- 觀點1： 早孕反應的飲食對策
早孕反應的飲食對策，女性懷孕期間是一個很辛苦的過程，在懷孕之后體內的激素水平發生了非常大的變化，容易出現惡心、嘔吐、不想吃東西等各種不適，以下來了解早孕反應的飲食對策。
早孕反應的飲食對策1 一般在停經42天左右時，有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等癥狀，進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象，易導致膳食不平衡，營養結構不合理，體內酸堿平衡失調，最后影響胎兒的正常生長發育。為了保證孕早期各種營養素的供給，保證胎兒和母體的健康，孕早期飲食安排要注意：
1、 食物要多樣化。孕婦要根據孕早期每日膳食結構安排每日飲食，每天保證各類食物的攝入量和適當比例。每天三餐的食物品種不同，每周的食物品種不重復。
2、 烹調要符合孕婦口味。懷孕后很多孕婦飲食習慣發生了變化，有的孕婦喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據孕婦的口味，選擇烹調方法。懷孕后多數孕婦不喜歡油膩的煎炸食物，所以烹調以炒、燉和清蒸為主。
3、 食物要易于消化。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便于消化吸收，并含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，孕婦可經常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，孕婦可適量食用。
4、 少食多餐。孕早期特別是妊娠反應嚴重的孕婦，不要拘泥于進食時間，只要您想吃就可以吃。睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。
如果您每日的進食量達到了理想進食量，各種食物的比例也適宜，那么就能保證您和您的胎兒所需的各種營養素。
早孕反應的飲食對策2 第一、吃蔬菜沙拉
蔬菜當中含有豐富的維生素多種營養元素味道不錯，能夠改善孕期惡心、嘔吐、不想吃飯等早孕反應，孕婦可以將胡蘿卜、火腿、雞蛋等放在一起，根據個人口味加入一定量的沙拉醬、醋、胡椒粉、白糖、食鹽等，口感非常的不錯。
第二、綠豆粥
將大米綠豆放在一起加入水熬成粥，綠豆具有清肝瀉火、和胃止嘔等方面的效果，在懷孕早期早孕反應較為明顯的狀況下，可以適當的吃一些綠豆粥。
第三、甜脆黃瓜
黃瓜具有清熱止嘔、利水消腫等方面的效果，黃瓜腌制之后帶有一定的酸味，可促進胃酸分泌，能夠改善孕期胃口不適的癥狀表現。將黃瓜清洗干凈，切成薄片，放上一定的鹽，稍微腌10分鐘備用，青紅椒去籽，切成小丁，香菜切成段，鍋中放油燒至4成熱，把黃瓜片放入其中快速翻炒，再放上蒜瓣、白醋、白糖、花生米、青紅椒粒等，最后放入一定量的食鹽即可食用。
第四、蘇打餅干等
早孕反應較為明顯的女性，還可以適當的吃一些蘇打餅干、全麥面包、饅頭干等之類比較干的食物，這些食物當中含有碳酸氫鈉是堿性的食物，有助于讓體內的酸堿度得以平衡，可以緩解孕吐等不適的.狀況。
早孕反應出現之后，飲食方面務必要以清淡為主，可適當的吃一些有助于緩解孕吐的食物。同時也應該注意做到以少量多餐為好，每一餐不要吃太多，并注意平時要適當的喝一些溫水，多吃新鮮的蔬菜和水果，在滿足身體所需營養的同時，緩解孕吐的效果也比較不錯。
早孕反應的飲食對策3 早孕反應適宜食物：
1、魚、蛋、雞、牛奶、豆腐、豆漿，易于消化吸收，富含優質蛋白質，味道鮮美，孕婦可經常選擇。米粥、饅頭、餅干、小米粥、烤面包、甘薯，易于消化吸收，含糖量高，可提高血糖含量，改善嘔吐引起的酸中毒。
2.酸奶、冰淇淋等冷飲比熱食味道小，可以止吐，增加蛋白質供應，孕婦可以適量食用。
三、早孕反應飲食禁忌:
1.避免辛辣、特殊氣味、油炸和脂肪食品。
2.禁用中成藥主要有牛黃解毒丸、大活絡丸、小活絡丸、牛黃清心丸、紫金丹、黑錫丹、開胸順氣丸、復方當歸注射液、風濕跌打酒、十滴水、小金丹、玉真散、失笑散、蘇合香丸等。
3.菠菜：人們一直認為菠菜富含鐵，具有補血功能，因此在懷孕期間被視為預防貧血的好蔬菜。事實上，菠菜含鐵不多，但含有大量草酸。草酸會影響鋅和鈣的吸收。懷孕后，體內鈣和鋅的含量減少，影響胎兒的生長發育。
4.長期儲存的土豆：土豆含有生物堿，儲存時間越長，生物堿含量越高。過量食用這種土豆會影響胎兒的正常發育，導致胎兒畸形。當然，人的個體差異很大。并不是每個女人懷孕后都會出現異常，但孕婦最好避免食用。
5.罐頭食品:罐頭食品在生產過程中加入一定量的添加劑，如合成色素、香精、防腐劑等。雖然這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦在懷孕期間吃得太多對健康有害。
6、桂圓、荔枝：性熱易引起胎熱，忌食。
泡菜：含有亞硝胺，會導致胎兒畸變。 - 擴展閱讀1：在長島有什么好吃的特產
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- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因為要生吃把腌好的肉放入烤箱中層，180度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉烤二烤串烤和阿達納烤肉等轉烤起源于土耳其首都安卡拉轉烤的...
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- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時以上。3、根據個人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網上比較好受熱。5...
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