又是養生、抗拒衰老的良方,同時還可以防止秋燥引起的便秘,一舉三得。2、要避免疲乏感,全天都能保持充沛的精力,多數健身教練的建議是多... 秋冬季干燥每天蒸發的水分在600ML以上,因此補水必不可少。成年人每天飲水最少為1500ML,而秋天喝2000ML才能保證肺和呼吸道的...

1、多吃潤肺食物。秋季天高氣爽、氣候干燥,秋燥之氣易傷肺。所以秋季飲食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果。蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳。肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等。2、多吃酸味食物。中醫認為“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強肝木”、“酸甘化營...

秋冬養生的要點包括以下幾點: 宜出汗:冬屬陰,以固護 為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。 宜水量足:冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季...