- 觀點1： 控制飲食加強(qiáng)鍛煉，這是每個人都知道的減肥的方法，但是不是所有的人這么去做都能夠瘦下來，因為你的身體基礎(chǔ)是不一樣的，你所進(jìn)行的鍛煉強(qiáng)度和你平常吃的東西所攝入的能量也不一樣，并不能根據(jù)食物的重量去區(qū)分，而是根據(jù)食物的能量與含量和你運動所消耗的能量的差值。
想要達(dá)到減肥的效果，你要保重自己。吃飯的時候攝入的總的能量多，這樣。才能夠消耗身體的脂肪，因為正常人中間。不是李的鍛煉，你每天能不能。1500大卡，反正你平常正常的。其實是1500~2000，所以平常的時候你不會有。短時間內(nèi)發(fā)胖的情況，但是體重總體是穩(wěn)定的，很難瘦下來。因為你能量的輸入和能量的輸出是平衡的，平常你要想通過減肥瘦下來，你建運動的時候消耗的能量加上1500大卡，必須比你所攝入的能量總量高。
吃東西上面是要有所控制的，控制飲食和能夠達(dá)到效果是兩回事情，平常你可能覺得自己吃的挺少的，但你吃的都是高熱量的食物，那就容易發(fā)胖，還有就是鍛煉強(qiáng)度，你所認(rèn)為的鍛煉已經(jīng)很辛苦了，實際不見得達(dá)到現(xiàn)在的效果，比如說你想通過跑步去減肥，你必須要打到25分鐘以上。因為25分鐘以下身體對脂肪的消耗幾乎是沒有任何變化的，消耗的是身體所儲存的臨時性糖原，有氧運動，配合無氧運動，能夠達(dá)到更好的鍛煉效果。
對于大部分男生來說，體重上的追球應(yīng)該不是那么明顯的，你想要的是身材不是體重，而是你要明白平常一塊肌肉和1塊2肥肉所占據(jù)的空間是完全不同的，能是經(jīng)常性的鍛煉，可能練體重在150 160，但是你看起來并不胖，因為你的身體各個部位都是肌肉，身體的脂肪率比較低，雖然你體重不輕，但是你看起來仍然很正常，所以沒有必要刻意的去追求減肥。 - 觀點2： 力量訓(xùn)練剛開始的階段，肌肉細(xì)胞和肝臟內(nèi)的糖原儲備會增加。糖原會吸水，水有重量，所以體重會增加。
- 觀點3： 可能是因為運動量太大，這樣是不正確的，要進(jìn)行適合自己的運動量，同時控制飲食才能減重。
- 觀點4： 有兩種可能，一是飲食控制得還不夠到位或者不合理；二是在大量鍛煉的過程中，肌肉量有所增加導(dǎo)致體重不降反增，是否減脂要看圍度變化。
- 觀點5： 節(jié)食瘦身，為什么體重還上漲
- 擴(kuò)展閱讀1：在長島有什么好吃的特產(chǎn)
- 首先是海鮮，長島的海鮮非常新鮮、口感鮮美，海鮮市場上常見的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料，嘗起來味道上佳。其次是餅干和糕點，可以說是長島特產(chǎn)中最有名的美食之一。長島的糕點和餅干種類繁多，最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點和餅干都有著濃郁的風(fēng)...
- 擴(kuò)展閱讀2：長島有哪些特產(chǎn)美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長島幸福感很強(qiáng)，那是因為山海之間孕育著很多美味，其中，有一種來自大海里的美味經(jīng)過簡單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當(dāng)小零食吃又能當(dāng)調(diào)味品增鮮味，它的體內(nèi)帶著大海的味道也蘊(yùn)含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚片 愛吃海鮮的人一定無法抵擋烤鱈魚片的魅力...
- 擴(kuò)展閱讀3：燉肉料多久拿出來才會更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時間。燉肉的時間因肉類的種類、塊狀大小以及個人口感喜好而異。一般來說，燉牛肉需要2-3小時，燉羊肉需要1-2小時，燉豬肉需要1-1.5小時。這些時間僅供參考，具體還需根據(jù)肉類的實際情況進(jìn)行調(diào)整。其次，我們需要選擇合適的調(diào)料。燉肉時常用的調(diào)料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴(kuò)展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長時間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時間，具體時間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴(kuò)展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經(jīng)過燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調(diào)料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時容易令人上火。6，熏烤太過的許多肉類食物會使人體內(nèi)鈣的代謝發(fā)生問題，嚴(yán)重影響孩子的視力，導(dǎo)致眼睛近視。7，燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長期食用會導(dǎo)致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴(kuò)展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來回翻面中火烤制，烤至兩面微黃。烤好后用剪刀剪成小塊。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴(kuò)展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因為要生吃把腌好的肉放入烤箱中層，180度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉(zhuǎn)烤二烤串烤和阿達(dá)納烤肉等轉(zhuǎn)烤起源于土耳其首都安卡拉轉(zhuǎn)烤的...
- 擴(kuò)展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農(nóng)酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時。3．操作要點 (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見的是轉(zhuǎn)烤，起...
- 擴(kuò)展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來，做成一個巨大的肉團(tuán)。廚師不停地轉(zhuǎn)動鐵棍進(jìn)行燒烤，3、當(dāng)靠近烤爐一側(cè)的肉烤熟后，廚師就把這一側(cè)轉(zhuǎn)過來，用一把長刀將上面的肉一片片地切下來。切下來的薄肉片用托...
- 擴(kuò)展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時以上。3、根據(jù)個人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預(yù)熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網(wǎng)上比較好受熱。5...
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