建議:平臥位做腹肌運(yùn)動。 臍上練習(xí):下身固定不動,仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習(xí):上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí),目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習(xí):完成上下腹部練習(xí)后,再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí),使上下腹部

建議:許多上班族由于長時間坐在辦公室,缺乏運(yùn)動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合;能夠徹底減掉肚子上的肥肉這方面的專業(yè)減肥減肚子的產(chǎn)品不是特別的多,國外這方面比較好的有英國香格兒,專門針對腹部和肚子肥肉設(shè)計的一款減肥...

想要減掉腹部贅肉,可以采取以下方法: 飲食控制:減少高熱量食物的攝入,增加蔬菜和水果的比例,保證營養(yǎng)均衡的同時控制熱量攝入。 有氧運(yùn)動:如跑步、游泳、騎自行車等,每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動。 力量訓(xùn)練:針對腹部的力量訓(xùn)練,如仰臥起坐、平板支撐等,可以幫助加...