- 觀點1： 1、雞蛋炒豌豆
清熱去火 減肥瘦身
雞蛋；剝好的嫩豌豆；豌豆皮；蔥；橄欖油；鹽。
豌豆以它的清香婉約吸引著我的目光，新鮮的豌豆上市時，隔兩天就會買二斤回來，最省事的吃法，就是洗凈后加點鹽煮了，即飯又菜還能當飯后小零食。
2、小白菜炒木耳
清熱去火 減肥瘦身
小白菜300克；木耳10克；白糖1/4小勺；醋1/2小勺；鹽1/8小勺；生抽1大勺
黑木耳中含有豐富的鐵，可有效地輔助治療由于缺鐵引起的孕期缺鐵性貧血。孕產婦可適量進食黑木耳，但也不宜過多，每日以200克以下為宜。
3、木耳炒山藥
減肥瘦身 補氣養血
木耳；山藥；紅青椒；蔥；蒜；鹽；醋
山藥對于女性而言，它含有足夠的纖維，食用后就會產生飽脹感，從而控制進食欲望，是一種天然的纖體美食。其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的后顧之憂。
4、蘆筍蝦仁
減肥瘦身 清熱去火 益智補腦
蝦仁250克；蘆筍300克；紅椒1個；香蔥；姜末少許；鹽1/4小勺；淀粉5克；料酒1/2小勺。
蘆筍有鮮美芳香的風味，膳食纖維柔軟可口，能增進食欲，幫助消化。在西方，蘆筍被譽為“十大名菜之一”，是一種高檔而名貴的蔬菜。
5、蓮子雞丁
滋陰潤燥 補腎
雞脯肉；雞蛋；胡蘿卜；香菇；蔥；姜；料酒；鹽；淀粉。
雞肉中含有大量的磷脂、蛋白質和維生素A，蓮子可養心、益腎、補脾、澀腸。這幾種食物搭配食用對幫助孕媽媽和胎兒提高免疫力具有重要意義。
6、黃花菜炒雞蛋
益智補腦 補鈣鐵鋅硒
黃花菜；雞蛋；鹽；糖；香油。
鮮黃花菜不可生食，因其含有秋水仙堿，食用后會引起咽喉發干、嘔吐、惡心等現象，須加工曬干后再食用，這樣就無副作用發生。
7、腰果西芹炒百合
西芹性涼、味甘。含有芳香油、VP及多種維生素、多種游離氨基酸等物質，有促進食欲、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫、促進血液循環等功效。實驗表明，芹菜有明顯的降壓作用，其持續時間隨食量增加而延長。（注意百合要用新鮮的）
西芹洗凈切斜段，百合洗干凈備用。2.熱鍋放油燒熱，放入西芹和百合翻炒至百合變成透明色。3.加鹽調味，撒上腰果即可。
8、金湯娃娃菜
清熱去火 瘦身減肥
娃娃菜2棵；清水400ml；南瓜100g；枸杞子5g；火腿10g；水淀粉適量；鹽1匙。
娃娃菜是近幾年從日本引進的一款蔬菜新品種。從種類看，娃娃菜和白菜都屬于十字花科蔬菜，從成分上來講，大白菜的營養價值并不遜于娃娃菜，而且性價比更高。 - 觀點2： 精選11道月子餐食譜，營養美味，好吃不貴，做起來也簡潔
產月時代是產婦最艱難的時期。這也是身心疲憊的時期。這也是測試伺候月亮的那個人能力的時期，要照顧產婦，照顧孩子最困難的是做好每天的月食，讓產婦振作起來，恢復身體。這時只能覺得心里儲備的食譜很急。不要著急，11個月食食譜，營養好吃，干凈。
第一：把大蒜蝦收拾干凈，把蝦掐頭尾，西紅柿去皮，大蒜切碎，在鍋里炒熱油、大蒜，炒西紅柿，放蝦炒，只放鹽吃，營養好的新月餐就完成了，有很多低脂、高蛋白、西紅柿的味道。
第二：紅棗是銀耳湯。這是一個月內應該有的一種美容養顏湯。里面有棗、枸杞和銀耳。都是復水、美容兩岸的材料。
第三：山藥玉米燉排骨，由于烹飪，玉米失去了部分維生素c，但獲得了更有營養的抗氧化劑活性；山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等，有助于消化吸收胃和胃，均衡補充胃和胃的藥可食用兩用產品，還加入了對眼睛有明亮效果的胡蘿卜。
第四：蒸南瓜，產婦的月亮可以吃南瓜，不僅對媽媽的身體恢復有好處，對孩子的成長和發育也有好處。南瓜含有各種胡蘿卜素、維生素、氨基酸、礦物質等營養素，特別適合分娩后母乳喂養的母親。
第五：生菜炒肉，用香噴噴的生菜，很容易增進產婦的食欲。
第六：蒸餃子，餃子不能和雞蛋掉。但是產婦吃很多雞蛋很煩。為什么不改變新的食譜，產婦很容易接受。例如，這種餃子，餃子是雞蛋。
第七：小雞燉，土養的小柴雞吃得太漂亮了，直接加了清水燉，鹽，蔬菜，雖然放的月食調味品少了，幸好材料很新鮮。方法很簡潔，很快，直接燉就行了。
第八：蝦和蝦把蝦和腳切干凈后洗凈，在鍋里燒水，水開后，直接把蝦倒入蒸鍋里，姜片和蔥段，鹽，鹽，大約3-5分鐘就可以了。
第九：炒牛肉
牛肉切成薄片，用生粉、鹽、油提前腌10分鐘；在熱鍋下放油，生姜大蒜爆開鍋，加入腌牛肉炒，顏色變淡后，加入一些燃料，出鍋之前，放入蔬菜莖，炒好就行了。重點是腌牛肉的時候必須加油才能嫩。
第十：紅燒魚
第十：蛋白質、維生素a、維生素b、鈣、鎂、鋅、硒等營養豐富的鱸魚，具有補肝、腎、脾、胃、止咳的效果。鱸魚既補身又不導致營養過剩，導致肥胖是健身補血、健脾益氣的好食物，做蒸肉味道的方法簡潔，營養也很好。 - 觀點3： 鏈接:
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這里整理了42天不重復的月子餐（順產剖腹產第一二天不一樣哈，其他時間相同食譜了）希望對你有所幫助 - 觀點4： 月子期間，不同時間段的飲食結構是不同的，應該烹調與之相對應的月子餐，下面是月子餐的一些做法參考。
1. 產后第一周：排泄期
產后第一周，新媽媽們需要排除腹內的惡露、廢氣廢水等。所以重點是調理腸胃，促進排出，補充體力。
本階段食材要拒絕油膩，口味清淡，可多吃肝臟類食材（豬肝、雞肝、羊肝等）和排骨、魚湯、豬心等易消化飲食。飯菜做的細軟一點，調味注意清淡，避免過多調料。
但是要注意，在產后24小時，順產的媽媽宜吃小米粥、煮爛的菜肉面、雞蛋羹等溫軟易消化的食物，然后再正常飲食。剖宮產的媽媽24小時內宜吃米湯以利于通氣，忌喝牛奶、豆漿等脹氣食物。
2. 產后第二周：收縮期
產后第二周，主要是收縮子宮和盆腔，也是調節脾胃功能，減輕腰背痛的關鍵時期。
本階段可多食腰類食材，如豬腰、羊腰、雞腎等，強腰固腎；也可多吃補血食物，如菠菜、紅棗、枸杞、動物內臟等都是良好的補血食物。可烹調如黑木耳腰花湯、大棗豬蹄花生湯等菜品。
3. 產后第三周：恢復期
產后第三周，由于新媽媽大量哺乳，此時是滋養進補的好時機，同時也是催乳的好時機。
本階段可多補充些湯料，如木瓜鯽魚湯、黃豆豬手湯、排骨湯、雞湯等都是公認很有效的催乳湯。同時，新媽媽還應養成每日喝牛奶的好習慣，多吃蔬菜、水果，保持營養均衡。
4. 產后第四周：鞏固期
產后第四周，此時主要是鞏固前三個階段的調理效果，使氣血充足，改善體質。
本階段可主要補充纖維素以鞏固前面累積的營養，所以此時應適當調整以蔬菜類為主食，補充纖維素，調節胃腸道，為日后的塑身打下基礎。 - 觀點5： 1.將要炒的青菜浸泡十分鐘,然后洗凈。可以選擇切小一點。2.準備好干凈額炒鍋,如果鍋里有水,要先熱鍋讓水分蒸發,不然會噴油。3.倒入些許油,油的量大概覆蓋鍋的平底即可,熱油。4.等到鍋內冒煙的時候也就是油熱了,倒入青菜。5.用鍋鏟翻炒青菜,使所有的青菜都沾到油,這時候電磁爐的功率大概1200~1400即可。胡蘿卜糯米粥材料：
原料 胡蘿卜、糯米各100克，清水1000克，香菜10克。
調料 豬油15克，味精2克，精鹽5克。
胡蘿卜糯米粥的做法
胡蘿卜糯米粥的制法方法：
1.把香菜剁成細末;將胡蘿卜削洗干凈，切成細絲。
2.糯米淘洗干凈，入鍋加清水、胡蘿卜絲上火燒開，轉用小火慢熬成粥，加入精鹽、味精、豬油、香菜末拌和即可。這道粥，補脾健胃，寬中下氣。 - 擴展閱讀1：燒烤肉類的腌制方法？
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