- 觀點(diǎn)1： 衰老是所有女性的大敵，這個(gè)大多數(shù)人都是了解的。但是絕大多數(shù)人卻并不知道需要哪些菜譜來(lái)改善抗衰老，可是不少女性都覺(jué)得“變老”是自然規(guī)律，于是聽(tīng)天由命。其實(shí)，抗衰老方法是非常的簡(jiǎn)單，通過(guò)合理的膳食、保健品和藥物、合理的生活方式，都能輕松抵御衰老。現(xiàn)在就隨我來(lái)學(xué)習(xí)一下吧
一．黃金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤(pán)。
2、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
二．圓白菜炒臘肉
推薦理由：圓白菜亦是開(kāi)十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?br />原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
調(diào)料：鹽、味精、豆豉、色拉油
做法：
1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。
2、臘肉過(guò)水后切成薄片。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤(pán)，擺上紅尖椒做裝飾即成。
三．洋蔥海鮮湯
洋蔥可清血，降低膽固醇，
還在為了不知道怎樣衰老懊惱嗎?還在為了衰老花錢(qián)買(mǎi)昂貴的護(hù)膚品嗎?還在喝哪些難以入口的中藥嗎?今天我給大家推薦了抗衰老菜譜，既健康又省時(shí)省力。不要光顧著看了，趕快行動(dòng)吧，不要再讓那些衰老爬滿你那曾經(jīng)美麗無(wú)限的臉龐了，加油 - 觀點(diǎn)2： 抗衰老食譜：【洋蔥海鮮湯】
洋蔥可清血、降低膽固醇、抗衰老。
材料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、海參、雞蛋3個(gè)。調(diào)料：鹽、胡椒粉、料酒、清湯。
做法：
1.雞蛋打散，加鹽、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
2.分別將洋蔥碎、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。
3.鍋內(nèi)放清湯，用鹽、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開(kāi)后澆在海鮮及蛋羹上即成。
效果：洋蔥可清血、降低膽固醇、抗衰老，而海參能提供膠原蛋白，同時(shí)海鮮也富含鋅。
抗衰老食譜：【杏仁枸杞炒鮮蔬】
材料：花椰菜、蕃薯、玉米粒、枸杞、杏仁。
做法：
1.玉米、花椰菜、枸杞用清水泡一下，蕃薯去皮切小粒，杏仁也切小粒。
2.鍋里放油，倒入蕃薯粒略炸撈起瀝油。
3.鍋中留少許油，放入玉米青豆蕃薯粒翻炒，放少許鹽，將蕃薯粒炒熟。再放入枸杞和杏仁粒略炒，最后勾薄芡即可。
效果：
花椰菜富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，十字花科的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。杏仁的核仁含有20%的蛋白質(zhì)，不含淀粉，磨碎、加壓后，榨出的油脂，大約是本身重量的一半，杏仁油為淡黃色，雖然沒(méi)有香味，但具有軟化皮膚的效果。
抗衰老食譜：【白菜炒魚(yú)皮】
材料：白菜、魚(yú)皮少許、青蒜、紅椒。
做法：
1.白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅椒切塊，豬皮切成薄片。
2.鍋內(nèi)放少許油，把魚(yú)皮炒香，加適量鹽或高湯，放入白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤(pán)，擺上紅椒做裝飾即完成。
效果：
白菜也是十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽６鴦?dòng)物的皮如魚(yú)皮富含膠原蛋白，因此具有潤(rùn)膚養(yǎng)膚的效果。 - 觀點(diǎn)3： 延緩衰老的好方法，這10種食物吃對(duì)了，抗衰老自然事半功倍
早餐：推薦食物X杏仁
主食：酪梨半熟蛋吐司
飲品：蛋白杏仁茶
主食精選食材：酪梨、雞蛋
飲品精選食材：杏仁、蛋白
第二天早餐搭配重點(diǎn)：說(shuō)到人都會(huì)變老，但是如何能夠老的慢呢？
重點(diǎn)在于不要讓身體產(chǎn)生過(guò)多的自由基并加強(qiáng)體內(nèi)修復(fù)的功能，例如：補(bǔ)充抗氧化食物。
第二天推薦含有維生素 E 、有抗氧化作用的酪梨來(lái)當(dāng)作主食材，維生素 E 是屬于脂溶性的抗氧化物質(zhì)，會(huì)需要脂質(zhì)來(lái)幫助吸收，如果不想把酪梨當(dāng)作主食，也可以在午晚餐飯后，將酪梨做成水果色拉，也能夠幫助維生素 E 的攝取喔！
在飲品方面，運(yùn)用杏仁的抗糖化及抗氧化的效果，杏仁還可以幫助防止落發(fā)，經(jīng)常在市售的杏仁茶中喝到些香到過(guò)于濃郁的味道，今天推薦的做法超簡(jiǎn)單，自己做出濃醇香又營(yíng)養(yǎng)的杏仁茶吧！
午餐：推薦食物X鯖魚(yú)
主食：栗子雞肉炊飯
配菜：西紅柿紫蘇鯖魚(yú)燒
配菜：涼拌芝麻菠菜
主食精選食材：栗子、雞肉
配菜精選食材：鯖魚(yú)、西紅柿、菠菜、芝麻
第二天午餐搭配重點(diǎn)：來(lái)點(diǎn)特別的栗子料理吧！在冷冷的天氣到市場(chǎng)、夜市中買(mǎi)袋暖呼呼的糖炒栗子真好。在中醫(yī)認(rèn)為，栗子有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)腰的功效。此外，栗子還能預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化，老年人常吃栗子，可防老抗衰喔！
今天推薦用栗子本身的營(yíng)養(yǎng)素，做出天然健康的雞肉炊飯吧！配菜的部分也絲毫不遜色，幫您搭配一道鯖魚(yú)料理，是以臺(tái)灣三大含豐富營(yíng)養(yǎng)的魚(yú)類：鮭魚(yú)、秋刀魚(yú)及鯖魚(yú)來(lái)說(shuō)，鯖魚(yú)是含有最多 Omega-3 的魚(yú)類，除此之外，鯖魚(yú)富含的 EPA、DHA，可以幫助血管擴(kuò)張，使血液流動(dòng)更順暢，除了有抗氧化的效果外，還能順利提供養(yǎng)分給黑色素細(xì)胞，可以幫助減緩白發(fā)的增生喔！
晚餐：推薦食物X豬蹄
主食：南瓜燉飯
配菜：西紅柿脆甘藍(lán)（高麗菜）
湯品：蜜棗燉豬蹄湯
主食精選食材：南瓜
配菜精選食材：甘藍(lán)菜、西紅柿
湯品精選食材：豬蹄、白蘿卜、蜜棗
第二天晚餐搭配重點(diǎn)：老化的其中一個(gè)現(xiàn)象是皮膚開(kāi)始產(chǎn)生皺紋失去彈性，今天的晚餐來(lái)煮一鍋滿滿膠質(zhì)，能夠幫助補(bǔ)氣、安神的蜜棗燉豬蹄湯。
除了平時(shí)保養(yǎng)臉部透過(guò)保濕度幫助防止皺紋產(chǎn)生外，也別忘記透過(guò)食補(bǔ)來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白喔！
點(diǎn)心、飲品：療愈的高級(jí)享受
點(diǎn)心：燕麥葡萄果醬塔
飲品：葡萄藍(lán)莓汁
水果：西瓜
點(diǎn)心精選食材：燕麥、西瓜
飲品精選食材：藍(lán)莓、葡萄
講到健健康康的老化，除了少吃油炸的外，糖分的攝取也須留意，但有時(shí)候又想來(lái)點(diǎn)點(diǎn)心的時(shí)候怎么辦呢？
推薦用含有豐富纖維且熱量低的燕麥，當(dāng)作餅干的基本食材，再加上自己喜愛(ài)的果醬適量的點(diǎn)綴，搭配出低糖健康的小點(diǎn)心，也很推薦給正在進(jìn)行體重管理的你們喔！
飲品方面透過(guò)藍(lán)莓及葡萄本身花青素，來(lái)幫助身體達(dá)到抗氧化的作用，還有助于消除身體的自由基，在飯后來(lái)杯葡萄藍(lán)莓汁簡(jiǎn)直是絕配 - 擴(kuò)展閱讀1：在長(zhǎng)島有什么好吃的特產(chǎn)
- 首先是海鮮，長(zhǎng)島的海鮮非常新鮮、口感鮮美，海鮮市場(chǎng)上常見(jiàn)的有龍蝦、蟹、蛤蜊和貝類等。這些海鮮可以配上辣椒油或是蒜味醬料，嘗起來(lái)味道上佳。其次是餅干和糕點(diǎn)，可以說(shuō)是長(zhǎng)島特產(chǎn)中最有名的美食之一。長(zhǎng)島的糕點(diǎn)和餅干種類繁多，最著名的有馬卡龍、杏仁餅干、酒鬼餅干等。這些糕點(diǎn)和餅干都有著濃郁的風(fēng)...
- 擴(kuò)展閱讀2：長(zhǎng)島有哪些特產(chǎn)美食
- 1、金鉤海米靠山靠海的長(zhǎng)島幸福感很強(qiáng)，那是因?yàn)樯胶Ｖg孕育著很多美味，其中，有一種來(lái)自大海里的美味經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的加工和晾曬后能獲得至鮮之味，既能當(dāng)小零食吃又能當(dāng)調(diào)味品增鮮味，它的體內(nèi)帶著大海的味道也蘊(yùn)含著鮮美的氣息它便是金鉤海米。2、精品鱈魚(yú)片 愛(ài)吃海鮮的人一定無(wú)法抵擋烤鱈魚(yú)片的魅力...
- 擴(kuò)展閱讀3：燉肉料多久拿出來(lái)才會(huì)更入味？
- 首先，我們需要了解燉肉的時(shí)間。燉肉的時(shí)間因肉類的種類、塊狀大小以及個(gè)人口感喜好而異。一般來(lái)說(shuō)，燉牛肉需要2-3小時(shí)，燉羊肉需要1-2小時(shí)，燉豬肉需要1-1.5小時(shí)。這些時(shí)間僅供參考，具體還需根據(jù)肉類的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。其次，我們需要選擇合適的調(diào)料。燉肉時(shí)常用的調(diào)料有生抽、老抽、料酒、姜片、蔥段...
- 擴(kuò)展閱讀4：電壓力鍋燉肉多長(zhǎng)時(shí)間合適？
- 豬肉（塊狀）： 燉塊狀豬肉通常需要大約20-30分鐘的高壓烹飪時(shí)間，具體時(shí)間取決于豬肉的部位和塊大小。雞肉（塊狀）： 燉塊狀雞肉通常需要大約15-20分鐘的高壓烹飪時(shí)間，以確保完全烹煮。羊肉（塊狀）： 燉塊狀羊肉通常需要大約30-40分鐘的高壓烹飪時(shí)間，以使其變得非常嫩。鴨肉（塊狀）： 燉塊狀鴨肉通常...
- 擴(kuò)展閱讀5：燒烤的危害
- 5，經(jīng)過(guò)燒烤的食物偏燥熱，加上大量的辣椒、孜然等調(diào)料容易阻礙消化液的分泌，損傷消化道黏膜，同時(shí)容易令人上火。6，熏烤太過(guò)的許多肉類食物會(huì)使人體內(nèi)鈣的代謝發(fā)生問(wèn)題，嚴(yán)重影響孩子的視力，導(dǎo)致眼睛近視。7，燒烤類食品所含油量高、脂肪高、熱量高，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...
- 擴(kuò)展閱讀6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法
- 2、做法：五花肉洗凈切3毫米厚，長(zhǎng)120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽醬油 白糖 雞精拌勻，裝硅膠袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、電飯鍋里刷上少許油，擺上肉，慢慢來(lái)回翻面中火烤制，烤至兩面微黃。烤好后用剪刀剪成小塊。撒上小蔥花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。
- 擴(kuò)展閱讀7：土耳其烤肉串怎么做
- 7、土耳其烤肉的做法 把雞腿肉骨肉分離，切成片狀，用生抽，蠔油，黑胡椒，鹽和少許食用油腌制1小時(shí)把西紅柿，青椒，洋蔥，生菜切成條，放在碗里備用，記住蔬菜要洗干凈，因?yàn)橐园央绾玫娜夥湃肟鞠渲袑樱?80度左右烤20。8、土耳其烤肉分為轉(zhuǎn)烤二烤串烤和阿達(dá)納烤肉等轉(zhuǎn)烤起源于土耳其首都安卡拉轉(zhuǎn)烤的...
- 擴(kuò)展閱讀8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃
- 配方1：牛肉、羊肉或雞肉2千克，鹽20克，酸奶、牛奶各65克，洋蔥適量。配方2:每千克肉（雞肉、豬肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特農(nóng)酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡蘿卜洋蔥各少許。茉香綠茶葉少許，混合腌制 6---8 小時(shí)。3．操作要點(diǎn) (1)原料選擇 土耳其烤肉有幾種，比較常見(jiàn)的是轉(zhuǎn)烤，起...
- 擴(kuò)展閱讀9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧
- 正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入適量的鹽、酸奶、牛奶、洋蔥等后攪拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的鐵棍將肉一片片地穿起來(lái)，做成一個(gè)巨大的肉團(tuán)。廚師不停地轉(zhuǎn)動(dòng)鐵棍進(jìn)行燒烤，3、當(dāng)靠近烤爐一側(cè)的肉烤熟后，廚師就把這一側(cè)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，用一把長(zhǎng)刀將上面的肉一片片地切下來(lái)。切下來(lái)的薄肉片用托...
- 擴(kuò)展閱讀10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做
- 1、材料：五花肉適量、鹽適量、糖適量、五香粉適量、辣椒粉適量、椒鹽適量、燒烤粉適量、胡椒粉適量、生抽適量、老抽適量、蠔油適量、蒜末適量、蜂蜜適量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌漬五花肉。最少8小時(shí)以上。3、根據(jù)個(gè)人喜好，添加自己喜歡的味道。4、預(yù)熱200度的烤箱烤20分鐘，放烤網(wǎng)上比較好受熱。5...
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