- 觀點1： 娛樂圈的女明星似乎都有種神奇的魔力，那就是吃不胖。就在近期陳都靈發微博曬出美食，但是她的身材卻是非常苗條，陳都靈身高167cm，體重還沒有80斤，身材纖細，整體給人感覺，有種鄰家小妹恬靜、清純的感覺。一眼看過去，好身材超吸睛，脖子很細，既是大長腿也是筷子腿，讓人非常的羨慕嫉妒了，那這好身材是如何保持下來的呢？讓我們一起來學習一下吧。
據悉，陳都靈是十分注意飲食的，每天堅持起來吃早餐，在飲食上也堅持少油少鹽，平時多吃水果和蔬菜，每天的飲水量也是不低于8杯水。當然在吃東西上也要保證營養均衡，適當給自己補充一些營養，有一個健康的身體這樣才能保證更好的去工作。
陳都靈，好身材迷倒眾人，愛健身的女生都是最美的。她平時也堅持運動，每天堅持晨跑20分鐘，健身房做運動，各種運動器材都要嘗試一下。還會做平板支撐和瑜伽，睡覺前去做20個仰臥起坐，這個習慣也是被她堅持了許多年。雖然這些事情都不難，但是難的是堅持下去，只要能夠長期堅持下來，就會受益很多。陳都靈能夠一直保持這么纖細的身材，離不開她日常的健身運動。而能成功的最大原因就是堅持，如果也想像她一樣保持身材，首先就要做到像她一樣的堅持，只有堅持才會成功。
不論做什么事情都離不開堅持，不能半途而廢。長期堅持健身鍛煉，才會有成效。女明星的自制力真的是很強大了，看見陳都靈的身材，是不是很心動呢，心動就快點行動起來。改變生活習慣、堅持健身鍛煉一段時間也會收獲到不一樣的自己。 - 觀點2： 陳都靈是以良好的生活習慣來保持好身材的，比如堅持吃早餐、只會在上午時間吃主食以及會堅持做一些適量運動（比如晨跑、仰臥起坐等），而這些良好的習慣給陳都靈帶來了一個好身材，根據官方公布，陳都靈的身高為1.67米，體重為80斤，真是讓很多女孩子羨慕不已呀，如果想要像陳都靈一樣瘦的話，其實也可以嘗試一下陳都靈的一些飲食、運動方面的小技巧哦。當然，除了以上方法，小編在這里也給大家推薦一些保持身材的好方法：
1、多喝水
通過喝水人可以獲得一種飽腹感，而人的胃其實就那么大，當胃里面充滿了一定量的水了之后就不會容易餓，當然也會吃不了太多東西了，所以我們可以通過多喝水來抑制我們的饑餓感。當然，這里也不推崇大家把水當飯來喝，畢竟人每天還是要補充一定的能量的，一天喝兩升水就差不多了。
2、每天起來喝一杯檸檬水
當我們攝入檸檬酸后，能有效防止飲食后出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多余積聚，同時促進全身代謝力。
3、堅持運動
其實保持身材最有效的方法，在運動的過程燃燒脂肪，不過需要注意的是，運動量最好保持在半小時左右，因為運動太久的話容易引起饑餓感，而且胃口還會特別好，而運動之后又放開大吃，可能不但達不到保持身材的效果，還容易增肥，所以一定要注意找好適合自己運動的時間的度。
此外，還可以通過均衡飲食、保持充足的睡眠等方法來保持身材，不知道你們還知道其他保持身材的好方法嗎？ - 觀點3： 陳都靈因出演電影《左耳》被眾人所知，她的身材一直都是非常好的，特比是一雙纖細白皙的美腿，又細又直，而且陳都靈自從進入娛樂圈起，就一直保持著這樣的好身材，甚至體重也僅有89斤。這樣的身材當然讓網友們羨慕，下面我們就簡單整理下陳都靈的減肥方法，這些方法同樣適用于我們這些普通人。
一、吃飯七分飽
俗話說“吃飯七分飽，延年又防老”，七分飽是飲食的最好狀態，不僅有助于減肥瘦身，還有利于身體健康。很多人之所以體重超標，有很大一部分原因是暴飲暴食，看到自己喜歡吃的飽吃一頓，長期以往，自然無法控制體重。
二、每周都在不間斷地進行有氧運動
運動對于減肥有著很好的促進作用，每周保持3到5次有氧運動則是非常有效的減肥方法，常見的有氧運動包括：游泳、跳繩、瑜伽、慢跑等。陳都靈在接受采訪時時分享過她每天做的運動一個是每天晨跑10分鐘，一個是睡前做20個仰臥起坐，這些習慣她已經堅持了很多年！
很多人看不上每天的10分鐘運動，覺得才這點時間，才能消耗多少熱量？但是，如果你騰不出大段的時間，那么小段的時間，也比不運動要好，哪怕你只是在飯后站立10分鐘，也能幫助腰圍減少！
我們可以看到臺灣的一些女明星，如陳意涵、張抣寧等，盡管年紀已經三四十歲了，但身材仍然保持不錯，看上去元氣滿滿，就是因為她們每天都在進行不間斷的有氧運動，這些習慣就是每天要吃飯一樣，已經刻在了她們的骨子里，成為了生活的日常。
三、吃飯細嚼慢咽
吃飯細嚼慢咽其實是一種非常好的飲食習慣，不僅有利于消化和吸收，減輕腸胃壓力。還能增大吃飯時所消耗的熱量。
四、早餐必吃
一日之計在于晨，早餐是開啟新陳代謝的關鍵，如果不吃早餐，新陳代謝一直處于比較低的水平，一天下來，消耗量會無端的減少將近300-500千卡，這也是很多人，不吃早飯變胖的原因！有數據顯示，不吃早餐的人，平均比吃早餐的人要胖3斤！
五、只有上午吃主食。
只有早上吃甜食陳都靈在參加《向往的生活》中曾經說過，自己其實非常能吃，屬于吃不胖的體質。但是后來又分享了一個生活習慣，米飯、面包、土豆等主食，都是放在上午吃，吃完中午飯之后，這些食物都不會再吃了！
尤其是甜食，都是在早上吃完，然后再去運動，中午和晚上少吃一點就好了！
六、飯前喝水
同樣是在《向往的生活》中，陳都靈在飯前都會喝一點水，這樣就能幫助減少正餐的飲食量，即使是在熱鬧的氣氛中，也不會吃太多！如果是有意想減肥的人，那么在飯前喝水、喝湯、和牛奶都能起到同樣的效果！
以上這些減肥方法并不難，只要有心，普通人可以同樣做到。 - 觀點4： 一個明星最起碼要做的就是管理好自己的身材，陳都靈曬美食，可能就是曬曬而已，并沒有吃的，明星對自己的體重是很關心的
- 觀點5： 陳都靈會運動，運動后就可以把吃的熱量給消耗掉，從而保持身材。
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