- 觀點(diǎn)1： 說起最有營養(yǎng)的飲品，牛奶和豆?jié){在人們心中的地位不相上下。很多人每天早上都會喝上一杯牛奶或豆?jié){，為新一天注入滿滿能量。而說到哪一種更有營養(yǎng)，很多人答不上來。本文就將牛奶和豆?jié){拿出來比一比，看看誰更勝一籌。
豆?jié){的主要營養(yǎng)價值
1.100克豆?jié){中含有1.8克蛋白質(zhì)
據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，豆類植物當(dāng)中含有40%的蛋白質(zhì)，而豆?jié){是豆類植物經(jīng)過加工而成，其蛋白質(zhì)也隨著加工的過程而減少，到制成豆?jié){時，一百克的豆?jié){就只含有1.8克的蛋白質(zhì)。
2.豆?jié){中含有人體所需的八種氨基酸
雖然說氨基酸的含量不同，但是豆?jié){中含有的人體所需要的八種氨基酸，已經(jīng)達(dá)到了人體所需要的程度。
3.豆?jié){中含有大豆異黃酮
豆?jié){中含有大豆異黃酮，這種物質(zhì)有利于緩解更年期帶來的癥狀。它會促進(jìn)雌性激素的產(chǎn)生，也有美顏等功效，非常受女性的喜歡。
4.100克豆?jié){中含有10毫克鈣
很多人都希望借助和豆?jié){來補(bǔ)充人體所需要的鈣，但是豆?jié){中每一毫克只含有十毫克的鈣。
牛奶的主要營養(yǎng)價值
1.每100克牛奶中含有3克蛋白質(zhì)
在喝豆?jié){的蛋白質(zhì)相比，每一百克的牛奶的蛋白質(zhì)含量接近于豆?jié){蛋白質(zhì)含量的兩倍。
2.牛奶中含有人體所需要的八種氨基酸
在牛奶當(dāng)中和豆?jié){一樣，也含有人體所需要的八種氨基酸，這八種氨基酸的含量也達(dá)到了人體需求的標(biāo)準(zhǔn)。
3.牛奶含有豐富的鈣
在每一百克的牛奶當(dāng)中，含有106克的鈣，其含鈣量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于豆?jié){。
4.牛奶中含有維生素
相對于豆?jié){來說，牛奶中含有的脂溶性維生素要多得多，牛奶中含有維生素E，維生素A等。
根據(jù)以上的比較我們可以得出，豆?jié){有豆?jié){的好處，牛奶也有牛奶的好處，要是真的將他們比出一個好壞，這是不可能有結(jié)果的，但是作為食用者，我們可以根據(jù)自己人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)來作出選擇。
也有一些人提出了可以將豆?jié){和牛奶混合在一起食用，不僅保持了豆?jié){的營養(yǎng)，也吸收了牛奶的營養(yǎng)，牛奶和豆?jié){混合食用，還會去掉豆?jié){的腥味。也可以在早上喝一杯豆?jié){，在晚上喝一杯牛奶，都能很好地補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。 - 觀點(diǎn)2： 其實(shí)我個人比較喜歡豆?jié){，豆?jié){營養(yǎng)豐富，而且經(jīng)常喝豆?jié){，你會發(fā)現(xiàn)皮膚會變得非常的白皙亮麗，而且新陳代謝也變得很紅，所以個人就是比較喜歡。
- 觀點(diǎn)3： 牛奶和豆?jié){都很有營養(yǎng)，但是我更喜歡豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){是現(xiàn)榨的，里面有很少的添加劑，有利于人體健康。
- 觀點(diǎn)4： 牛奶和豆?jié){都很有營養(yǎng)，但我更喜歡喝豆?jié){，豆制品含有豐富的營養(yǎng)元素，可以很好滿足人體的需求，而且現(xiàn)磨的豆?jié){口感往往要優(yōu)于牛奶帶給人的體驗(yàn)。
- 觀點(diǎn)5： 我更喜歡牛奶。喝牛奶的時候搭配面包、三明治、火腿等等都很好，營養(yǎng)豐富而且很健康還很好喝。
- 觀點(diǎn)6： 不管是營養(yǎng)方面還是口感方面都更喜歡牛奶，因?yàn)榕Ｄ趟瑺I養(yǎng)成分是豆?jié){的幾倍，而且牛奶口感比豆?jié){絲滑許多。
- 擴(kuò)展閱讀1：菜飯怎么燒 怎么燒菜飯
- 1、主要原料：大米2.5公斤，新鮮青菜1.5公斤，優(yōu)質(zhì)熟豬油500克，鹽35克，味精少許，水適量，肉鹵汁適量。2、大米淘凈瀝干，青菜洗凈后切成3厘米的段。3、豬油下鍋燒沸后，將青菜一次下鍋，煸炒數(shù)分鐘，加入鹽、味精和水，大火燒沸。然后將米下鍋，隨即用飯鏟順著鍋底輕輕攪動；見鍋中的水逐漸...
- 擴(kuò)展閱讀2：燒菜飯的方法
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- 牛奶配紅糖打到甜瓜的葉面上，可以增加甜瓜秧的糖分，從而增加甜瓜的甜度。
- 擴(kuò)展閱讀8：糖尿病人能喝米湯嗎
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- 擴(kuò)展閱讀9：懷孕三個多月，訂早餐奶不想喝純牛奶，酸奶哪種更合適啊，發(fā)酵的可以嗎？
- 回答：您好,酸奶一定要選擇酸牛奶,不建議選擇乳飲料的那種,酸牛奶是經(jīng)過發(fā)酵的牛奶,要比牛奶更好吸收一些,而且可以均衡腸道君群,但是也有部分人是喝了拉肚子的,如果您沒有這種情況耽誤話是可以喝的,希望對您有所幫助。
- 擴(kuò)展閱讀10：吃酸辣粉可以喝牛奶嗎
- 因?yàn)槌酝昀钡臇|西喝一些牛奶，這樣就可以緩解辣味的作用，并且牛奶中含有豐富的維生素以及氨基酸，所以說這個時候喝牛奶還可以幫助脂肪的燃燒，對于身體來說也是有很多好處的，所以剛剛吃完辣的食物，這個時候就可以喝一些牛奶。
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