- 觀點1： 堅持喝八寶粥具有減肥效果。
原因：
八寶粥具有健脾養(yǎng)胃，消滯減肥，益氣安神的功效，可作肥胖及神經(jīng)衰弱者食療之用，也可作為日常養(yǎng)生健美之食品。八寶粥食材與制作都很簡單，成品色澤鮮艷、質(zhì)軟香甜、清香誘人、滑而不膩，補鐵、補血、養(yǎng)氣、安神。
容易消化。白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產(chǎn)生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，
增強食欲，補充體力。
防止便秘。現(xiàn)代人飲食精致又缺乏運動，多有便秘癥狀。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饑之外，還能為身體補充水分，有效防止便秘。
八寶粥做法1：
用綠豆、薏仁米、紅棗、黑米、燕麥、玉米片、黑豆、赤豆加適量水，在高壓鍋里燒熟，再加些冰糖可以了。粥的配比大致為：薏仁米40%、綠豆30%、其余加起來30%。
做法2：
苡仁紅薯粥——營養(yǎng)減脂
材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。
功效：苡仁為健脾利火之榀，番薯熱驢低，有歉窮的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
做法3：
黃豆芝麻粥——美顏瘦身
材料：魔域世界黃豆100克(洗浸泡火中半天)，芝麻炒焦研粉(可買隱成的芝麻粉，超市有賣)20克。
做法：先用黃豆煮粥，可減高湯(罐搭亦可)，粥滾后再減入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
功效：拒有補肝腎、潤五臟、滋養(yǎng)皮膚，使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
注意事項：
1. 要事先知道自己的體質(zhì)，是涼性的，還是熱性的體質(zhì)，適不適合吃某種八寶粥。
2. 八寶粥也不能過量，不吃零食夜宵，還可以適當(dāng)?shù)某砸稽c水果。
3. 因為八寶粥味甜，不適合糖尿病人大量食用。
4. 必須加以運動，才能健康減肥，減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，不能盲目跟風(fēng)。營養(yǎng)均衡 + 低熱量 + 不降低人體的新陳代謝 + 一周體重下降不超過4斤。 - 觀點2： 八寶粥也是主食，含有超高的糖分，像這種節(jié)食減肥，剛開始是會瘦的，但是你的新陳代謝就會變慢，脂肪也就消耗不了，后來如果你吃一點點多的話，馬上反彈，會比之前更加重，減肥的方法很多種，這種傷害身體的做法我不建議你做，如果很想瘦的話我可以把我的減肥小知識告訴你，希望可以幫到你。
- 觀點3： 相對于吃一堆東西來說肯定能瘦，但是效果不會很理想。首先我所說的瘦是說減掉脂肪，而如何減掉脂肪？就是一天內(nèi)消耗的熱量大于吸收的熱量。而我們平時攝取熱量的食物里，除了零食，一頓飯里熱量最多的就是主食，米飯饅頭之類的，因為他們富含淀粉。八寶粥里面應(yīng)該也是花生，豆類的，也含有很多淀粉，所以它其實提供的熱量應(yīng)該還是很多的，而且一日三餐每頓飯都很重要，青菜比蛋白質(zhì)比主食應(yīng)該是7比2比1的比例最好，所以只吃八寶粥不能補充維生素等青菜里的營養(yǎng)，長期下來可能會營養(yǎng)不良哦~~個人看法哈
- 觀點4： 說一說我的親身減肥經(jīng)歷吧，希望對你有幫助（我最開始瘦的地方是肚子）。
減肥期間不吃主食（米飯、面食），三餐食譜如下：
早：一個白煮蛋或者一杯酸奶（牛奶）或者無糖豆?jié){或者全麥面包
中：進餐前先喝一碗青菜湯為佳，以清淡素菜為主，不要吃牛羊豬肉（如果要吃肉，可以吃魚、兔為佳）
晚：水果，以蘋果、獼猴桃、白心火龍果、圣女果為佳，除圣女果以外，其余的水果晚餐吃1個。
水：可以喝檸檬水，有助于減肥，切忌減肥期間一定不能喝酒（特別是啤酒）。
我1個月瘦了20斤，嚴(yán)格按照食譜來吃的，希望對你有幫助。 - 觀點5： 要想要減肥，節(jié)食是效果一般的，只有加以運動，健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。所以減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，不能盲目跟風(fēng)。營養(yǎng)均衡 + 低熱量 + 不降低人體的新陳代謝 + 一周體重下降不超過4斤。
健康減肥有7個指標(biāo)：健康減肥
1）每周減重一般不超過2斤（也可因人適應(yīng)能力而異），最多不超過4斤；
2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（WHR\BMI指數(shù)等）也下降了；
3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養(yǎng)均衡，滿足身體及運動的營養(yǎng)需求；
5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負(fù)擔(dān)）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學(xué)的運動營養(yǎng)雙重干預(yù)減肥方法的執(zhí)行；
7）能夠保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情。 - 觀點6： 應(yīng)該會有作用的！
- 觀點7： 親自試驗過的，一個星期減掉1-2斤是可以的
- 觀點8： 應(yīng)該能
- 觀點9： 可以的
- 觀點10： 堅持下去就能
- 觀點11： 聽說會
- 觀點12： 稀飯和干飯，稀飯容易餓，吃得多。
- 觀點13： 晚上不吃糧食，只吃菜
- 擴展閱讀1：蟹蒸糯米飯怎么做好吃
- 螃蟹糯米飯的做法步驟1010.放入螃蟹。螃蟹糯米飯的做法步驟1111.熱鍋下油，將姜絲和香菇用小火煸出香味后；下生抽、料酒和糖，大火煮開，倒入步驟“10”的玻璃鍋。螃蟹糯米飯的做法步驟1212.加入能高過糯米和玉米、青豆及紅蘿卜的清水（像平時煮米飯一樣加入清水就好）。螃蟹糯米飯的做法步驟1313.大火...
- 擴展閱讀2：面粉蔥花雞蛋餅怎么做？
- 1、將面粉放入大碗中，打入雞蛋，再加入適量鹽，然后少量多次的加入溫水，一邊加入溫水一邊用筷子和面，將面粉調(diào)成細(xì)膩濃稠的酸奶狀面糊，狀態(tài)為用勺子舀起倒下能快速流淌即可。2、小蔥洗凈切成蔥花，將蔥花加入調(diào)好的面糊中調(diào)勻。3、把鍋燒熱，加入少許食用油，轉(zhuǎn)動鍋子使熱油潤澤鍋的內(nèi)壁，然后調(diào)成小...
- 擴展閱讀3：廣東雞蛋餅的做法
- 面粉150克 請點擊輸入圖片描述 土雞蛋4個 請點擊輸入圖片描述 蔥15克 輔料 水 270毫升 食用油 少許 白胡椒 2克 鹽 5克 蔥花雞蛋餅的做法 1.選四顆土雞蛋，洗干凈。普通雞蛋也行，就是顏色可能不夠黃。香味會差一點 請點擊輸入圖片描述 2.打進碗里打散 請點擊輸入圖片描述 3.攪拌均勻 請點擊...
- 擴展閱讀4：涼粉是哪里的特產(chǎn)呢黑涼粉和白涼粉哪個好吃
- 白涼粉和黑涼粉的顏色就不用我們多解釋了，一個白色一個黑色，完全是根據(jù)個人喜好來選了。2、口感 白涼粉比黑涼粉爽口，黑涼粉比白涼粉爽滑。從這個方面來說，你更喜歡哪一種呢?3、搭配 從搭配上來說，白涼粉和黑涼粉都是一樣的，但是由于顏色的不同，有的可能搭配白涼粉好看一些，有的可能搭配黑涼粉...
- 擴展閱讀5：排骨燉肉的家常做法
- 1. 準(zhǔn)備材料：大蔥切段6段，姜切片4-6片，八角2個，美極鮮味汁2勺，料酒2勺，胡蘿卜1根，土豆1個，排骨1斤半。2. 排骨切塊后，先焯水去除血水，然后煎至表面金黃。3. 加入胡蘿卜和土豆，翻炒均勻。4. 將所有食材和調(diào)料放入電壓力鍋中，倒入足夠的熱水（涼白開亦可），水量需沒過排骨。5. 調(diào)...
- 擴展閱讀6：做餡或燉肉用哪部分肉好吃？
- 前腿肉。前腿肉是一塊三七分肥瘦的豬肉，這個部位的豬肉，是最適合用來調(diào)肉餡的。相比較于其他部位的豬肉時，三七肥瘦的豬肉，能讓做出來的肉餡口感更鮮嫩，且不老、不柴。梅花肉。梅花肉是豬脖子上方的一塊肉，一頭豬大概只有5斤左右，尤其其肉質(zhì)細(xì)嫩，而且瘦肉中夾雜著雪花斑點般的肥肉，所以非常...
- 擴展閱讀7：如何做清燉羊肉湯鮮香又營養(yǎng)？
- 焯水是去除羊肉腥味的關(guān)鍵步驟，不可省略。燉煮時使用文火慢燉，可以使羊肉更加軟爛，湯汁也更加濃郁。燉煮過程中盡量不要頻繁開蓋，以免湯汁流失和溫度變化影響肉質(zhì)。調(diào)味品的添加應(yīng)在燉煮完成前進行，以免長時間的煮制影響口感和營養(yǎng)。以上就是制作清燉羊肉湯的詳細(xì)步驟和小技巧，按照這些步驟操作，你...
- 擴展閱讀8：怎么煮八寶粥粘稠
- 1、減少水量。 八寶粥是使用五谷雜糧為原料，經(jīng)過長時間熬煮后，淀粉的含量較高，一般水米的比例為15: 1，煮出來的八寶粥比較粘稠。2、不斷的攪拌。 先大火煮開里面的米，然后開小火，不斷的攪拌，直至變粘稠。3、加入少許淀粉。 淀粉勾芡可以讓水變的更加粘稠。
- 擴展閱讀9：八寶粥怎么熬才粘稠？
- 水量控制：粥的粘稠度很大程度上取決于水的量，因此要根據(jù)個人喜好調(diào)整加水量。安全第一：煮粥時要注意安全，特別是在攪拌和添加配料時，要小心熱蒸汽和高溫。綜上所述，通過精心選材、浸泡、控制火候、掌握攪拌技巧以及運用一些烹飪小竅門，你可以輕松熬制出粘稠可口的八寶粥。這種粥不僅味道香甜，而且...
- 擴展閱讀10：怎么熬八寶粥才粘稠 如何熬八寶粥才粘稠
- 1、可以在可以在煮的過程中，勾點淀粉放下去，這樣可以幫助增加八寶粥的黏度。2、但要注意放的量，而且一定要先用水勾兌一下，放進去的時候也要一直攪拌，這樣可以避免結(jié)塊和煮糊。的過程中，勾點淀粉放下去，這樣可以幫助增加八寶粥的黏度，但要注意放的量，而且一定要先用水勾兌一下，放進去的時候...
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