- 觀點(diǎn)1： 早飯一定要科學(xué)合理的去配搭，多吃一些熱量低營(yíng)養(yǎng)成分豐富的食物，今天小編就來共享6款非常適合夏日早晨吃的東西早飯，低脂肪又健康。
一，水煮雞蛋+低脂牛奶。留意白水煮雞蛋時(shí)是涼水下鍋，維持小火去煮，切忌應(yīng)用走紅，不然生雞蛋在房間里不斷顫動(dòng)就會(huì)造成雞蛋殼裂開，這樣容易被煮下來，用小火煮到燒開以后再次煮10min，那樣里邊的雞蛋黃就十分詳細(xì)。
二，茶雞蛋+干果豆槳。【五香茶葉蛋】
食材:生雞蛋，八角，五香粉，桂丁，綠茶葉，小蔥，生抽醬油，老抽王，鹽。
作法:最先挑選新鮮雞蛋清洗整潔，放入鍋里先煮10min，把雞蛋撈起來快速放入冷水中太涼，隨后用勺子把雞蛋的雞蛋殼砸碎。
準(zhǔn)備一個(gè)大一些的石鍋，把自己的香辛料和調(diào)料所有裝進(jìn)去，再倒入足量清水，并把砸碎雞蛋殼的生雞蛋放入料汁里，蓋上蓋去煮10min。
下面然后把提前準(zhǔn)備好的茶葉裝進(jìn)去，維持小火再次煮20min，這時(shí)候就可以熄火，在湯底里邊泡浸上一天之后再過來吃，味兒會(huì)更好一些。
三，鹵雞蛋+五谷養(yǎng)生粥。【五谷養(yǎng)生粥】
食材:花生仁，小紅豆，黑豆，薏仁米，赤小豆，燕麥片，燕麥米，玉米糝，檽米。
作法:把自己的食材所有備好，都清理干凈，再放到一個(gè)大一些的盆子里，除開玉米糝以外，其它的食材所有添加清水泡浸6小時(shí)。
把煮好的米類豆類食品所有放進(jìn)壓力鍋里邊，添加玉米糝和足量清水，再打開牛蹄筋功能鍵，煮致壓力鍋?zhàn)詣?dòng)跳閘。這時(shí)候把粥取出攪拌一下放入碗里，假如喜歡吃甜的能夠放少許白砂糖拌勻，濕冷一些就可以吃了。
四，燕麥曲奇餅干+芹菜汁。【芹菜汁】
食材:萵筍，青瓜，純蜂蜜。
作法:提前準(zhǔn)備一把新鮮萵筍，清理干凈，除掉葉片再切成寸段。把青瓜也清理干凈以后，除掉青瓜把，再切成滾刀塊。
把切成小塊的萵筍和青瓜所有放入破壁養(yǎng)生機(jī)里邊，再倒入一勺純蜂蜜，添加足量礦泉水，蓋上蓋，開啟水果汁鍵，三分鐘以后就可以倒出來。那樣一道美味可口的芹菜汁就完成了，營(yíng)養(yǎng)又身心健康，早飯時(shí)作為粥來喝也是很不錯(cuò)的。
五，全麥吐司+柚子茶。【柚子茶】
食材:純蜂蜜，紅心柚，鹽，老冰糖，蘇打。
作法:準(zhǔn)備一個(gè)大柚子，把他清洗一下后用鹽在柚子皮上手洗幾次，那樣可以有效地清除表層的一層果蠟，然后用水去沖干凈。
下面再用小蘇打再度手洗，完全清洗以后瀝干表層的水，撕下柚子皮，再換刀刮去柚子皮里邊的白瓤。把刮去白瓤的柚子皮切成細(xì)條，放入清水中泡30min，再放入石鍋內(nèi)煮10min，那樣可以有效地除去柚子皮的苦澀。
把柚子果肉除掉里邊的表皮，撕成一小塊放入石鍋無線中繼，續(xù)煮到透明色狀，添加老冰糖和柚子皮一起邊煮邊去拌和。
熬制60多分鐘以后，見到果實(shí)變?yōu)槿该髡吵頎睿@時(shí)候就行了，把他熄火以后當(dāng)然濕冷，添加少量純蜂蜜，拌勻就可以放入一個(gè)沒有水全無油的密封容器中儲(chǔ)存。喝的時(shí)候舀出一勺添加涼白開水去化開，味兒清新又好吃。
六，玉米窩頭+南瓜小米粥。【南瓜小米粥】
食材:小米手機(jī)，稻米，冬瓜。
作法:把自己的食材清理干凈，冬瓜除掉皮，切成一小塊。把冬瓜放入鍋里，添加清水煮5min，然后把大米和小米裝進(jìn)去，維持小火，漸漸地熬煮濃稠。邊熬要邊去拌和，40min以后就可以熄火出鍋了，那樣一道美味可口的南瓜小米粥就完成了，甘甜又好吃。 - 觀點(diǎn)2： 早餐建議多吃熱量低營(yíng)養(yǎng)高，低脂又健康的食物有：玉米，土豆，蓮藕，芋頭，胡蘿卜，山藥。
- 觀點(diǎn)3： 多吃牛奶，雞蛋，蔬菜餅，小米粥，豆?jié){，八寶粥這些食物，對(duì)身體非常好，會(huì)讓一天都充滿了活力。
- 觀點(diǎn)4： 比較推薦吃檸檬，還有牛奶，還有西蘭花以及芹菜以及燒麥，還有小籠包以及奶黃包和紫薯包。
- 擴(kuò)展閱讀1：酒釀?wù)舻暗墓πc作用，酒釀?wù)舻暗墓πc作用禁忌
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- 擴(kuò)展閱讀2：白豆干炒肉怎么做好吃
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- 擴(kuò)展閱讀3：如何把豆干炒肉做的色香味俱全？
- 豆干炒肉是一道簡(jiǎn)單美味的家常菜，要想做得色香味俱全，需要注意以下幾個(gè)步驟：準(zhǔn)備材料：新鮮的豬肉（可以選擇瘦肉或者五花肉，根據(jù)個(gè)人口味），豆干（豆腐干），蒜末，蔥花，生姜末，辣椒（可選），醬油，料酒，糖，鹽，胡椒粉，食用油等。處理材料：將豬肉切成薄片或絲，用適量的醬油，料酒，胡椒粉...
- 擴(kuò)展閱讀4：如何在家烹飪豆干炒肉簡(jiǎn)單又下飯？
- 腌制肉片：將切好的肉片放入碗中，加入1大勺生抽、1大勺料酒、1小勺白糖、少許胡椒粉，攪拌均勻后腌制10-15分鐘。處理豆干：豆干用清水沖洗干凈，瀝干水分。如果喜歡口感更緊實(shí)一些，可以先用開水燙一下，然后撈出瀝干。炒制肉片：鍋中加入適量食用油，油熱后放入腌制好的肉片，快速翻炒至肉片變色，出現(xiàn)...
- 擴(kuò)展閱讀5：白豆干炒肉怎么做好吃又簡(jiǎn)單 白豆干炒肉如何做好吃又簡(jiǎn)單
- 1、原料：豆干、豬肉、洋蔥、胡蘿卜、青椒、食用油、小石窖炒雞醬。2、準(zhǔn)備食材。3、將食材洗凈切好備用。4、起鍋燒油，油熱放入洋蔥翻炒出香味。5、放入肉片翻炒至變色。6、放入小石窖炒雞醬翻炒均勻。7、倒入豆干翻炒。8、最后加入配菜翻炒均勻。9、這樣就做好了。
- 擴(kuò)展閱讀6：永清縣有非油炸的臭豆腐賣嗎
- 沒有。永清縣沒有非油炸的臭豆腐賣。臭豆腐，中國(guó)傳統(tǒng)特色小吃，是一種油炸食品。在各地的制作方式、食用方法均有相當(dāng)大的差異，有北方和南方的不同類型，臭豆腐在南方又稱臭干子。其名雖俗氣、卻外陋內(nèi)秀、平中見奇、源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，是一種極具特色的中華傳統(tǒng)小吃，古老而傳統(tǒng)，令人欲罷不能。制作材料...
- 擴(kuò)展閱讀7：怎么制作臭豆腐呢？
- 2制作過程：將黃豆用水泡發(fā)，先通過一些過程制成為豆腐腦，做法可以學(xué)習(xí)豆腐做法。將豆腐腦舀入木盒內(nèi)，蓋上木板，上面壓上重物，將豆腐腦中水分?jǐn)D出，做成白花花的豆腐。做豆腐時(shí)要嚴(yán)格按照做豆腐的步驟進(jìn)行，這里不詳細(xì)介紹。3)油炸臭豆腐將青礬放入桶內(nèi)，春、秋季約需3~5個(gè)小時(shí)，夏季約浸泡6h左右，...
- 擴(kuò)展閱讀8：做臭豆腐的方法怎么做
- 1制豆腐 將黃豆用水泡發(fā)，制成為豆腐腦。將豆腐腦舀入木盒內(nèi)，蓋上木板，壓上重石塊，壓去水分，即成豆腐。2油炸臭豆腐將青礬放入桶內(nèi)，春、秋季約需3~5個(gè)小時(shí)，夏季約浸泡6h左右，冬季約需2天，泡好后取出，用冷開水略洗，瀝干水分，再將茶油全部倒入鍋內(nèi)燒紅，放入豆腐用小火炸約5分鐘，一待...
- 擴(kuò)展閱讀9：臭豆腐家常做法
- 1、準(zhǔn)備一個(gè)干凈而且能夠密封的盒子，將臭豆腐乳放進(jìn)去，用筷子弄碎，同時(shí)將涼開水倒入盒子里，再加上一勺白酒攪拌均勻。2、將準(zhǔn)備好的豆腐切成大小合適的方塊。3、接著將切成小塊的豆腐放入調(diào)好的料汁里，讓豆腐徹底浸入在臭豆腐乳水里面，并蓋上蓋子密封起來，放入冰箱冷藏24個(gè)小時(shí)。4、起鍋燒油，...
- 擴(kuò)展閱讀10：怎么制作臭豆腐？
- 做法如下：1、首先我們來調(diào)制醬汁，取三塊臭豆腐放入碗中，加入溫水按壓化開，要是喜歡臭味大一點(diǎn)的可以多放幾塊。2、在準(zhǔn)備一個(gè)碗，碗中放入食鹽，蔥花，白芝麻，小米辣，燒烤料，一勺熱油，攪拌均勻后在把剛和好的臭豆腐汁倒進(jìn)去，再次的攪拌均勻。3、豆腐切成塊，鍋中燒油，等油溫七成熱的時(shí)候...
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