Granole Bar（谷物能量棒）一直是美國非常流行的早餐之一。谷物的嚼勁很容易增加飽腹感，淡淡的燕麥清香與蜂蜜黃油互相融合也讓人感覺超級健康。 谷物能量棒含有大量的燕麥谷物與堅果，就算是在上班比較趕的日子里，一根谷物棒配上一杯低脂牛奶也能讓你撐過一整個早上。

　　【DIY低脂谷物能量棒】雖然現成的谷物能量棒很容易在網上淘到，但對于選擇性綜合癥和怕錯買的朋友們也是件既頭疼又花時間的事，不妨嘗試自己制作低脂款的能量棒，很適合不想發胖又喜歡零嘴的女生哦！

　　【食材】 燕麥200g、杏仁100g、葡萄干50g 、蔓越莓干50g、蜂蜜4勺、巧克力碎30g、黃油100g 、紅糖80g【步驟 】1、把黃油，紅糖，蜂蜜放入鍋中熬3-5分鐘，再把黃油糖漿到入谷物中攪拌均勻。2、攪拌均勻后放入方形模具，用刮刀按平壓實。3、 放入160度烤箱中半小時，取出晾涼后切塊。

　　【食材這里淘！】谷物能量棒的制作方法非常簡單，廚房小白也可以很容易上手。此外，材料可以根據自己的口味調配出自己喜歡的獨特口味，但記住一定不能少了標配的燕麥谷物與黃油糖漿哦。

　　Tips 新手必看：1.谷物到入模具中一定要按扎實，不然谷物很容易散開。2.如果想要切出整齊的谷物棒，一定要等放涼以后再切塊。

　　【谷物棒與牛奶更配哦！】谷物棒好味但也不能貪吃哦，建議早餐吃一到兩根谷物棒搭配一杯牛奶和水果。

　　如果怕能量棒的能量太足，試著搭配一些低脂牛奶或者脫脂牛奶平衡一下卡路里吧。

　　【健身增肌的福音】能量棒對于許多健身達人來說并不陌生，一些專門為健身準備的能量棒添加了營養的蛋白質，下面搜羅了幾款增肌必備的達人推薦款給大家。

　　Quest Bar 每條少于一克的糖，滿滿的蛋白質和纖維，減肥的時候是一條很有飽腹感而且滿足嗜甜星人的需求。容易便秘的人囤起來好么。口感很好有10幾種口味，不像一般的蛋白棒有腥味。

　　Muscle Pharm能量棒更適合男生！吃完一根又可以帶著滿滿正能量向健身房走起了！