- 觀點1： 三高人員在飲食方面有很多地方都需要注意，否則很容易讓病情加重惡化。
一、三高人員在飲食上的注意事項
所謂的三高人員就是指：“高血脂，高血糖，高血壓”。所以，在飲食上就要注意，盡量避免食用一些動物脂肪以及動物的內(nèi)臟，盡量不要食用一些油炸類的食物，盡量少吃一些腌制的食品。平時飲食一定不能吃太油膩，高脂肪，高熱量的食物。像肥肉這種食物就應(yīng)該要減少攝入，盡量不要吃。因為肥肉當中的脂肪含量太高了。要注意低鹽飲食，患有高血壓的人是不能高鹽飲食的。所謂的低鹽就是一天的食鹽量不能超過6克。低糖飲食就要注意，少攝入一些高糖食品，少吃一些含糖量比較高的食物。平時的時候，就應(yīng)該要多吃一些新鮮的蔬菜和水果。蔬菜和水果的營養(yǎng)價值也是比較高的。三高人員在飲食上也不能暴飲暴食，要做到低糖，低鹽，低脂飲食，要清淡飲食，合理膳食。三高人員也要適當?shù)某砸恍┐旨Z，因為粗糧里面含有比較多的膳食纖維，可以起到降低膽固醇，并且減少對其他高熱量食物的攝取的作用，有利于病情的恢復。
小提示
預防三高，平時的時候就要多運動。不要久坐不動，要養(yǎng)成一個愛運動的好習慣。除此之外，還要有一個健康的飲食規(guī)律，不要偏食和挑食，更不要暴飲暴食。飲食不合理是引發(fā)三高發(fā)生的重要因素。最好做到低鹽，低糖，低脂飲食，清淡飲食就是最好的。一定要少吃一些油炸類的食品，還有一些脂肪類食品。甜食也不能攝入過多。平時的時候也要有一個好的作息習慣，不要熬夜，做到勞逸結(jié)合。保持心情舒暢，避免大喜大悲。 - 觀點2： 三高是指高血糖、高血脂癥和高血壓的總稱。高血壓通常收縮壓大于140mmHg，舒張壓大于90mmHg。高脂血癥是指血液中膽固醇和甘油三酯過多，或低高密度脂蛋白膽固醇，稱為血脂異常。高血糖是指血液中的葡萄糖含量高于正常值。調(diào)理方法是減少食鹽，多吃健康食品，適當減少鈉鹽的攝入，這有助于降低血壓。
注意不可見鹽的攝入，如腌制食品、辛辣食品、醬油和海鮮。多吃芹菜有助于減少三高。注意均衡營養(yǎng)。過度節(jié)食只會導致營養(yǎng)失衡?？刂迫忸惡褪卟说目偭渴钦_的飲食方法。避免肥胖和控制體重是預防高血壓的關(guān)鍵。戒煙和限酒、飲酒可以降低血壓的影響，需要增加劑量。長期吸煙的長期預后較差，適量飲酒有益，但長期過量飲酒是高血壓和心血管疾病的危險因素。
高血糖患者應(yīng)注意飲食，避免食用高糖食物，包括一些糖果、巧克力、含糖飲料和高糖水果。同時，我們也應(yīng)該注意避免吃一些高熱量的食物，因為高熱量的食物也會導致血糖升高。對于高脂血癥患者，建議避免食用高脂肪食物，如油炸等肥肉，或一些高脂肪堅果。這些東西會導致進食后血脂升高。
建議高血壓患者吃低鹽飲食，避免吃太咸的食物，因為攝入過多的鹽會導致血壓升高，而且許多中國高血壓患者對鹽敏感。“三高”人群應(yīng)少吃動物油、糖和奶油，不暴飲暴食，不喝酒，不喝濃茶和咖啡，不多吃腌菜、泡菜等含鹽量高的食品，不吃油過多的食品、油炸食品、脂肪和動物內(nèi)臟。不宜吃太多精制食品。粗糧、饅頭和玉米粉是首選，烹飪方法應(yīng)避免油炸、煎炸和燉煮。建議在水里煮、蒸和冷。 - 觀點3： 三高人群要注意日常飲食，一定不要吃過咸還是，過油，脂肪含量過高的食物，這些生活習慣是非常不好的，也要改掉抽煙飲酒的習慣，日常生活一定要吃綠色蔬菜，和應(yīng)季的水果，補充優(yōu)質(zhì)的維生素和礦物質(zhì)。
- 觀點4： 要注意飲食忌口，不能吃辛辣的食物，不能夠吃刺激性食物，不能夠吃油炸食物，不能夠吃膽固醇高的食物。也要注意以一些清淡的飲食為主，多吃水果蔬菜多喝水。
- 觀點5： 需要注意不要吃一些油膩的飲食，也不能夠吃一些熱量太高的食物。也不能夠暴飲暴食。也要有良好的飲食習慣，一定要以清淡的食物為主，多吃一些含鈣的食物。
- 擴展閱讀1：蟹蒸糯米飯怎么做好吃
- 螃蟹糯米飯的做法步驟1010.放入螃蟹。螃蟹糯米飯的做法步驟1111.熱鍋下油，將姜絲和香菇用小火煸出香味后；下生抽、料酒和糖，大火煮開，倒入步驟“10”的玻璃鍋。螃蟹糯米飯的做法步驟1212.加入能高過糯米和玉米、青豆及紅蘿卜的清水（像平時煮米飯一樣加入清水就好）。螃蟹糯米飯的做法步驟1313.大火...
- 擴展閱讀2：面粉蔥花雞蛋餅怎么做？
- 1、將面粉放入大碗中，打入雞蛋，再加入適量鹽，然后少量多次的加入溫水，一邊加入溫水一邊用筷子和面，將面粉調(diào)成細膩濃稠的酸奶狀面糊，狀態(tài)為用勺子舀起倒下能快速流淌即可。2、小蔥洗凈切成蔥花，將蔥花加入調(diào)好的面糊中調(diào)勻。3、把鍋燒熱，加入少許食用油，轉(zhuǎn)動鍋子使熱油潤澤鍋的內(nèi)壁，然后調(diào)成小...
- 擴展閱讀3：廣東雞蛋餅的做法
- 面粉150克 請點擊輸入圖片描述 土雞蛋4個 請點擊輸入圖片描述 蔥15克 輔料 水 270毫升 食用油 少許 白胡椒 2克 鹽 5克 蔥花雞蛋餅的做法 1.選四顆土雞蛋，洗干凈。普通雞蛋也行，就是顏色可能不夠黃。香味會差一點 請點擊輸入圖片描述 2.打進碗里打散 請點擊輸入圖片描述 3.攪拌均勻 請點擊...
- 擴展閱讀4：涼粉是哪里的特產(chǎn)呢黑涼粉和白涼粉哪個好吃
- 白涼粉和黑涼粉的顏色就不用我們多解釋了，一個白色一個黑色，完全是根據(jù)個人喜好來選了。2、口感 白涼粉比黑涼粉爽口，黑涼粉比白涼粉爽滑。從這個方面來說，你更喜歡哪一種呢?3、搭配 從搭配上來說，白涼粉和黑涼粉都是一樣的，但是由于顏色的不同，有的可能搭配白涼粉好看一些，有的可能搭配黑涼粉...
- 擴展閱讀5：排骨燉肉的家常做法
- 1. 準備材料：大蔥切段6段，姜切片4-6片，八角2個，美極鮮味汁2勺，料酒2勺，胡蘿卜1根，土豆1個，排骨1斤半。2. 排骨切塊后，先焯水去除血水，然后煎至表面金黃。3. 加入胡蘿卜和土豆，翻炒均勻。4. 將所有食材和調(diào)料放入電壓力鍋中，倒入足夠的熱水（涼白開亦可），水量需沒過排骨。5. 調(diào)...
- 擴展閱讀6：做餡或燉肉用哪部分肉好吃？
- 前腿肉。前腿肉是一塊三七分肥瘦的豬肉，這個部位的豬肉，是最適合用來調(diào)肉餡的。相比較于其他部位的豬肉時，三七肥瘦的豬肉，能讓做出來的肉餡口感更鮮嫩，且不老、不柴。梅花肉。梅花肉是豬脖子上方的一塊肉，一頭豬大概只有5斤左右，尤其其肉質(zhì)細嫩，而且瘦肉中夾雜著雪花斑點般的肥肉，所以非常...
- 擴展閱讀7：如何做清燉羊肉湯鮮香又營養(yǎng)？
- 焯水是去除羊肉腥味的關(guān)鍵步驟，不可省略。燉煮時使用文火慢燉，可以使羊肉更加軟爛，湯汁也更加濃郁。燉煮過程中盡量不要頻繁開蓋，以免湯汁流失和溫度變化影響肉質(zhì)。調(diào)味品的添加應(yīng)在燉煮完成前進行，以免長時間的煮制影響口感和營養(yǎng)。以上就是制作清燉羊肉湯的詳細步驟和小技巧，按照這些步驟操作，你...
- 擴展閱讀8：怎么煮八寶粥粘稠
- 1、減少水量。 八寶粥是使用五谷雜糧為原料，經(jīng)過長時間熬煮后，淀粉的含量較高，一般水米的比例為15: 1，煮出來的八寶粥比較粘稠。2、不斷的攪拌。 先大火煮開里面的米，然后開小火，不斷的攪拌，直至變粘稠。3、加入少許淀粉。 淀粉勾芡可以讓水變的更加粘稠。
- 擴展閱讀9：八寶粥怎么熬才粘稠？
- 水量控制：粥的粘稠度很大程度上取決于水的量，因此要根據(jù)個人喜好調(diào)整加水量。安全第一：煮粥時要注意安全，特別是在攪拌和添加配料時，要小心熱蒸汽和高溫。綜上所述，通過精心選材、浸泡、控制火候、掌握攪拌技巧以及運用一些烹飪小竅門，你可以輕松熬制出粘稠可口的八寶粥。這種粥不僅味道香甜，而且...
- 擴展閱讀10：怎么熬八寶粥才粘稠 如何熬八寶粥才粘稠
- 1、可以在可以在煮的過程中，勾點淀粉放下去，這樣可以幫助增加八寶粥的黏度。2、但要注意放的量，而且一定要先用水勾兌一下，放進去的時候也要一直攪拌，這樣可以避免結(jié)塊和煮糊。的過程中，勾點淀粉放下去，這樣可以幫助增加八寶粥的黏度，但要注意放的量，而且一定要先用水勾兌一下，放進去的時候...
美食特產(chǎn)問答匯集土特產(chǎn)、特色美食及特色工藝，促進美食文化傳播！