- 觀點1： 一般來說,含水份大的水果熱量低.經如說,各種瓜類,草霉,
但也不是絕對的,像菠蘿屬于中等熱量,和蘋果,桃子,李子,桔子差不多的級別;
還有梨的水份也大,但是它屬于高熱量了,比較另類吧,它和香蕉,葡萄,櫻桃,獼猴桃這些一個級別;
特別說明一點,黃瓜算是水果又算是蔬菜,味道也不錯,但是它是水果和蔬菜中熱量最低的一種食品. - 觀點2： 蘋果屬于中性，含熱量低，像葡萄、草莓、橘子這種有酸味的水果，屬于高熱量水果，而香蕉、梨、西瓜糖分較高，而且屬于涼性水果也不適宜在減肥時候多吃，如果你想瘦身，建議多吃黃瓜和西紅柿，這兩樣怎么吃都不胖，也不會傷胃
- 觀點3： 那些能夠幫助我們燃燒體內多余脂肪的食物為負卡路里食物。例如：你吃了一個蘋果,含有50卡路里,不過需要用75卡路里來消化和吸收它，也就是說你身體會消耗額外的25卡路里,所以當你主要的食物屬于負卡路里食物,你的減肥速度會因此加快二至三倍。
其實這些負卡路里食物不是什么神秘食物,它們就是我們經常吃到的蔬菜、生果和果仁類食物。
蔬菜類：
茄子、甜菜根、西蘭花、豆芽、椰菜、蘿卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、綠豆、韭菜、生菜、冬菇和洋蔥等。
生果類：
蘋果、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、葡萄、番石榴、奇異果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等。
果仁類：
巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
小貼士：
1.只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鮮的水果和果仁，才具負卡路里作用。
2.經曬干、腌制過、燒烤過以及制成罐頭的食物，則不會具有負卡路里作用。 - 觀點4： 蘋果，水果類似香蕉都是減肥的，它本身熱量是不低，但你消耗它需要更多的能量，所以不會胖，會瘦。但是別吃很多，適可而止
- 觀點5： 蘋果、梨、柚子、無花果、甘蔗、桃罐頭、獼猴桃、金橘、葡萄、桑葚、橙子、桃、櫻桃、蘆柑、菠蘿、枇杷、杏、檸檬、李子、哈密瓜、西瓜、芒果、草莓、楊桃、楊梅、香瓜、西瓜、白蘭瓜
- 觀點6： 1，草莓：每100克約含30大卡。
2，桃子：每100克約48大卡。
3，李子：每100克約36大卡。
4，番茄：每100克約含19大卡。
5，黃瓜：每100克約含15大卡。
6，火龍果：每100克約含51大卡。 - 觀點7： 番茄
100克/35卡路里
拜水果減肥瘦身風潮之賜，番茄一夕之間身價飆高，成為明星產品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質，是最近最熱門的保健水果，也被拿來做減肥水果餐的好食材。
奇異果
100克/50卡路里
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和水果減肥。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚
，即使拿來當減肥餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬于低熱量高營養成分的優質水果。
檸檬
100克/24卡路里
美白肌膚要吃點檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想減肥的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒。
蘋果
100克/50卡路里
蘋果是最多人選擇的減肥瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。當然啰，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生
香蕉
100克/125卡路里很多水果減肥餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水當當的美顏圣品，不過香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。
葡萄柚
100克/28卡路里歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來減肥塑身，因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命
C，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果
鳳梨
100克/32卡路里鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也減肥瘦身的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以啰，雖然好吃，也不能吃過量
求采納！！！！~~~~~~~~· - 觀點8：
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