- 觀點1： 一塊炸雞排的熱量是657卡路里，大概要跑每小時10公里才消耗掉。跑步的時間選擇可以根據(jù)個人偏好選擇清晨或者夜晚，但要避免在空腹或者剛吃飽飯時運(yùn)動，飯后2小時進(jìn)行效果最佳。
運(yùn)動頻率開始時可以是每周3-5次，隨著運(yùn)動習(xí)慣的養(yǎng)成可將頻率逐漸提高至每天一次。對于過胖或者下肢力量薄弱的人群要注意跑步對膝關(guān)節(jié)的沖擊，最好采取快步走的運(yùn)動方式。
擴(kuò)展資料：
除了遺傳因素外，暴飲暴食、夜宵、熬夜等不良習(xí)慣都是導(dǎo)致肥胖的重要因素。因此，對于成年人來說，要格外增強(qiáng)自己的克制力，管住自己的嘴。聚餐是常被人們忽略的導(dǎo)致肥胖的重要原因。
有研究數(shù)據(jù)顯示，和別人一起就餐比單獨就餐平均多攝入44%的熱量，而且就餐人數(shù)過多，跟這個喝一口，跟那個碰一杯，就容易不自覺地多吃。都說飯要吃到七成飽，就是吃得意猶未盡，不覺得餓，但是又覺得沒吃飽，就叫七分飽。
一天攝入的熱量不能超過限定值才可以達(dá)到控制體重的目的，關(guān)于這個限定值，美國給出的建議是，男性每天應(yīng)攝入1724卡，女性1296卡。
而對于亞洲人，攝入的熱量應(yīng)該比這個標(biāo)準(zhǔn)低，肥胖者男性應(yīng)攝入1700卡左右為宜，女性1200千卡左右就夠了。而且要每周2-3小時有氧運(yùn)動。一定要有一定的時間和強(qiáng)度，否則達(dá)不到減肥的作用。
參考資料來源：中國臺灣網(wǎng)-臺北士林夜市小吃熱量調(diào)查：“大雞排”居冠
人民網(wǎng)-每天做家務(wù)2小時 可消耗400大卡熱量
人民網(wǎng)-了解6個最易長胖的時期 控制熱量攝入遠(yuǎn)離肥胖 - 觀點2： 四五百大卡。
4公里以上能消耗吧。
另外說一句，卡路里和減肥之間的關(guān)系并不是那么準(zhǔn)確、可度量，不是說你吃了100卡路里的東西計算后跑一定距離消耗掉就不胖了，這種方式本來就不是特別準(zhǔn)確，能不能減肥最準(zhǔn)確直觀的就是用自己的飽腹感來衡量。 - 觀點3： 【熱量】：四五百大卡。【運(yùn)動】：4公里以上能消耗吧。另外說一句，卡路里和減肥之間的關(guān)系并不是那么準(zhǔn)確、可度量，不是說你吃了100卡路里的東西計算后跑一定距離消耗掉就不胖了，這種方式本來就不是特別準(zhǔn)確，能不能減肥最準(zhǔn)確直觀的就是用自己的飽腹感來衡量。
【簡介】熱量，是指在熱力系統(tǒng)與外界之間依靠溫差傳遞的能量。熱量是一種過程量，所以熱量只能說“吸收”“放出”。不可以說“含有”“具有”。而該傳遞過程稱為熱交換或熱傳遞。熱量的單位為焦耳（J）。人體的一切生命活動都需要能量，如物質(zhì)代謝的合成反應(yīng)、肌肉收縮、腺體分泌等等。而這些能量主要來源于食物。動、植物性食物中所含的營養(yǎng)素可分為五大類：碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，加上水則為六大類。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)經(jīng)體內(nèi)氧化可釋放能量。三者統(tǒng)稱為“產(chǎn)能營養(yǎng)素”或“熱源質(zhì)”。 - 觀點4： 炸雞排的熱量(以100克可食部分計)是224大卡(937千焦)，單位熱量適中。
每100克炸雞排的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的9%。 - 觀點5： 炸雞屬于的食物，所以它本身就會讓人發(fā)胖。炸雞吃起來很像香，可是它有著很多的熱量。一塊炸雞排的熱量是657卡路里。如果需要消耗這些熱量的話大概需要每小時10公里才可以。因此，雞排很好吃，可是這些熱量需要消耗就很是麻煩。
這里有一個計算炸雞排熱量的公式：
100克的炸雞排大概有224打卡，熱量不算很多。
跑步可以消耗的熱量=體重×運(yùn)動時間（小時）×指數(shù)K指數(shù)K＝30÷速度（分鐘/400米）
例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘/400米或8公里/小時，那么他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)，
消耗雞排的熱量60公斤的要跑1.5個小時
運(yùn)到消耗熱量的話，其實跑步是挺好的選擇，因為這個簡單方便，隨便找到一個地方就可以去操作。不過，跑步最好選擇早上或者晚上的時間。其實夜跑比起晨跑更好，這也可以成為下班之后很有效的休閑方式。想要消耗熱量，跑起來是比較好的。
說到消耗熱量就需要牽扯到減肥，這就是一個長久的的事情了。運(yùn)動是要有頻率的，大概就是每周3到5次，強(qiáng)度的增加需要一點一點的增加，不要一次性大強(qiáng)度的運(yùn)動，因為這不利于持久性。而且如果是比較胖的小伙伴，在運(yùn)動的時候，一定要適量的運(yùn)動，因為對膝關(guān)節(jié)的傷害比較大。
雞排是油炸的食物，即便很好吃，但是都不要吃太多。雞排如果可以的話，那么自己去買一些雞排來自己制作，也是不錯的一個選擇。炸雞排最好的搭配是薯條和可樂，如果想要的吃的話，要注定好減肥和跑步的準(zhǔn)備了。 - 觀點6： 看上去排的熱量是多少？要跑到幾公里才能消耗掉一塊炸雞排的熱量大約是100萬卡，大約跑3km就能夠消掉。
- 觀點7： 一塊炸雞的熱量要運(yùn)動一個小時才能消耗，至少需要跑4公里。
- 觀點8： 250克的話在1000大卡左右，每小時6-8公里速度，需要跑大概1個多小時
- 觀點9： 一塊炸雞的熱量要通過跑步三公里才能消耗，因為我們平時喝一杯可樂的話是有177大卡，我們需要跑三公里。然后一塊炸雞的熱量就相當(dāng)于一瓶可樂的熱量。
- 觀點10： 大概是1800 卡路里 要跑3個小時
- 觀點11： 一塊雞排，要看是多大的雞排，雞排的每100克能量是224大卡
- 觀點12： 據(jù)了解，一塊炸雞的熱量大概是在657卡路里左右，相當(dāng)于你要跑10公里才能消耗，所以減肥的妹子還是管住嘴巴。
- 觀點13： 炸雞是高油量 ，高熱量的東西，一塊稍微大一點的炸雞的熱量可能需要跑步一小時，跳繩至少四十分鐘才可以消耗完，所以減肥的美眉，這樣的東西少吃一點。
- 觀點14： 一塊100g的雞塊，其熱量是224大卡(937千焦)，看進(jìn)行哪種運(yùn)動，如果是慢跑，以6-8km/hr的速度勻速前進(jìn)，跑25分鐘左右可以消耗掉。
- 觀點15： 對于女生們來說，炸雞可謂又愛又恨，想吃卻不敢吃，100g的炸雞就有303卡路里，需要有氧運(yùn)動1個多小時才能消耗掉。
- 觀點16： 200熱量3.5公里
- 觀點17： 1、一頓快餐的熱量中包括由脂肪提供的熱量。不能分熱量和脂肪。
2、一頓快餐有總重量的不同，還有各種食物比例的不同，不能比較。
吃一份炸雞和吃一份“粉”沒法比較。
簡單比較，在同一狀態(tài)下，兩種食物哪種“耐餓”，哪種食物的熱量就高。但高多少是無法計算的。 - 擴(kuò)展閱讀1：吃了榴蓮披薩可以喝香芋奶茶么
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