可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可幫助大腦制造血清素,減少憂郁。2、深水魚。研究報告指出,魚類屬于屬于較好的增強免疫力的食物,魚類中含有大量的硒鋅元素,缺硒鋅正是免疫力低下的原因之一。3、葡萄柚。葡萄柚不但有濃郁的香味,更...

1、提高免疫力的食物主要有瘦豬肉、牛肉(瘦)、魚肉、蠔肉、核桃仁、紫菜、牛奶、魚類、花生、芝麻、動物肝臟、紫菜、堅果等。2、蔬菜類:茄子、南瓜、白菜、豆類等亦含有豐富的鋅。3、水果類:含量最高的是蘋果,其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸...

男性每天鋅的建議攝取量為11毫克,女性則為8毫克。 第四類是含葉酸、維生素C、維生素E、維生素B6與維生素B12的食品。專家們說,這些營養素大量存在于蔬菜、水果、谷類、豆類等食物中,關鍵是要注意均衡、足量攝取。他們還特別指出,多喝酸奶和乳酸菌飲品對提高免疫能...