- 觀點1： 春季飲食保健其實也是很簡單的，只要大家學習一下的話就可以了。首先優質的蛋白質食物肯定是必不可少的，因為天氣的原因會讓身體的蛋白質加快分解，所以及時的補充也是很重要的。
春天進補宜"清平"
春天飲食，以下幾類食物不妨多攝取：
第一類，優質蛋白食物。春季的氣溫變化較大，這種反反復復的冷熱刺激，會加速體內的蛋白質分解，引起機體抵抗力降低。因此，春季應當及時補充優質蛋白質食品。理想的三餐中要有高蛋白，包括奶、蛋、魚類、雞肉和豆制品等。
第二類，維生素和無機鹽含量豐富的食物。小白菜、油菜、青椒、西紅柿、柑橘、檸檬等富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A;芝麻、青色卷心菜、菜花等富含維生素E;各種蔬菜含有豐富的無機鹽。常吃這些食物能夠保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，提高免疫功能。
第三類，具有平補、清補功效的食物。根據春天陽氣生發的特點，中醫認為，春季的進補應該以輕松疏散之品為宜，滋膩之品為忌。應選擇平補、清補的飲食，提高正氣，清化郁熱。大米、小米、薏仁米、蕎麥、黑芝麻、豇豆、扁豆、黃豆、赤豆、豆漿、山藥、大棗、核桃、栗子、蘋果、橘子、菠菜、胡蘿卜、南瓜等，性質平和，具有補脾益氣功效，可長期服用。梨、荸薺、蓮藕、薺菜、百合等，則能清潤補肺，都可以根據自己的口味，選擇使用。春天要注意少吃寒涼、油膩、難消化的食品。
以上就是和大家介紹了關于春季飲食養生要點的資料，相信大家看完之后對于這方面的知識會更加了解。我們不能認為飲食對于我們的身體健康是沒有幫助的，飲食對于身體的一些內環境調節是有很好的作用的 - 觀點2： 春季飲食應多吃溫補陽氣的食物，陽氣保衛者我們的人體，可以抵御風邪，使人體免受侵害。補陽的青菜也有如，蔥，蒜，芹菜，韭菜等這些可以多吃一些。飲食要清淡，多喝水，水可以促進身體各方面的循環和新陳代謝，可降低毒物對肝的損害。多吃蔬菜，補充足夠的微量元素和維生素，可以減少炎癥和皮膚病的發生。
- 觀點3： 春季以養肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝；若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說不吃水果，而是要適量地吃。春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。
多吃主食
春天風多雨少氣候干燥，氣溫變化反復無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經濟又能直接轉化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應注重調養脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護腸胃。
多喝奶類
專家解釋春季是萬物復蘇、陽氣生發的季節。一年之計在于春，牛奶是全營養食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發胖，誘發“三高”等富貴病。
專家提示，在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、咸；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。人們在飲食中，應當照顧到各臟器的愛好。 - 觀點4： 春季飲食以養肝為主，在五行學說中,肝屬木,與春相應,主升發,在春季萌發、生長。中醫認為,春在人體主肝,而肝氣自然旺于春季。所以春季要多喝水，飲食要清淡，少吃油炸類食品，多吃綠色蔬菜。多吃豆芽等芽類蔬菜。
- 觀點5： 春天因為天氣逐漸變暖了，春天是容易上火季節，飲食方面應該吃一些清淡的食物，不要吃太油膩的食物，油膩的食物容易造成胃腸道不容易消化，油性食物含有豐富脂肪，因此，油性也容易使人體發胖。
多吃一些蔬菜，小白菜，苦瓜，茄子，韭菜，竹筍等，也要多吃一些水果，像草莓對養肝比較好，蘋果會促進人體消化，香蕉美容，西瓜跟香瓜都利尿。 - 觀點6： 病情分析：春季在飲食方面，要多食甘淡健脾養胃之品，如山藥、扁豆、大棗、蓮子等，少食酸味食品以防肝氣太過。另外，飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物，可以多吃些有益脾胃的五谷雜糧和蔬果，如糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、核桃、栗子等。平時大家還需要積極鍛煉身體，增強體質，增強自身的免疫力，避免疾病侵襲。
- 觀點7： 春季在飲食方面，要多食甘淡健脾養胃之品，如山藥、扁豆、大棗、蓮子等，少食酸味食品以防肝氣太過。另外，飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物，可以多吃些有益脾胃的五谷雜糧和蔬果，如糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、核桃、栗子等。平時大家還需要積極鍛煉身體，增強體質，增強自身的免疫力，避免疾病侵襲。
- 觀點8： 春季在飲食方面要多食甘淡健脾養胃之品,如山藥、扁豆、大棗、蓮子等,少食酸味食品以防肝氣太過。另外,飲食宜清濙可口,忌油膩、生冷及刺激性食物,可以多吃些有益脾冐的五谷雜糧和蔬果,如糯米、黑米、高訟、燕砉、南瓜、扇可、紅棗等。
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