建議每日攝入量控制在18顆左右,堅果屬于高熱量的食物,只需一點點就能攝入大量卡路里,很容易產生飽腹感。所以,慢點吃可以讓個人減少吃得更多的沖動,這是一種能控制饑餓感的完美零食,而且堅果對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。

堅果不僅能當獨吃,也能作為輔料做成許許多多的美味食品,比如蛋糕,餅干等。常見的堅果有:開心果核桃瓜子腰果花生當然,不是說吃的越多越好... 只是對堅果、花生、麩質過敏的多是歐美國家的人,遇到這種情況就只有不吃了。健康吃堅果,為你的身體健康負責。

我們常見的堅果類食物有:花生、葵花子、南瓜子、西瓜子、開心果、松子、核桃仁、杏仁、腰果、白果、榛子等。 怎么吃堅果才能獲得健康是重要的。質量佳又新鮮的堅果入口爽脆,有自然的甘甜味,也容易有飽足感,只要適量的話,可以發揮飲食在健康上的作用,所以,...