烹飪，和油脂一起攝入為佳。
適合生吃的綠色蔬菜 1、芹菜，芹菜里面富含維生素以及鉀等人體必需的元素，夏天的時候，溫度較高，吃東西也容易上火，很多人都會有便秘現象，而芹菜有助于潤腸通便，還有，夏天我們出汗很多，體內的元素也會有一定的流失，芹菜可以幫助我們調節體內的鈉鉀平衡，而且含有維生素B2，對于四肢無力，口腔潰瘍等癥狀有一定的效果。
2、萵苣，萵苣的口感較為清脆，里面含鉀豐富，因此利尿，身體水腫的人可以多吃一點，此外，萵苣里面還有各種維生素之類的，對神經的協調性有一定的幫助。
3、黃瓜，黃瓜的熱量很低，因此很多女生將其視為減肥圣品，同樣適合生吃。
有哪些不能生吃的蔬菜 1、豆類蔬菜，豆類蔬菜如毛豆，扁豆等蔬菜中含有一種蛋白質，它是能夠讓紅血球凝集的血球凝集素。要是不進行烹飪，我們食用后可能會產生嘔吐等問題，甚至可能有生命危險。
2、貼著地面生長的蔬菜，這種蔬菜中農藥和糞便殘留較多，一定要清洗干凈并煮熟。
3、含硝酸鹽比較多的蔬菜，如菠菜等。因為硝酸鹽在人體中可轉化為有害的亞硝酸鹽。 - 擴展閱讀1：豬肉各部位烤肉技巧關于豬肉各部位烤肉技巧
- 1、豬里肌：先用中小火烘烤 豬里肌位于豬的背脊，油脂較少，適合做豬排。厚度可切1.5至2公分，透過厚度來增添咬勁。烤網預熱后將肉片放上，先用中小火烘烤，讓熟度透入，若有帶骨，則骨頭部分要烤久一些，讓附著在骨頭旁的筋更為香酥。約6分鐘后表皮呈金黃色即可，若不放心，可再切開確認并補...
- 擴展閱讀2：家庭自制烤肉腌制方法豬肉
- 1首先將肉牛羊肉切成薄片或者小塊再將它倒入盆中，同時加入35片的生姜，再打入幾粒雞蛋，以及適量的洋蔥段2加入適量調料再加入適量的鹽胡椒粉白糖十三香醬油喜歡顏色淡點的就少放些調料油。豬肉燒烤是放入腌肉料腌制豬肉串腌好后，在肉里加一點淀粉，放一小勺水，抓緊加入孜然辣椒粉芝麻和鹽拌勻冷藏約2...
- 擴展閱讀3：豬肉烤肉做法
- 1、備好所用食材。2、用細鹽還有一點散蔥來搓洗五花肉，再洗好控水備用。3、加入豆瓣醬，醬油，白糖來調味。4、將腌制數小時的五花肉放在空炸鍋里。5、用烤雞翅模式烤制35分鐘。6、烤制好是這個狀態，外酥脆里嫩鮮。7、喜歡更為干香酥脆一點的，可以切好后再回鍋同模式再烤五分鐘。8、一份豆瓣醬...
- 擴展閱讀4：大排檔燒烤的制作方法街邊烤肉做法分享
- （1）豬肉去筋膜，切大長條，用流水沖盡血水待用。（2）豬肉用蛋清、啤酒抓勻腌制30分鐘。（3）將烤肉醬70g、烤肉粉10g、姜片加入肉中，抓勻按摩10分鐘。（4）蓋保鮮膜，入冰箱腌制12小時以上。（5）竹簽用開水浸泡30分鐘。（6）將肉條串在竹簽上，竹簽頭尾包錫紙。（7）烤箱預熱200度，將碗內腌...
- 擴展閱讀5：豬肉燒烤腌制配方
- 1、首先將豬后腿肉切成長條，大小適中；2、將孜然粉、白胡椒粉、洋蔥粉按比例混合，并將其混合到已經切好的豬肉上，在把其放入袋子中；3、接著，將洋蔥粉、鹽、醋和橄欖油混合成腌制汁，將其倒入裝有豬肉的袋子中，并盡量將空氣排出袋子，將豬肉均勻地淹沒在腌制汁中；4、將袋子密封并縮小，放入冰...
- 擴展閱讀6：烤肉制作方法簡單家常烤肉家常制作方法分享
- 1、食材：豬肉半斤、生菜適量、大蒜3到4瓣、花生油適量、孜然粒適量、白糖適量、食鹽適量、生抽適量、五香粉適量、雞精適量。2、將豬肉切成小薄片，豬肉最好先用肥瘦相間的，要知道烤肉之所以香一定離不開肥肉。就是五花肉！3、將肉放進食物用的袋子里，然后加入適量白糖、食鹽、雞精、生抽、五香粉、花...
- 擴展閱讀7：牛肉胡辣湯的做法最正宗的做法
- 牛肉胡辣湯最正宗的做法 一、所需材料 牛肉丁、木耳、香菇、腐竹、花生、豆腐皮等食材，輔以香料如八角、桂皮、花椒等。當然還需要常見的調味品，如醬油、食鹽、料酒等。另外還需蔥和香菜增香。淀粉和水用于調節湯汁濃度。最后配上適量辣椒粉增添辣味。二、做法步驟 1. 準備食材： 將牛肉切成小丁，...
- 擴展閱讀8：金湯胡辣湯怎么做的？
- 1、提前熬制湯底，牛肉切成小塊，把大蔥、大蒜、生姜、花椒、八角、桂皮、干辣椒裝入紗布袋中，和牛肉一起小火慢燉3小時（有時間也可以用慢燉鍋燉一晚上），取出牛肉，濾出湯。2、適量面粉加入清水，和成軟面團，放在一個大碗中，加清水，量要剛剛沒過面團，浸泡十分鐘。3、用水不停地揉抓面團，...
- 擴展閱讀9：牛肉胡辣湯做法牛肉胡辣湯怎樣做
- 1、用料：熟牛肉250克，面筋100克，粉條適量，黃花菜適量，木耳適量，蔥、姜適量，全味粉（某包有賣、白色包裝的）1小包。2、鍋中加油燒熱，加入蔥花。3、一定多切一點，一根大蔥的量，小火炸制金黃。4、盛出備用。鍋中留底油。5、加入適量蔥花、姜末爆香，加入面筋，熟牛肉略炒。加入牛肉湯或清...
- 擴展閱讀10：羊肉湯的做法，羊肉湯怎么做好吃，羊肉湯的家常
- 羊肉湯的做法如下：1、將切好塊兒的羊肉冷水下鍋，羊肉表面泛白后撈起。將水煮沸，加入適量鹽、白蘿卜放入鍋中煮三分鐘。2、鍋中放入燙過的羊肉、姜片、蔥結、白蘿卜塊、桂皮、蜜棗、米酒，加入適量的清水用中火煮。撈去浮沫，煮沸后轉小火繼續煮一個小時。3、夾出蔥節，放入適量的枸杞煮三到五...
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