- 觀點1： 在我們的身邊有很多的人們都是喜歡喝豆漿的，孕婦經常喝豆漿的話，給我們的身體帶來的幫助也是比較多的，我們應該如何正確的喝豆漿才能夠讓我們的身體更加的健康的呢？天天喝豆漿到底好不好呢？會不會影響到我們的安全，就讓我們一起來了解一下。
常喝豆漿能有效地預防乳腺癌和子宮癌的發生。研究人員讓參加實驗的婦女每天喝400毫升豆漿連喝兩個月，在喝豆漿期間及喝豆漿之后，分別檢測其體內雌激素的水平，結果表明：每天喝豆漿可以調節婦女體內雌激素與孕激素水平，使分泌周期變化保持正常，能有效預防乳腺癌和子宮癌、卵巢癌的發生。研究人員還認為豆漿對女性的保健作用是獨特的，好處明顯高于男性。常喝豆漿的女性顯得年輕。
日本的學者認為，女性應以喝豆漿為主，喝牛奶為輔，這樣可以對身體健康起更好作用。
1、強身健體。每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。
2、防止糖尿病。豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血壓。豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。
4、防治冠心病。豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善
心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的復發率可降低50%。 5、防止腦中風。豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。
6、防治癌癥。豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。
據調查不喝豆漿的人發生癌癥的概率要比常喝豆漿的人提高50%。
7、防止支氣管炎。豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。
8、防止衰老。豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“ 返老還童”，特別對腦細胞作用最大。
9、防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等。
喝豆漿的這九大好處，如果用科學的方法去喝就更能體現出來。一是不要再豆漿中加紅糖，因為紅糖會破壞豆漿的營養和增加吸收的難度。二是不要喝未煮熟的豆漿。生豆漿含有皂素、胰蛋白酶抑制物，喝后會發生惡心、吐瀉等中毒癥狀，三是不要空腹喝豆漿。空腹喝豆漿后會使豆漿中的蛋白質過早的轉化為熱量而被消耗掉，不能起到喝豆漿的作用。四是不要用豆漿作藥引，如果把豆漿和藥一起喝，豆漿的營養成分會被藥物破壞掉或起到副作用
但是，任何事物都有兩重性。經常喝豆漿有利也有弊
豆漿能改善骨骼代謝，預防骨質疏松，減少動脈硬化的危險。然而專家指出，豆漿并不是十全十美的，它含有某些抗營養因素，不僅不利于人體對養分的消化吸收，反而有害健康。比如說豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素，這些都是對人體不好的物質。對付它們的最好方法就是將豆漿煮熟，長期食用豆漿的人不要忘記補充微量元素鋅。
患有以下疾病的朋友無享用豆漿或豆花的口福。急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。豆類中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等癥狀，所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其制品富含蛋白質，其代謝產物增加腎臟負擔，宜禁食。豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合，易形成結石，會加重腎結石的癥狀，所以腎結石患者也不宜食用。
平時的生活當中一定要按照正確的方法來和豆漿給我們的身體帶來非常好的效果，才是最重要的，并不是說每天喝豆漿都會帶來非常多的幫助的，因為有很多的豆漿也會嚴重的影響著我們的安全的，所以在平時的時候一定要按照正確的方法來喝豆漿才是最好的一種方式。 - 觀點2： 豆漿與牛奶是現在早餐中最常見的兩種飲品。豆漿一般是以黃豆或黑豆為原料，加水制作而成，屬于豆制品的一種，中國居民膳食指南建議每天食用25克大豆或相當量豆制品，如果每天能喝杯豆漿，可攝入大約10克的大豆，對補充營養很有好處。
豆漿有什么營養價值:
1、豆漿中含有多種植物化學成分，比如大豆低聚糖、大豆異黃酮、大豆多糖等，對預防心腦血管疾病有幫助。
2、現在各種豆漿機、破壁機的功能越來越先進，基本上不用過濾，豆渣也融入了豆漿中，因此，豆漿中包含了豐富的可溶性和不可溶性的膳食纖維，對延緩血糖上升、預防便秘和肥胖均有好處。
3、豆漿中含有不飽和脂肪酸和大豆皂苷，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，熱量也比牛奶低，適合肥胖和心血管患者飲用。
天天喝豆漿好嗎？
豆漿雖然有一定的營養價值，但豆漿中的鈣不足，相當于牛奶的20%～25%，不含維生素A和D，維生素B1和維生素B2的含量也比較低。因此，最好的做法是和牛奶交替飲用，或者豆漿牛奶各一杯，以充分發揮各自的營養優勢，更大程度地攝取營養素。
打豆漿時泡豆水要不要倒掉？
打豆漿時最好提前將豆子泡一夜，夏天天氣熱，可以冰箱冷藏浸泡，浸泡后倒掉泡豆水，可以大大降低豆漿中的胰蛋白酶抑制劑、植酸、單寧等抗營養因子，減少對鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收影響，比較適合消化不良、脾胃虛弱、缺鈣缺鋅貧血的人。
但這些抗營養因子也并非一無是處，它們具有抗氧化功能，能延緩血糖和血脂上升，因此對于三高和肥胖患者，最好保留泡豆水，這樣對心腦血管有益。 - 觀點3： 可以天天喝豆漿。
一般來說，成人每天可以喝250ml豆奶，最多不超過500毫升。因為大量飲酒，容易導致蛋白質消化不良、腹脹等不適癥狀。如果選擇飯前喝，然后配以高纖維、飽足的食物材料，可以防止暴飲暴食。如果大豆蛋白、大豆碳水化合物等有效成分不被人體吸收，減肥效果就會降低。最好早一晚一個。午餐前吸收效果不如早晚。
豆漿的量不應該太多，但與其他食物搭配時應該更有營養。比如，面包、蛋糕、粥都可以當火柴用。拒絕吃油炸食品，因為它是油炸的。但切記不要同時喝豆漿配雞蛋，這樣不利于營養的吸收。每100克豆漿含有4．5克蛋白質、1．8克脂肪、1．5克碳水化合物、4．5克磷、維生素、核黃素等，有利于強身健體。
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擴展資料：
豆漿中含有大量纖維素，能有效防止糖的過度吸收，降低含糖量，從而預防糖尿病。它是糖尿病患者必不可少的好食物。豆漿中含有大豆甾醇、鉀和鎂，這些都是很強的抗鹽和抗鈉物質。鈉是高血壓病發生和復發的主要原因之一。如果體內鈉的量能適當控制，就能防治高血壓。豆漿中的大豆甾醇、鉀、鎂、鈣能增強心血管系統的興奮性
改善心臟營養，降低膽固醇，促進血液循環，預防血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病復發率可降低50％。豆漿中所含的鎂、鈣元素能明顯降低血脂，改善腦血流，從而有效預防腦梗死和腦出血的發生。豆漿中的卵磷脂還可以減少腦細胞死亡，改善腦功能。豆奶中的蛋白質、硒和鉬具有很強的抗癌和抗癌能力。
參考資料來源：
/"target="_blank"title="人民網-飲用豆漿有講究">人民網-飲用豆漿有講究 - 觀點4： 可以的。
豆漿我們幾乎每天早上都會喝，特別是冬天，一杯暖暖的豆漿驅走了身體內的寒氣。但是，你知道豆漿有什么營養價值嗎?喝豆漿有九大好處。
1、強身健體 每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。
2、防止糖尿病 豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血壓 豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。
4、防治冠心病 豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的復發率可降低50%。
5、防止腦中風 豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。
6、防治癌癥 豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌癥的概率要比常喝豆漿的人提高50%。
7、防止支氣管炎 豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。
8、防止衰老 豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用最大。
9、防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等。 - 觀點5： 經常喝豆漿可以起到強身健體的作用，并且具有防治糖尿病的作用，能有效改善身體素質，可以起到防治高血壓的作用，能幫助治療冠心病，有利于心腦血管的健康，并且能有效預防腦中風，喝豆漿對人體的好處非常多，但是也要注意身體有疾病的人群最好慎喝豆漿，經常喝豆漿對人體健康有哪些利弊？
經常喝豆漿對人體的好處
1.強身健體
每百克豆漿含蛋白質(蛋白質食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷 4.5克、鐵(鐵食品)2.5克、鈣(鈣食品)2.5克以及維生素(維生素食品)、核黃素等，對增強體質大有好處。
2.防治糖尿病
豆漿含有大量纖維素(纖維素食品)，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3.防治高血壓
防治高血壓豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。
4.防治冠心病
豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的復發率可降低50%。 - 觀點6： 豆漿我們幾乎每天早上都會喝，特別是冬天，一杯暖暖的豆漿驅走了身體內的寒氣。但是，你知道豆漿有什么營養價值嗎?喝豆漿有九大好處。
1、強身健體 每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。
2、防止糖尿病 豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血壓 豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。
4、防治冠心病 豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的復發率可降低50%。
5、防止腦中風 豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。
6、防治癌癥 豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌癥的概率要比常喝豆漿的人提高50%。
7、防止支氣管炎 豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。
8、防止衰老 豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用最大。
9、防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等。 - 觀點7： 豆漿那個時段喝最好，是許多朋友非常關心的熱點問題，因為豆漿對各個年齡階層的人都有許多益處，如何把喝豆漿的益處發揮到最大，在于知道豆漿什么時候喝好，那么，到底什么時候喝豆漿最好呢？
清晨：早上起來喝豆漿最好不過了，這個時間段人體非常缺乏水分和營養，豆漿可以起到補充水分，提供營養的作用，而且豆漿不油膩，多喝一些反而利于消化吸收。
下午茶：豆漿里面可以加一些牛奶、紅茶，調制成為豆奶茶，下午茶的時段，邊喝豆奶茶，邊吃一些小甜品，會讓你一天心情好起來，
疲勞時：人在感覺疲勞的時候，可以煮一杯豆漿喝一喝，豆漿里面有優質的大豆蛋白，不愧為植物牛奶，可以迅速補充體力，而且豆漿沒有牛奶中的抗生素，不會造成健康隱患
生病時：生病的人身體是非常虛弱的，有些人乳糖耐受性和低，喝了牛奶就會上吐下瀉，那么改喝豆漿就沒事了，如果覺得豆漿有豆腥氣，可以放一些蜂蜜調下味道，一點也喝不出來的呢。
更年期：女性到了更年期，體內雌性激素會大大減少，會出現失眠、多夢、手心出汗、睡眠不好等問題，通過多喝豆漿，可以補充大豆異黃酮，延緩更年期的到來，減輕跟年期綜合癥。 - 觀點8： 天天喝豆漿好嗎？醫生：可以天天喝豆漿，但要避開與它同時使用
- 觀點9： 豆漿可以每周喝幾次，但沒必要每天喝。
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