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觀點1：有助寶寶長高5個飲食方案
　　有助寶寶長高5個飲食方案，對父母來說，她們對孩子的身高是很在乎的，在不同時段里，都會看自己孩子的身高是否正常。想要讓孩子常高，下面給大家分享有助寶寶長高5個飲食方案！
　　有助寶寶長高5個飲食方案1 　　 1、選用食物滋補佳品
　　飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素，同時味甘性平，適量進食，是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。
　　特別提示：對于身體健康的寶寶，食補是滿足他們生長發育最安全、最有效的對策。只有體弱多病的寶寶，才可在醫生的指導下對癥進行合理的藥補。
　　 2、補充含鈣豐富的食物
　　寶寶生長發育速度快，身體對鈣營養的需求也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。

　　為了保證鈣營養的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素d較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海產品等。
　　特別提示：注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，這樣易使體內的鈣和維生素d被消耗掉，導致身體缺鈣。
　　 3、適當增加優質蛋白質
　　寶寶生長發育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。因此，副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。
　　特別提示牛肉、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。
　　 4、注意攝取維生素和礦物質
　　寶寶對維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時，易發生“春季易感癥”，如口角經常發炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。
　　因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，還應多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯，帶寶寶郊外踏青時也可采一些野菜帶回家吃，如薺菜、香椿、苜蓿等。
　　主食上適當搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和豌豆等。
　　特別提示：為了吸引寶寶吃的興趣，春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春卷等。烹調蔬菜時要用猛火，時間不宜長，以減少水溶性維生素的損失。
　　 5、提供必需量的脂肪
　　腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會影響寶寶的智力發育。由于這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取。
　　春天，給寶寶做菜時盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

　　春季長高四秘訣
　　 1、春天需要更多睡眠
　　孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的，如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。
　　俗話說“春困秋乏”，其實人體在春天需要更多的睡眠時間對長高非常有利，而許多孩子為了完成作業或參加各種學習班，根本不能按時睡眠，長期處在睡眠不足的狀態，這種情況下人類生長的潛能會受到明顯的影響。
　　 2、身心舒展刺激生長
　　春季是充滿活力的季節，孩子經歷了一個寒冷冬季的“貓冬”，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活動活動。
　　因此，春天我們應該讓孩子投入到大自然的懷抱，盡情享受運動的快樂，同時也接受運動帶來的生長激素分泌高峰。
　　 3、拔苗助長其害無窮
　　春天給我們帶來了豐富的食物，很多家長不惜重金買來“奇珍異品”、“山珍海味”，其實對孩子來說牛奶、雞蛋就是最優質的蛋白質和營養品。
　　此外，一日三餐營養均衡不偏食即可，鮑魚、魚翅大可不必，人參、燕窩有害無益，更不可以盲目地跟從各種廣告而服用大量所謂的促進增長的'藥物，一些三無藥品甚至會引起性早熟、骨骺早閉等嚴重不良后果。

　　 4、警惕身高與遺傳不符
　　切勿以為孩子長不高是沒有辦法的，是遺傳決定的。其實，遺傳確實決定了孩子身高的大方向，但后天的營養、鍛煉、睡眠及環境因素對身高的影響是很大的。
　　當然，也有少數矮小的孩子是由于疾病引起的，例如，腦垂體、腎上腺等部位的腫瘤，其主要的臨床表現就是身材矮小。所以，當孩子的身高與父母的身高遺傳不符合時要及時就醫。
　　有助寶寶長高5個飲食方案2 　　幫助寶寶長高的食物
　　 1、沙丁魚
　　研究顯示，沙丁魚富含蛋白質和鈣，其鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
　　 2、胡蘿卜
　　胡蘿卜富含維生素A，能促進蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。
　　比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

　　 3、菠菜
　　菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
　　某雜志雜志曾將菠菜列為現代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多種維生素成分，其中以胡蘿卜素、葉酸、維生素B1、維生素B2含量較高。
　　 4、牛奶
　　牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。牛奶中鈣很容易被處于成長期的孩子吸收。
　　雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但要注意的是，一歲以下的寶寶不要飲用牛奶。

　　 5、柑橘
　　柑橘是公認的含維生素c最高的水果，維生素c有助于鈣的吸收。柑橘當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑橘類的食品，每天吃二個新鮮的柑橘類水果，是非常好的。
　　但是柑橘是秋冬的應季水果，所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。
　　 6、黑大豆
　　眾所周知，大豆是高蛋白食物，但是其中的黑大豆蛋白質含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

　　幫助寶寶長高的食譜
　　 1、番茄黃豆
　　食材： 1個番茄，100g黃豆，80g番茄醬，適量鹽，5g糖。
　　做法：
　　a、準備好所有的食材。黃豆提前泡發8個小時以上。西紅柿開水燙一下，然后去皮切丁。
　　b、炒鍋加熱放入番茄片刻，然后加入番茄醬繼續翻炒。加入適量的清水煮上5分鐘。
　　c、用攪拌器把西紅柿打碎，倒入泡發的黃豆。大火煮開小火燉煮1個小時。
　　d、加入鹽、糖調味，收濃汁即好。
　　 2、黑芝麻核桃粥
　　食材： 30g大米，20g糯米，30g核桃仁，30g黑芝麻，適量冰糖。
　　做法：
　　a、大米和糯米用清水浸泡10分鐘，鍋中水燒開放入大米和糯米，大火煮開，加蓋小火燉煮。
　　b、核桃芝麻炒香，然后用蒜臼搗碎。
　　c、米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化，再放入黑芝麻和核桃仁。
　　d、攪拌均勻煮上2分鐘關火。

　　 3、西紅柿炒雞蛋
　　食材： 300g西紅柿，3個雞蛋，適量油，適量鹽，適量白糖。
　　做法：
　　a、西紅柿2個、雞蛋3枚、西紅柿洗凈，去皮切成塊。
　　b、雞蛋磕入碗中打散。鍋中放油，油熱放入雞蛋液，將雞蛋炒熟備用。
　　c、鍋中放油，油熱放入西紅柿翻炒。將西紅柿炒出湯汁，放入雞蛋、鹽、白糖翻炒均勻即可。
　　 4、枸杞玉米五彩羹
　　食材： 10g枸杞子，20g甜豌豆，50g菠蘿丁，15g胡蘿卜，200g鮮玉米粒，適量糖。
　　做法：
　　a、將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿，胡蘿卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干凈。
　　b、鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟，放入燕麥片煮開，再放入枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約5分鐘3、出鍋時，放入菠蘿粒。
　　 5、蝦皮碎菜蛋羹
　　食材：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。
　　做法：
　　a、用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎。
　　b、將小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎。
　　c、將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水。
　　d、加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3-5分鐘。

　　 6、黃芪豬肝湯
　　食材：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。
　　做法：
　　a、先將豬肝用清水洗凈，切成片。
　　b、將豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內，加適量清水，先用旺火煮沸后，改為文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣。
　　d、將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，加進味料調味，吃豬肝喝湯。
　　 7、雞肝蛋皮粥
　　食材：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。
　　做法：
　　a、先用清水洗凈大米，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大米開花時為度。
　　b、將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用。
　　c、雞蛋去殼打勻，放鍋內加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，待溫，加味料調味食用。
　　 8、魚泥燴爛面
　　食材：去骨魚肉20克，雞湯一碗，西紅柿半個，龍須面25克。
　　做法：
　　a、將西紅柿去皮切小塊，魚肉加鹽搗爛。
　　b、燒熱底油，炒西紅柿，然后加入雞湯，調味。
　　c、待湯滾后下入面條，再開后，調小火，下入魚泥，慢慢熬一熬，聞到鮮香味道了關火。

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